我应该怎么样才能有良好人际关系

我应该怎么样才能有良好人际关系

2fi0f4c5a APP移动弹窗广告联盟平台www.adwomi.com 杨老师：您好！最近都一直上网寻找些困扰着我的问题（人际），偶然中，发现了你的blog，太高兴了，觉得你给的建议都很棒！我有一些困惑，希望您能给我一些建议。我是一个没有自信=自卑的人，我的成绩算不错，对各方面的知识我还略懂，因为我喜欢阅读，但却对自己所发表的东西没有信心，我学钢琴老师在外面偷偷听才能听得到我自然的弹，在我旁边我一直放不下心头的那块石头、放轻松。我想是因为在小学至中学那段期间主要是被我的姐姐伤害太深了，但我也不排除是有其它原因。她脾气不好，

常贬低我、骂我，说我是贱女人、考试比较好说我考得好因为是书呆子、她很霸道，不管说什么对的都是她，做什么都得让他，很多时候我很想反驳但因为口才不好时常都输给了他。我有寻求过妈妈的协助，但她叫我忍，没有办法，我只每每受委屈时流泪、安慰自己、弹钢琴来发泄。而且，我也因此爱上了书籍，只有书让我碰到委屈时有暂时的平静。虽然近年她有好一半了，因为我们都很少见面的机会，在不同地方升学，但我很难忘掉她伤害我的那段回忆。虽然我知道忘记应该忘记的，不要拖着包袱过接下来的人生，我因该怎样拥有自信和忘掉那不愉快的记忆呢第二我想要请教的是，付出。在大学，我们时常都必须组

别合作完成功课、assignment。而，因为我被安排到的同组成员都比较被动、不喜欢思考，太依赖，很多时候，我得自己扛起很多负担，做超过我应该做的很多。而当功课拿到高分时，他们不会感谢你，不会问你辛不辛苦。还有，我不明白为什么我需要帮忙时那些同班的朋友他们不会愿意帮助我，虽然我常协助他们。他们会认为我的付出是理所当然的，所以我会很不想付出，我这样是对的吗另外，他们每次是因为懒惰不来上讲堂，然后之后都会和我借笔记来抄，数次多了之后，我就会很不愿意借他们，只是自私吗什么情况需要付出怎样才不是自私另外，就是当前最令我困惑的问题--人际关系。人一直都在变，我无法了解

每个人到底是在想些什么。有时，觉得她很不错但是之后又觉得他没这样好，有些不喜欢的可是过后发觉其实其实她并没有这么坏。所以，很困扰什么样的人才算是朋友我会很羡慕那些很容易和别人打开话题、然后成为比普通朋友更上议程的朋友关系。我打招呼的朋友很多，我还算能够与初次见面的人交谈，但之后要在深一层的了解彼此、沟通就太困难了。是不是因为我太保护自己不愿打开心房我应该怎么样才能有良好人际关系这位同学：您好！非常理解你从小时候到现在心理及情绪方面所受的痛苦和煎熬，更让我们欣赏和称赞的是你在“痛苦和煎熬”之中学会了放开自己的心扉，使我们有机会在一起共同探讨在人

生过程中你都有可能遇到的问题。从这里我们可以看出你正在追寻生命的价值和使自己走向幸福、愉悦、快乐和爱的途径，同时也说明你正在走向理智和成熟。你说“在小学至中学那段期间主要是被我的姐姐伤害太深了，??她脾气不好，常贬低我、骂我，说我是贱女人、考试比较好说我考得好因为是书呆子、她很霸道，不管说什么对的都是她，做什么都得让他”。心理社会学家指出：人生无常，然而塞翁失马，焉知非福。很多时候磨难可能是好事，其实这是锻炼了自己的独立生活能力，以及应对困难和障碍的能力，也增长人自我超越的能力，也就是增长智慧。我们有不少人错误的把童年的痛苦经历与成年后的问题联系

在一起，其实有许多人在生活的任何阶段经历灾难后，生活态度反而变得建康积极了，这就是他们发现自己处在不良情境之下及时求助和积极调整的结果。友好的情感、良好的心态不仅可以帮助人摆脱困苦，而且也使人变得更加坚强和自我超越，所以你在与朋友和谐融洽的交往中获取同理、共情之心，在温馨怡人的环境中让将自己的困惑、苦恼、郁闷一览无余的诉说来（也可以用写日记的形式诉说。注：把你过去遭受的伤害能回忆起来的细节和心情全部倾泻出来），通过分忧解愁、体谅、理解和帮助，让自己走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除内心的阴影，走向幸福、愉悦、快乐和爱的境地。我们知道，人的

