肺气不足皮肤差 8个保养方润肺补肺气
更新时间:2023-03-18 23:22:01 阅读量: 人文社科 文档下载
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肺气不足皮肤差 8个保养方润肺补肺气
秋季气候干燥易损伤肺气。一旦肺气不足,就会导致肌肤干燥、面容憔悴等症状。所以,各位女性朋友更要注意适应天气的变化,好好地保养肺气,守住美丽。保养好肺气,还能避免发生感冒、咳嗽等疾病。 “肺主皮毛”,肺气不足皮肤易干燥粗糙
中医认为人体的组成外有皮、脉、肉、筋、骨,内有五脏六腑,以及经络、气血的纵横联系,形成了一个有机整体。因此皮肤与脏腑有密切的关系。尤其与肺的关系甚为密切。 “肺主皮毛”。人体通过肺气的宣发和肃降,使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴而苍白。肺虚的人,皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴。此时若能做好养肺工作,就可以帮助皮肤活化,使皮肤光亮。
【肺气保养8法】
饮水法
肺为娇脏,最易遭受燥邪侵袭而发病,因此,及时补充水分是非常重要的。
一般秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上,也可将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
大笑法
中医有“常笑宣肺”一说,大笑能使肺扩张,还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气,氧气随着血液行遍全身,让身体的每个细胞都充满活力。
摩颈法
站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。
这种方法可以利咽喉,止咳化痰。
摩颈法
站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。
这种方法可以利咽喉,止咳化痰。
按穴法
一是按摩大椎穴,两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下,可每天早起后搓大椎,较冷时出门前也要搓热大椎,对防止感冒方便又有效。
二是压揉承浆穴,承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。
这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使人面色红润。
耐寒锻炼法
通常用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明,适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
除了冷水锻炼外,还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目,如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。
呼吸法
在室外空气清新处,两脚分开,与肩同宽,两手掌一上一下相叠,掌心向上,放于脐下3厘米处,两眼平视前方,全身放松,吸气于胸中,收腹,再缓缓呼气,放松,再吸气、呼气,如此反复,持续半小时。
拍肺法
每晚临睡前,坐在椅子上,上身挺立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头放正,眼微闭,全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。
【护肺饮食小推荐】
山药:甘润,滋补肺脾肾,补而不滞,不热不燥,无论男女老幼均宜食用。
莲子:有所谓“秋令进补,莲子第一”,是秋季应时补品,养心、益肾、补脾。
藕:“荷莲一身宝,秋藕最补人”,熟藕甘温,健脾开胃益血。
栗子:甘温,健脾养胃、补肾强筋。
白木耳:秋季最理想的清补佳品,润肺补肺、生津润燥、益气养阴、健胃益肾、滋养肌肤,功用十分广泛。
花生:润肺补肺,宜水煮食用。
枸杞:滋补肝肾、养阴润肺,可泡茶饮用。
百合:补肺润肺、清心安神。
蜂蜜:甘平,补虚润燥。
用料 面粉 300 克 酵母 5 克 盐 10 克 酱油 15ml 温水适量 芝麻酱 45ml 温水 100ml 糖 8 克相克食物 香油 15ml 芝麻 100 克
用料 1.用约 100ml 左右的温水将酵母粉化开, 然后在面粉中放入盐拌匀, 一边倒在面粉中 一边用筷子搅拌,直到面粉开始结块后改用手搓揉,如果面粉无法成团还要慢慢加入清水, 直到面团揉的均匀光滑,然后盖上湿布放在温暖的地方发酵 1 小时 用料 2.面团发酵的同时准备芝麻酱:将芝麻酱、白糖、酱油混合均匀,然后慢慢加入温水 搅拌,直到芝麻酱稀释没有结块现象,用筷子挑起来能缓慢的留下即可 用料 3.面团充分发酵后,用手搓揉均匀,砧板上撒上薄粉,将面团擀成半厘米厚的大饼 4.在面饼上淋上香油用手抹匀,然后淋上芝麻酱用勺子涂抹均匀 5.拉住面饼的一端一边拉伸,一边慢慢卷起,最后卷成长条状,切成 3-4 厘米长的剂子。此 时将烤箱上下火打开预热到 180 度 6.揪住剂子的两端往里对折,也就是将露在外面的麻酱尽量藏在白面里,揉圆后轻轻按扁, 刷上一层蛋液后沾上芝麻。放入烤箱中,用 180 度上下火烘烤 15-20 分钟,直到两面金黄即 可
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