武术操《英雄少年》教学教案 - 图文

更新时间:2023-12-21 10:38:01 阅读量: 教育文库 文档下载

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武术操《英雄少年》教案 第一周第1次课

教学内容 学习武术操英雄少年抱拳礼, 预备节, 抻拉运动

教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义,

认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、通过学习与练习,掌握抱拳礼 ,预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

教学重点 各节动作路线,动作方法,动作节奏

教学方法与教具 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、

分解练习法、完整练习法

开始部分

一、课堂常规

1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好

3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。

组织 ××××××××× 教法:

××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表

○ 4、语言亲切

▲ 要求:快、静、齐

准备部分 二、准备活动

1、慢跑两圈 组织: 绕田径场慢跑一圈(400m)。

要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操

①头部运动②肩部运动③腰部运动④弓步压腿⑤侧压腿⑥站立体前屈 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织: 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

要求:认真练习,动作规范

基本部分 一、抱拳礼

抱拳礼动作要领:

并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与右下脸平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。

组织: 四列横队成体操队形散开

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

教与学:

1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习

要求:

1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。

难点及易犯错误:

1 两臂不能端平,拳掌与胸相距20--30厘米。 2左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢。

应对策略:

1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。 2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。

二、武术基本手型和脚型 手法 1、拳

动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。 要点:拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误:拳面不平、屈腕。

2、掌

动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点:掌心开展、竖指。 易犯错误:松指、掌背外凸。 纠正方法:讲解掌的攻防作用。

3、勾

动作说明:五指撮拢成勾,屈腕。 要点:屈腕。

易犯错误:松指,腕没有扣紧。 脚法

1、弓步:一腿向前方迈出一大步,同时膝关节弯曲,大腿接近水平平行,膝盖不超过脚尖。另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地,上体正对前方。

2、马步:两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,不要外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀

部不要撅起。含胸拔背。

3、虚步:两脚平行开立,宽约脚长的三倍,后脚屈膝半蹲,大腿接近水平全脚掌着地,重心落于后腿,前腿微屈,脚面绷平,脚尖稍内扣虚点地面。

4、歇步:两腿交叉靠拢全蹲,左脚全脚着地,脚尖外展,右脚前脚掌着地,膝部靠于前小腿外侧,臀部接于右脚跟处。

5、扑步:两腿左右分开,两脚距离约脚长的四至五倍,一腿屈膝全蹲,膝部与脚尖外展;另一腿

伸直平仆,接近地面。两脚全脚着地。 三、《英雄少年》武术操

第一节:起势(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:

1—2拍:双掌上托

左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心向上,目视双掌

3—4拍:胸前插掌

两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在胸前)目视前方

5—6拍:双臂斜举

两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌

7—8拍:并步按掌

两掌经头上方经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 组织: 四列横队成体操队形散开 要求:

× × × × × × × 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 × × × × × × × 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。

× × × × × × ×

× × × × × × × 难点及易犯错误:

▲ 1 两臂头上上举,掌心向上。

教与学: 2手臂上举和绕环时,动作不舒展、幅度小。

1、教师讲解示范指导练习。

2、学生练习 应对策略: 3、教师纠错指导学生练习 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。 4、学生练习 2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。

结束部分

1、 拉伸练习①肩部拉伸练习②③腹背拉伸练习③站立体前屈④膝踝关节拉伸练习 2、 集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。\\组织:同上 要求:认真练习 课的密度 组织:××××××××× 课的密度 70%—77%

×××××××××

练习密度 30%-35%

××××××××× ××××××××× 最高心率 140次/min

平均心率 110次/min

要求:快、静、齐

本文来源:https://www.bwwdw.com/article/xpa5.html

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