不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的，而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵，一旦倾诉出去就会显得心旷神怡、开朗和乐。其次，我们要明白“挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害，使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。”换一句话说就是“我们生活在当下，影响和左右我们的也就只有当下的心境和心绪”，所以应该用一种不悔恨、不关注、不回忆过去所发生的事情的心态，把当前的要做的事情做好。第三，我要告诉你的是，你来到这个世界上不仅物质的身体是独一无二的，而且精神的灵魂也是独一无二的，我们自己的灵魂主宰我们自己的精神和身体，所以面对逐渐成长和成

熟的我们应该自己主宰自己，在艰难和逆境面前学会选择、学会转变。你可以看看下面的这个故事：一个女儿对父亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。她不知该如何应付生活，想要自暴自弃了。她的父亲把她带进厨房，分别在三个锅里放入胡萝卜，鸡蛋，碾成粉末的咖啡豆煮了。大约20分钟后，他把火关了，把胡萝卜和鸡蛋捞出来放入一个碗内，然后又把咖啡舀到一个杯子里。她让女孩用手摸摸。她注意到胡萝卜变软了，鸡蛋坚固了。最后，父亲让她喝了口咖啡，香浓可口。她问：“这意味着什么”父亲解释说，这三样东西面临同样的逆境——煮沸的开水，但其反应各不相同。胡萝卜入锅之前是强壮的、结实的、毫不

示弱，但进入开水后，它变软了、变弱了。鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着液体的内脏，但是经开水一煮，它的内脏变硬了。而粉状咖啡豆则很独特，进入沸水之后，它们却改变了水。在艰难和逆境面前，我们可以学胡萝卜、鸡蛋或是咖啡豆。由这一个故事我们是不是可以得到这样一个启示呢在艰难和逆境面前，可以屈服，也可以使自己变得更坚强，也就是说：我们改变不了环境，但可以改变自己；改变不了事实，但可以改变态度；改变不了过去，但可以改变现在；不能控制他人，但可以掌握自己；不能预知明天，但可以把握今天；不可能样样顺利，但可以事事尽心；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，

但可以展现笑容。所以我要提醒你：好朋友站直了，自己就是一棵大树；不抱怨，以快乐的心态去面对生活。第四，你要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折，就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知

要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。第五，自我暗示，厌恶痛苦的回忆。当出现痛苦的回忆时，心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”，“我生活在当下，过去的东西是不会影响我的”，“我不该痛苦的回忆”，“痛苦的回忆是有害的”，“我讨厌痛苦的回忆”等等。这样反复多次的默念，能克服痛苦的回忆的毛病。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。第六，洞灵子在《薄白学》中指出：人世间有一种要得便得、要失便失的东西，此即是情感。例如幸福，你觉得幸福，你便幸福；你觉得痛苦，你便痛苦。愁绪与快乐、

紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感，仍是可以“按需分配”，要之有之，要多少有多少。你丢失愁绪，即获得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丢失恨，即获得爱；??。在心理情绪之上，南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢一句话，“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单，但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果你想着快乐，你就会快乐??。改变思想，你就改变了行为和经验，请你试做一调整看看效果如何。我们每个人都在追求幸福、愉悦、快乐和爱生活，同时我们每个人也都可能拥有幸福、愉悦、快乐和爱生活。我们追求和可能

拥有的这种生活在哪里呢说白了就在我们现在的思想、观念和态度之中。只要我们转变了思想、观念和态度，放弃和迈过过去，一切重新开始，从头做起，当我们迈出新的一步的时候，我们不仅会得到我们所想得到的一切，而且还会让我们重新找回自己的尊严、自信。所以凡事我们要多看光明积极的一面，做到自得其乐，自己欣赏自己，始终抱定龚自珍“天生我才必有用”信条，扬长避短，创造快乐，享受快乐。第七，正视现实。你现在已经是大学生了，这说明现在的你已经不再是从前的你了，你翻动那些过去所发生的陈年流水簿子，既无必要也无意义，用现代作家雁冀的话来说，“失去了的无需悔恨，而存在着的每分

