李广智讲座 夏季养生保健(7.9)
更新时间:2023-08-17 19:34:01 阅读量: 资格考试认证 文档下载
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夏季养生是永恒的话题。7月9日,上海电台邀请李广智做了《夏季养生保健》讲座。
夏季养生保健
2014年7月9日(星期三) 上午5:40~5:53
上海人民广播电台 调频97.7 第一财经频道 生活服务大课堂
主 持 人:文 仪 特邀嘉宾:李广智
文 仪:养生保健是永恒的主题,今天我们请来了杨浦区精神卫生中心李广智医生来谈这个话题。
文 仪:李医生,请您谈谈夏季的养生保健。
李广智:养生保健离不开健康的四大基石:合理膳食、适度运动、戒烟限酒和心理平衡。有的养生专家提出睡眠时第五大基石。
文 仪:近日许多球迷熬夜看球赛,对健康非常有害吗?
李广智: 熬夜看球赛引发猝死,近来各地都有报道。7月7日,《宜昌40岁男熬夜看世界杯 几日未睡引发心梗猝死》;山东广播电视台公共频道《今日报道》7月3日报道,今天凌晨,青岛一名男子就因为熬夜收看世界杯,猝死在了马路上。
2014年7月7日《健康家园》网报道:《熬夜看球猝死频发 世界杯莫成世界悲》。因熬夜看世界杯猝死、湖南19岁大学生疑熬夜看世界杯后猝死、《广州人才网》2014年6月24日报道:《广州已至少2人因熬夜看世界杯猝死 还有多起跳楼》:6月13日巴西世界杯开赛以来,一周的时间内,广州至少已经有2人因为熬夜看世界杯不幸猝死。 对于广大足球迷们来说,四年一次的世界杯是一场绝对不容错过的狂欢,但长时间熬夜也使得很多球迷身体亮起“红灯”,猝死事件频发。
文 仪:上海人的熬夜看球赛状况如何?
李广智:近日《新闻晨报》报道:世界杯开打,各大公司的HR(人力资源部门)也迎来一场大考。据360数据统计,上海是全国第三能熬夜看球的城市,仅次于广州和北京。这也意味着,上海各大公司的人事部门在世界杯期间的考勤管理上可能面临难题。上海一名39岁的球迷因彻夜看球导致脑卒中死亡。另外还有多起跳楼自杀事件,也疑与世界杯有关。再疯狂就要猝死了啊
文 仪:听了这些熬夜诱发的猝死,心情非常沉重。李医生,请您给收音机前的听众提个醒,
温馨提示:夏季养生从保证充足、良好的睡眠开始。
文 仪:没有好睡眠,就没有好健康!上海市民的睡眠状况如何?
李广智:不理想!7月4日《劳动报》头版刊文:《申城上班族日均睡眠6.69小时 本报调查显示入职6至10年的受访者睡得最晚》。劳动报官网发起第14期劳动调查,截至昨日吸引1026位网友参与,结果显示,八成受访网友入睡时间在22点后,上海受访者平均睡眠时间为6.69小时。
睡眠时间的延后与减少,一方面是8小时外的“虚拟工作时间”压榨了当代白领的休闲、睡眠时间;另一方面,对他们而言,通过网络联结的休闲、社交需求是比睡眠更强势的需求。
文 仪:缺少睡眠对健康有哪些影响?
李广智:休息少、工作忙、应酬多、压力大 有人说,时下都市人越来越忙了,也睡得越来越少了。 据统计,全世界每天约3000例死亡和睡眠质量有关。医生指出,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等猝不及防的
夏季养生是永恒的话题。7月9日,上海电台邀请李广智做了《夏季养生保健》讲座。
疾病发生。
文 仪:熬夜引发的心血管事件、猝死,有报道吗?
李广智:2014年1月28日,广州某大学一大三学生在宿舍电脑前忽然晕倒,后经抢救无效死亡。据了解,该学生此前曾连续熬夜多日。
2013年05月17日《解放日报》报道:奥美中国北京公司一位年仅24岁的员工受熬夜过劳而猝死。
2012年11月25日,我国航母舰载机歼-15研制现场总指挥罗阳,连续熬夜数周,在航母辽宁舰执行任务后突发心肌梗死导致心源性猝死。
2010年《时代快报》报道:24岁淘宝女店主艾珺《因连续通宵熬夜睡梦中去世》,原打算10月结婚,没想到7月17日在睡梦中去世。
文 仪:这两天正是世界杯决赛,您能给听众提个醒吗?
李广智:一定要保证8小时睡眠时间,减少虚拟工作时间,倡导慢生活。 现代白领工作的范围、内容、创新使得工作不仅仅局限在物理的8小时内,在8小时外,人们还是在想怎么把工作做得更好。这8小时之外的就是虚拟工作时间。虚拟工作时间既压缩了休闲时间,也压缩了睡眠时间。首先要学会让时间回到物理时间上去,不要把社会快速发展的制度感和工作紧张的节奏感拿到生活中来。
文 仪:在劳动报报官网此项调查评论区内,网友对睡眠时间不够怎样表露?
李广智:纷纷吐槽自己的入睡时间无奈变晚。“平时晚上八九点才下班,再坐一个小时公车,回到家吃晚饭时已经是晚上10时许,洗完澡,收拾一下,就是晚上11时许了,12点睡觉已经算早的了。”
除了下班晚,隐性加班也成了晚睡的原因:“几点睡,需要看老板。”
也有网友表示自己有“晚睡强迫症”,即使困了也不想睡,总是忍不住打开手机不停刷新。“睡前几个小时是自己唯一的一点私人时间,如果想多要一点私人时间,只能压缩睡觉时间。”
“已经很困却舍不得睡”在评论区激发了网友们的广泛共鸣。“就三个字:不甘心。”“感觉时间太少,不想给今天画句号。”“这就跟放假累得半死也要出去旅游而不是在家补觉是一个道理,总觉得睡觉就像在浪费时间。”
文 仪:从企业和社会层面,怎样保证员工有充足的睡眠时间?
李广智:从企业层面出发,应该在8小时内增加学习、研讨、创新时间,而不是像现在这样让员工的时间被操作占满,其他的挤压到8小时之外。只有做出调整,企业才能从根本上提高劳动生产率,才会有更快发展。
从社会层面来讲,我们应该慢下来,以幸福作为社会发展的取向,这样大家生活得会更自然、快乐一些。
文 仪:如果已经熬夜了,怎样补救?
李广智:熬夜打乱了人体自然的生物钟,睡不够,身体抵抗力自然减弱,伤风感冒、喉咙发炎也就跟着来了,最佳的解决方法当然是补充睡眠。不要每场球都看,身体不好的球迷更是要注意休息,圈定几场必看的球赛,剩下的比赛能放就放。一些白天上班较忙的慢性病患者,更是绝对不可连续熬夜看球,以免诱发和加重病情。补眠还可以见缝插针。在球赛中间休息的15分钟,眯一会儿眼;在单位午休时,午睡一会儿;下班回家在地铁或公交车上闭目养神片刻,都可恢复一定的体力。补眠时可以戴上眼罩,制造黑暗的环境,对睡眠质量的提升尤其有利。
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