大学生心理健康考试(AQ)

20-20年第学期《大学生心理健康》科目考查卷

专业：班级：任课教师：周云祥

姓名：学号：成绩

论述题1．（50%）

谈谈你对AQ的认识，以及提高自己应对挫折的技巧与策略

一、我的认识

首先，联系我认识的IQ,EQ,LQ,AQ谈谈，IQ即智商;EQ即情商;LQ领导商数/管理者;AQ即逆商("逆"指"逆境")这四个我认为AQ很重要。一个人如果AQ 太低。那么在遇到什么困难后。肯定会灰心。、其实每一个人的IQ都差不多，世界上IQ很高的人太少了。当然太低也不行，那是傻子。LQ有的是与生俱来的，领导能力也不是一朝一夕可以锻炼得到。唯独EQ和AQ，是每个普通人都可以去锻炼的。作为一个生在幸福家庭的孩子来说，我更应该提高自己的AQ。

其实AQ在学术上的解释有：AQ值（逆境商数）是我们在面对逆境时的处理能力。明确地描绘出一个人的挫折忍受力。

二、简单定义

根据研究，一个人AQ愈高，愈能以弹性面对逆境，积极乐观，接受困难的挑战，发挥创意找出解决方案，因此能不屈不挠，愈挫愈勇，而终究表现卓越。

相反的，AQ低的人，则会感到沮丧、迷失，处处抱怨，逃避挑战，缺乏创意，而往往半途而废、自暴自弃，终究一事无成。

高AQ可以帮助产生一流的成绩、生产力、创造力，可以帮助人们保持健康、活动和愉快的心情。

高AQ是可以培养的，并且最好是从小培养，所以现在许多教育机构都在提倡挫折教育。

在挫折商的测验中，一般考察以下四个关键因素——控制，归属，延伸，忍耐，简称为CORE。控制指自己对逆境有多大的控制能力；归属是指逆境发生的原因以及愿意承担责任、改善后果的情况；延伸是对问题影响工作生活其它方面的评估；忍耐是指认识到问题的持久性以及它对个人的影响会持续多久。

三、CORE的认识

（一）控制感（Control）是指人们对周围环境的信念控制能力。面对逆境或挫折时,控制感弱的会听天有命；而控制感强的人则会尽最大的力量改变状况。

在面对逆境时，那些AQ较高的人比AQ较低的人认为自己能表现出更多的控制力和影响力，即使当情况显得无法抵抗，或者超出他们的控制范围时，那些拥有较高AQ的人总是能够找到一些他们能够控制的方面。而那些AQ较低的人则倾向于作出很少或根本无法控制的反应，然后放弃。

以我为例，以前读初中的时候，一次期末考试我考砸了，我顿时觉得人生跌倒一个谷底，心情非常低落，导致我之后整个星期都闷闷不乐的，食欲也差了很多。

但是到了高三的时候，因为已经在考试制度中锻炼了很长一段之间，所以就算是一次大考试考砸了，我会失落，但是第二天我就会想为什么我会考砸呢？是哪里做得还不够呢？

从初中到高三的转变，说明我在AQ方面增长了不少。特别是控制感方面，已经能在失败后尽最大的力量改变状况。

（二）起因和责任归属(Origin & Ownership)是指在遭到挫折时，人们是否能主动承担责任，努力改变不利的现状。具有较高AQ的人会主动负责处理事务，而不管这件事是否和他们有关。相反，AQ较低的人会把自己的问题全部归结到别人头上,并感到无奈和受伤害。

也以我为例，到了大学，由于我参加了不少学生会干部工作，经过一年的培训，在遇到挫折后，特别是集体的过失，我一定会先考虑主动去承担责任。但是我在这个方面还需要更多地训练，因为一个好的领导者必须有这种气质才能留住人才。

（三）影响范围(Reach)是指人们在遇到挫折时,受到影响的领域大小。具有较高 AQ 的人会将挫折的影响控制在一定范围之内，不让它们干抗到生活的其他领域。而AQ较低的人则倾向于将一时的逆境认定为灾难性的失败，并将这种挫折迁移到其他无关领域。

（四）持续时间(Endurance)是指一次挫折给人们带来的影咱会持续多久，能够超越当前的困难看待问题是维持希望的一项重要能力。

这个方面是我最为看重的一点，因为我常常会把某样可以超越的难题看做是我努力工作的动力，有了这种动力，工作起来就更加有效率。

论述题2．（50%）

大学生常见的负性情绪有哪些表现？谈谈你怎样帮助那些被负性情绪困扰的同学

有专家指出，最困扰大学生的情绪包括四种：抑郁、焦虑、愤怒、自卑。前三种是大学生比较集中的负面情绪。这里说的抑郁，并不是指抑郁症，而是指情绪抑郁，比如今天突然情绪低落，平时爱说爱笑的不爱讲话了。

一、面对抑郁

调查显示，有83%的大学生有学业方面的压力，其次是就业压力，达到了48.1%，学业和就业仍是大学生压力的两大来源。此外，情感方面、自信心以及人际关系也占有30%左右的比重，社会适应、健康问题等约占20%。

比较独生子女与非独生子女抑郁源，非独生子女在经济和情感方面的影响因素要较独生子女大些。

所以面对身边有很重抑郁倾向的同学，我会建议他们选择听音乐K歌、睡觉、自我心理调节和旅游散心作为日常的抑郁排解方式。例如我会约他们去打一下球之类的。

二、面对焦虑

面对过度焦虑的同学，我会建议他们做每件事情之前先想想之后的东西，只要心里有了底，就不会感到过分焦虑了。

三、面对愤怒

容易愤怒的人一般性格比较冲动，会因为一些小事情控制不了自己的情绪，作为朋友的我会经常跟他灌输三思而后行的思想，在他控制不了情绪时就去跟他说说。

四、面对自卑

大学生的自卑情绪往往伴随着自傲。不可否认，每个人的性格里都或多或少包含着这样的特质，而过度的自卑就是一种严重的负面情绪，这样的自卑往往来自于自身负面地去看待周围的人和事情。

所以我会经常鼓励他们，多一点表扬他们做得好的地方。

参考文献

1.《大学心理健康教程》，2007年，广东科技出版社。

2.《重塑心灵》，2006年，北京世界图书出版公司。李中莹(香港)

要求：

[1]独立完成，抄袭被抄袭均不得分，1500-2000字，抄题目。

[2]写清楚姓名、学号、班别，心理委员按学号排序后交来。

[3]用A4纸打印（交纸质卷），按文档格式编辑。

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