心理健康心理调适(1)

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继续教育培训

心理健康与心理调适

主讲人：杨琳副教授

yanglin2525@yanglin2525@

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讲课内容一、心理健康及其调适 二、家庭心理卫生及其维护 三、情绪管理 四、工作压力应对

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一、心理健康及其调适瑞士心理学家荣格就断言： 我深信，心灵的探讨必定会成为未来一门重要的科 学……这是一门我们最迫切需要的科学。因为世界发展 的趋向显示，人类最大的敌人不在于饥荒、地震、病菌、 癌症等，而在于人类本身。因为就目前而言，我们仍然 没有适当的方法来防止比自然灾害更危险的人类心灵疾 病的蔓延。

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新健康观的诞生与生命质量的提高人们越来越认识到，影响人的健康的不仅有生 物因素，还有心理因素、社会因素。

道德健康 生理健康 健康 心理健康

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21世纪呼唤心理健康的卓越人才

一旦基本生存需要得到保 证后，心理卫生在决定人们 生活质量中起着重要作用――(美)艾森伯格

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1、心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态。 心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调 一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社 会。

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心理活动与外部环境是否具有同一性。 心理过程是否具有完整性和协调性。 个性心理特征是否具有相对稳定性。

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2、心理健康的标准 (1)有正常的智力水平 智力是人的观察力、注意力、想象力、记忆力、 思维力的综合。正常的智力是人一切活动的最基 本的心理前提。如果智力有缺陷，则社会化的过 程难以进展，心理发展水平必然受到障碍，难以 独立生存。心理健康的人能在工作、学习、生活 中保持好奇心、求知欲，能发挥自己的智慧和能 力，获取成就。

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(2)能够了解并接受自己 对自我有适当的了解和恰当的评价，并且能够很 好地接纳自己的现状，知己所长所短，愿意扬长 避短，开发潜能事不苛求自己，自信乐观，而不 是过于自卑或过分自负。

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(3)能与他入建立和谐的关系 一个人的人际关系状况最能体现和反映他的心理 健康水平，心理健康的人乐于与他人交往，能以 尊重、信任、理解、宽容、友善的态度与人相处， 能分享、接受和给予爱和友谊，有稳定的人际关 系，拥有可信赖的朋友，社会支持系统强而有力。

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(4)善于调节与控制情绪 心理健康的人能经常保持愉快、开朗、乐观、满 足的心境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、 忧、哀、愁等消极体验，但能适当发泄、主动调 节和控制情绪，不为情绪所控，不因为情绪影响 正常的生活，我们常说的情商便体现了这一能力。

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(5)有良好的环境适应能力 环境适应能力包括正确认识环境的能

力和正确处 理个人与环境关系的能力。心理健康的人是环境 的良好适应者，他对自身所处的环境有客观的认 识和评价，始终使自己与社会保持良好的接触， 生活有理想但不脱离现实，能面对现实，调整自 己的需要与欲望，使自己的思想行为与社会协调 统一、

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3、心理健康维护的意义 (1)心理健康直接影响人的生理健康状况； 心理活动影响神经系统(主要是脑),而神经调 节是人体最重要的调节，因此，心理因素能够对 生理产生作用。但是，一般性的生理活动不会给 人的健康带来明显的影响，能让人察觉的影响人 的生理健康的心理活动通常是强烈的、快速的或 持久的。

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常见的心身疾病痤疮 过敏反应 心绞痛 血管神经性水肿 心律失常 哮喘性喘息 支气管哮喘 贲门痉挛 冠心病 糖尿病 十二指肠溃疡 原发性高血压 胃溃疡 甲亢 头痛 胰岛素过多 低血糖 过敏性结肠炎 偏头痛 黏液性结肠炎 恶心 神经性皮炎 痛经 肛门搔庠症 幽门痉挛 局限性肠炎 风湿性关节炎 关节痛 皮肤病 肥胖症 痉挛性结肠炎 心动过速 紧张性头痛 结核 溃疡性结肠炎 荨麻疹 呕吐

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(2)心理健康水平直接影响工作绩效； 心理健康的人有较高的成就动机，有助于提高工 作效率； 心理健康的人有较强的意志力，能够正确应对工 作中的挫折； 心理健康的人有较好的情绪调节能力，能够化解 工作中的消极情绪和人际矛盾；

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杨利伟的心理素质真棒！

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(3)心理健康水平影响社会安定和发展； 社会或集体中人际关系的和谐是社会安定的一个 重要条件，个体心理健康直接影响到人际关系的 建立，对整个社会或集体的安定有很大的影响；

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大学教师因投毒上司被捕受害者名叫武辉，1963年出生，今年42岁，两年 前由东南大学博士后被作为人才引进扬州大学， 进校即任扬大医学院基础医学部“医学遗传学与 医学细胞学”教研室主任。投毒者、亦是此案中 的犯罪嫌疑人名为贡昌春，年长武辉一岁，1984 年由上海华东师范大学生物系毕业后即进入现扬 大医学院工作。他至今的学历仍为学士学位，在 武辉进入扬大前，他任职“医学遗传学与医学细 胞学”教研室代理副主任，因一直没有正主任， 他长期是这个教研室实质上的负责人。

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4、影响专业技术人员心理健康的要素 (1)内在人格因素 气质与个性特征 情感与冲突 个体认知方式 个体早期经历的影响

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(2)外来的压力与应激 重大或突发生活事件 日常生活琐事 生活、工作环境的影响 社会文化的作用

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三、其他 现代人的孤独感与心理健康 挫折与心理健康 现代人的快乐感与心理健康

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