每秒都应当尽情的燃烧”。所以，不用去想那么多过去的事的，活好当下的人，做好当下的事是最为重要的。只要你超越了自我，做出了相应的人生选择，那么幸福、愉悦、快乐和爱就会与你天天结伴而行的，相信你一定会拥有自己的一片艳阳天的！第八，正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备，接受适量的挫折经验，即适当的去“经风雨见世面”。有人说，生活就像是一个问题篓子，这边的问题刚刚补好，那边的问题又漏了出来。生命不息，问题不止，人生就是一个不断地出现问题与不断地解决问题的过程，就像是一道不知道答案的方程，解这道方程虽然我们不知道有没有解，也不知道有多

少解，更不知道哪个解才是最好的，但是，我们遵循的却是趋利避害，让自己内心充满幸福、愉悦、快乐和爱。所以我们要认识自己所面对的周围环境，并且要调整自己，尽最大可能去适应环境。第九，对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地；畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实；相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是

在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。你说“我学钢琴老师在外面偷偷听才能听得到我自然的弹，在我旁边我一直放不下心头的那块石头、放轻松”对于这个问题的调节，系统脱敏疗法效果比较好。采用系统脱敏疗法进行调节应包括三个步骤：（1）建立锐器恐惧的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻主向；（2）进行放松训练（3）要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。针对你的问题首先要确定弹钢琴不自然的等级层次，比如第一层次为老师站在门口打开门，第二层次为老师进入房间内，第三层次为老师

距离你两米，第四层次为老师站在你的旁边，第五层次为还有其它多人站在旁边；然后做深呼吸放松训练——坐在一个舒服的座位上，有规律地做深呼吸（吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”；呼气默念四个千分之一。），让全身放松，心情平静。最后进行系统脱敏调节——先坐在一个舒服的座位上，有规律地做深呼吸（吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”；呼气默念四个千分之一。），让全身放松，当身体进入完全松弛状态后，想象自己正在弹钢琴老师站在打开的门口（情景想象得越逼真、越鲜明越好），

如果你觉得心跳加快、很不自然，那么就停下来做深呼吸使自己再度松弛下来，当完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若心跳加快、很不自然的情况再次发生，就再停下来做深呼吸放松，当完全松弛后，重新想象刚才失败的情景，如此反复，直至想象老师站在打开的门口无心跳加快、很不自然现象为止，并投入实际弹钢琴之中，如果心跳加快、很不自然的情况再次发生，那么就做深呼吸放松练习，直到无心跳加快、很不自然的现象为止。然后再想象自己正在弹钢琴老师站进入房间内（情景想象得越逼真、越鲜明越好），用上面同样的方式和方法放松，直到无心跳加快、很不自然的现象为止。接下来用同样的方式方法做

第三、第四、第五层次的练习，直到无心跳加快、很不自然的现象为止。运用以上的方式和方法你就可以彻底矫正自己这一毛病。关于你所说的“付出”的问题，我认为是你看问题的角度问题，你认为组别合作“自己扛起很多负担，做超过我应该做的很多”是让别人占了便宜，由于他们“都比较被动、不喜欢思考，太依赖”，但却拿了高分，成绩的取得应该归功于你，他们应该对你感恩。而我却认为你主动、喜欢思考、独立设计和独立操作，而是为你将来走向社会积累了知识、技术、技能以及创造与创新的思维和实践能力，在这样的组别中真正的有最大收获的是你自己，别人只不过是你发挥创造性和才能的陪客而已，从

这个角度都来看，组别合作你“自己扛起很多负担，做超过我应该做的很多”对你自己的发展和提升却是非常有利的！当看到了这一点之后，再回头来看“我会很不想付出”是不是显得很幼稚呢我十八年坚持义务为别人心理疏导，如果从你先前考虑问题的角度，那么我也会觉得劳累异常而不想干了。如果换到为自己积累知识、技术、技能以及创造与创新的思维和实践能力的角度之上，我就会乐此不疲的从事这件事情了。你看是不是这个道理呢你说“他们每次是因为懒惰不来上讲堂，然后之后都会和我借笔记来抄，数次多了之后，我就会很不愿意借他们”，在此我要说的是：我们上大学目的除了学会组织和利用知识，培养创

