最好卧倒起立教案（完美版）

批准人： 年 月 日

单兵战术基础动作教案

作业提要

课 目：单兵战术基础动作

目 地：通过训练，使同志们学会战术基础动作，培养英勇顽强、机智灵活的战斗作风。 内 容：卧倒、起立 时 间：40分钟 地 点：战术训练场

方 法：理论提示、讲解示范、组织训练、小结讲评 器材保障：56式自动步枪、弹夹袋

要 求：1、遵守纪律，认真听讲，刻苦练习。

2、训练前认真检查场地，充分活动好身体，避免擦伤，摔伤等

情况。

３、严格操作规定，防止意外事故发生。

以上要求将作为课终讲评依据，希望同志们按要求严格训练，同志们有没有信心！（合：有）

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作 业 进 程

作业准备????????????????????6分钟 1.清点人数，整理着装、装具，组织验枪。

2.宣布作业提要：课目、内容。 3.组织活动身体。 4.理论提示 [理论提示]

卧倒是在原地或跃进过程中，有情况出现时所采取的一种动作，起立是在卧倒的基础上需跃起时所采取的一种动作。在战场上，士兵如突遭敌火力射击，应迅速卧倒。卧倒可分为三种基本动作：双手持枪卧倒、单手持枪卧倒和徒手卧倒。根据训练计划安排，今天我们将对单手持枪卧倒、起立进行训练，课前我们已学习了有关理论，下面由我提一个问题请同志们思考后并回答：卧倒时身体是那个部位先着地？这个问题由谁回答？**同志：我回答。我：这个问题由XX同志回答（**同志：是，我回答：卧倒时左膝先着地，回答完毕）回答正确，证明**同志学习理论比较认真，希望同志们向他学习。今天，我们着重训练卧倒、起立，其口令下达为“卧倒、起立”为了便于训练，请同志们跟我复诵两遍口令。（复诵完毕）

作业实施????????????????????34分钟 [讲解示范]

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为了使同志们对动作有个直观完整的印象，其动作全过程由我给大家示范一遍。（连贯动作示范）

其动作要领由我边讲边做，希望同志们在队列里面做到看、听、记三者有机结合。（边讲解边示范）

在单手持枪的基础上，右手持枪，左脚向正前方迈出一大步，成左弓步，同时身体向前倾，两眼注视前方，左手顺左脚方向伸出，掌心向下稍向后，按膝、手、肘的顺序着地。右手迅速出枪左手接握护木，全身伏地，两腿伸直，两脚分开约与肩同宽，右手移握枪颈，成卧姿无依托射击姿势。 听到“起立”的口令后，右手移握护木，收枪，同时，转体向右，两眼注意前方，左小臂稍向里合，屈左腿与右腿下，以手、膝、脚的支撑力将身体支起，右脚向前一大步，左再向前一步，右脚靠拢左脚的同时，恢复持枪立正姿势。

动作要求：重点掌握单手持枪卧倒、起立的动作；动作迅速，迈步要大，姿势要低，出枪要快。起立时要做到三收：收枪、收手、收腿，关键是收腿。

［组织练习］

下面我们组织练习，首先是模仿练习。

(一)模仿练习

刚才由我边讲边做的就是卧倒、起立的动作要领，由于本课要领比较繁杂，为了避免同志们在训练中形成固癖动作，下面我们进行模仿练习。其方法是由我讲解要领并做动作，同志们认真听动作要领并模仿我的动作。

要求：讲到哪，做到哪，一个口令一个动作。左右一米向右看齐。（训

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练过程中可适当纠正动作）

存在问题：

***同志，停，刚才你迈步太小，出手缓慢。注意卧倒时迈步要大，出手迅速，清楚没有。下面请看我做一遍动作，（动向纠正）

***同志，停，刚才你卧倒不迅速，身体各部位着地顺序错乱，出枪不到位。注意卧倒时、左脚上步要大，左臂尽量前伸，按照膝、手、肘的顺序着地，出枪要快，要猛。清楚没有？继续训练（动向纠正）

[小结讲评]

刚才我们进行了模仿练习，训练中同志们都很认真，能按我课前所提出的要求和所讲的要领，认真训练每个动作，但我检查过程中还存在有以下几个问题；1.卧倒时迈步太小，身体各部位着地顺序错乱；2.起立时，身体不协调，动作无力度。针对以上问题，为了使同志们更好的掌握要领，我将本课分为两步进行训练：1、分解动作；2、连贯动作。 (二)分解练习

单手持枪卧倒、起立时，分别可分为三步： 1.卧倒

口令：卧倒分解动作“一、二、三”

当听到“卧倒，一”的口令，右手持枪，左脚向右脚前迈出一大步，同时，左臂伸出；当听到“二”的口令，“按照膝、手、肘的顺序着地；当听到“三”的口令，转体出枪，成卧姿射击姿势。

2.起立

口令：起立分解动作“起立、一、二、三”

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当听到起立“起立，一”的口令，收枪、收手、曲左腿于右腿下；当听到起立“二”的口令，利用臂、腿的撑力支撑身体；当听到“三”的口令，右脚向前一大步左脚顺势跟进。

刚才我已经讲解了卧倒、起立分解动作的要领，为了使同志们尽快掌握其要领，下面我们开始训练。方法是：我叫口令，同志们做动作，并由我纠正错误动作）

存在问题：

***同志，停，刚才你卧倒时不够迅速。注意卧倒时要快，要稳。继续训练（动向纠正）

***同志，停，刚才你起立时身体不稳，左右摇晃。注意起立时脚步要稳，动作有力，按先后顺序做动作。清楚没有？

***同志，停，刚才你动作不连贯，无力。注意卧倒、起立时要牢记要领，身体适当用力，注意多加练习。清楚没有？

[小结讲评]

刚才我们进行了分解练习，训练中同志们都很认真、刻苦，能按我课前所提出的要求和所讲的要领，认真训练每个动作，但我检查过程中还存在一些问题，这几个问题在同志们的身上都不同程度的存在，下面由我结合动作集中给大家讲解，同志们注意看。(讲解错误动作)

(三)连贯练习

刚才我们进行了分解练习，从训练的情况来看，同志们已经较好的掌握这一动作要领，分解练习就训练到这里。下面我们进行连贯动作练习，连贯动作要求做到“快、正、实“。

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“快”：卧倒，起立快 “正”：卧倒方向正，出枪正。

“稳”：每个动作要有力度，卧倒起立都要稳。

分班练习:为了达到更好的训练效果，下面我们分一、二班两班进行训练，前四名为一班，由我组织在原地进行训练，后四名为二班，由副班长组织在队列左侧10米处展开训练，副班长在组织训练时注意发现问题及时纠正，带开训练。

易犯的毛病及纠正方法

(1)***同志，停，刚才你卧倒时，姿势太高，有左手蹭地和胯部坐地的现象。纠正方法:注意左脚迈一大步，左手前伸，上体尽量前倾。

(2)***同志，停，刚才你卧倒时出枪不稳。纠正方法：要用右手虎口的压力和四指的握力将枪旋转着向目标方向送出，右臂打直将枪紧贴右臂内侧。

(3)***同志，停，刚才你单手持枪起立时，收手和收枪动作不快。纠正方法：应反复练习右臂、左手、左腿的协调性，右臂加大对枪的力量。

(4)***同志，停，刚才你起立时不够迅速。纠正方法：起立时，腰部用力，使两肘、两膝协调支撑身体。

(四)集体合练

全班停，向我靠拢。刚才分班连贯动作练习过程中同志们都非常认真、刻苦，已经基本达到了我们的训练效果。为了进一步提高同志们的战斗力，磨合动作的整齐划一，下面我们进行集体合练。

（五）实战练习

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从刚才的集体合练来看，大家都掌握了卧倒、起立的动作要领，动作也做得十分到位。为了把卧倒、起立运用到实战中，我们现在进行实战练习。在实战过程中，卧倒、起立一般都在运动过程中进行。下面我们贴近实战，把卧倒、起立运用到部队跃进过程中。

其口令为：全班注意、向正前方十米处，跃进、卧倒、继续前进、停。其动作要领由我给大家演示一遍。

在持枪基础上，当听到“全班注意”时，全班以第四名同志为中，间隔五十厘米向左右散开。听到“向正前方十米处，跃进”时，全班向前跃进。当听到“卧倒”时，全班以实际地形为基础，按动作要领迅速卧倒，出枪，目视前方。卧倒时要做到三快：反应快，卧倒快，出枪快。在清除前方敌人后，继续向前前进。当听到“停”的口令，立即停止前进，恢复持枪立正姿势。整个持枪跃进、卧倒动作，要求做到四个字：即观、快、低、活。

观：随时注意观察敌情和地形 快：跃进快、卧倒快、出枪快 低；跃进、卧倒时姿势要低

活：灵活运用地形、地势选择卧倒地点。

下面我们组织行进间的卧倒练习：“全班注意、向正前方十米处，跃进、卧倒、继续前进、停”

从刚才的训练情况看，部分同志动作做得比较好，但也有少部分同志存在动作不协调、卧倒时敌情观念比较差等问题。为了纠正问题，提高训练质量，下面我们进行分组练习，前四名为第一组，后四名为第二组。其

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方法是，我统一叫口令，前面一组做动作后一组认真看，认真学。

分组练习到这里，我们现在进行进行合练。 （六）组织验收

刚才我们对单手持枪卧倒，起立进行了训练，为了检验大家的训练效果，下面我们进行组织验收。首先进行原地卧倒、起立，第二步进行实战中卧倒、起立。

我们对今天所学的卧倒起立进行了检查验收，从检查的情况来看，以达到了本课的训练目的，这节课就训练到这里。 （七）评教评学

下面我们进行评教评学，全班向我靠拢。 （八）[总结讲评]

1、 重述训练课目、目的、内容及重点、难点； 2、 讲评训练情况，估价训练效果； 3、 提出下一步训练要求等。

今天我们大约利用了40分钟对单兵战术基础动作中的卧倒、起立进行了训练，训练中我们采用了模仿练习、分解练习、连贯动作练习等方法和步骤，从练习的情况来看，大家都能按我课前所提的要求做动作，掌握要领较快，达到了本课训练目的。训练中表现好的同志有XX同志和XX同志，希望下一步训练中继续保持和发扬，其他同志向他们学习，但也有个别同志对要领掌握的还不是很好，希望在课后加以练习，讲评完毕。

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