新思维和创新实践能力之外，最关键的就是养成向一个目标坚韧、顽强、按部就班、踏实勤奋的低头耕耘的习惯或品行，你坚持上每一堂课，并坚持以自己的方式记录和消化老师所讲的内容，无论是对于学会组织和利用知识，培养创新思维和创新实践能力也好，还是养成走向成功的习惯和品质也好，都是非常有好处的，而对于那些只重视眼面前考试的人来说，其实更多的就像是寄生藤一样，一旦离开了主心骨他们就会变成扶不起来的一堆烂草，所以你根本没有必要与他们去比较，自然也没有必要因为他们借你的笔记而为之失落或生气。你问“什么样的人才算是朋友”朋友应是多层次、全方位的。也就是说要结交多种类

型的朋友，以满足各方面之所需。比如：能直陈自己的过错失误，开展批评的诤友；能给自己指点迷津，使自己少走弯路的导师；能够在学习上互助、情感上互慰、个性上互补的异性朋友；能相助于危机、困难之时的患难之友；能与自己一同从事感兴趣的文娱体育活动的娱乐型朋友等。从而为自己的发展和个性的完善创造良好的外部条件。一般来讲，学生阶段的朋友是以思想、志向、爱好的相投而结为朋友的，这种朋友绝大多数是短期朋友，当然也就不是专一的无话不谈的朋友，而是广泛的所保留的朋友。既然是这个样子，那么我们就需要随着环境以及所属团体的变化，而不断更新朋友和交往范围来获得信息，扩大知

识面，增长自己的才干和丰富社会、生活经验，这种更新当然要围绕着生活的中心和需要。关于你问“我应该怎么样才能有良好人际关系”我们常说：种瓜得瓜，种豆得豆。佛家也常说：种什么因得什么果。反映到爱之上就是：如果你要得到爱，那么你就必须首先付出爱。对于爱来说，你付出的越多，当然你所得到的也就越多。比如，你在日常生活中给他人一个灿烂的微笑，那么他人也会回报你一张灿烂的笑脸。这个微笑无论是对于认识的人还是不认识的人，都有同样的效果。同样，你以礼貌的话语问候师长、同学、朋友，师长、同学、朋友也会以相应的方式回报与你。我们可以这样说，任何用以展现你关爱的形式，只要

你付出，最后都会以关爱的不同的方式会到你身上。请你记住：你想要别人怎么对你，你就怎么对别人——不论你为自己选择什么，都要给予别人。如果你选择快乐，那让别人也快乐。如果你选择丰饶，那让别人也丰饶。如果你选择生活中有更多的爱，那让别人生活中也有更多的爱。要真心真意的这样做——不是因为你寻求个人的获得，而是因为你真的要别人获得——于是你所给出去的一切，都会来到你身上。同时建议你到我的博客好好读一读《学习爱学会爱（1）》《学习爱学会爱（2）》，相信会对你有所帮助的。以上仅是本人的一些意见和建议，您的朋友杨永龙请你批评参考！杨老师：您好！谢谢您的意见，我会慢慢

的去了解，并实践，创造更好的人生，希望以后还能分享更多！我有些问题还想要请教你。我很害怕别人的索取，我害怕付出，是因为对自己没自信吗每当有人要我教一样东西，我的临时反映总是答不上话来，好挣扎。但是对我想要付出，觉得必须付出(好像照顾弟妹，我却会全心全力的去做）我应该怎么样是不是教是可以，但要保留一些还是要全心全意的去教，分享我所拥有的我还碰到另一个人际问题是——我很多普通的朋友（一面之交）。但是我不懂要怎么更深一层的做朋友。我是一个大专生，之前我会接受不来城市的现实，每个人不同的性格，现在才慢慢学会了尊重每一个独特的人，以及接受他们。但是沟通技巧我

还是不大会，我还是不能自然，不容易和别人打成一片。这位同学：您好！你说“我很害怕别人的索取，我害怕付出，是因为对自己没自信吗”这与自信是没有关系的，说得直白一点就是自私。我们知道，只有付出了情感，分享了知识和快乐，那么我们才能获得相应的情感、知识和快乐。你知道的一览无余拿来和别人分享，别人知道也一览无余拿来与你分享，那么你的知识就会成倍的增长。如果我们每天只想着别人对我们好，只想着别人把知识和情感拿来与我们分享，而我们自己却不愿意付出情感和知识，那么打头的一次半次是可以的，一旦多次向别人索取，那么别人也就会像你一样，那么你想一想这样会怎么样呢这

样的关系长得了吗其实我们更多的时候需要的是坦然的与他人分享知识、情感和快乐，也坦然的与别人分担艰难和挫顿，那么我们就会拥有和谐的朋友群体。你说是不是这样呢杨老师：您好！谢谢侬，我明白了！^^

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