素质拓展训练方案 - 图文

素质拓展训练方案

一、 指导思想：

素质拓展训练是一种以提高心理素质为主要目的，兼具体能和实践的综合素质教育，它以运动为依托，以培训为方式，以感悟为目的。它与传统的知识培训和技能培训相比，少了一些说教和灌输，多了一些运动中的体验和感悟。拓展训练能使青少年学生激发个人潜能，培养乐观的心态和坚强的意志，提高沟通交流的主动性和技巧性，树立相互配合、相互支持的团队精神，极大增强合作意识，从而达到提高学生心理素质的目的。因此，这种培训方式可以成为中职学生学习生活经验、体验社会教育、形成正确的人际、情感和社会性价值观等教育目标的一个重要途径，是中职学生素质教育中不可缺少的一项。 二、组织分工：

组 长：马 英 孟广毅

副组长：袁春明、张志刚、张金伟、吴秀文、徐秀林、张雪松、马 翀 组 员：初彦阁、李 丹、孟晓锋、陈中华、李延、刘晓昀、戴侠男、侯丽萍、刘 璐 、毕磊、赵晓晨、赵冬梅、王洪涛、丛欣、王晖、黄薇、体育组教师及全体班主任 三、项目介绍： （一）、无敌风火轮 1.项目类型：团队协作竞技型

2.道具要求：报纸、胶带或用废弃的横幅 秒表 哨 3.场地要求：篮球场地 4.游戏时间：10分钟

5.比赛办法：12人一组利用报纸和胶带或用废弃横幅制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

以班级为单位，进行比赛，以所有单位参赛队员全部通过比赛场地为完成比赛，比赛时间最短的队伍为获胜队。

6.活动目的：本比赛主要为培养学生团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强同学间的相互信任和理解。

（二）、十人九足 1.项目类型：团队协作型 2.场地要求：篮球场地

3.需要道具： 各队自备系腿短绳 秒表 哨

4.详细比赛规则：以班级为单位组成队伍。每队十人,排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出。两队一组分组进行比赛，抽签决定比赛次序。 5.活动目的：

“十人九足”项目体现的是团队队员之间的配合和信任，本比赛主要为锻炼大家的团队合作能力及协调能力。

（三）盲人方阵

1．项目类型：团队协作型

2．道具要求：长绳一根 眼罩20个 秒表 哨 3．场地要求：排球场地

4．比赛规则：让21名队员除一名指挥外其余同学都蒙上眼睛，在十分钟内，在指挥的指导下将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。指挥员只能通过语言指挥，不得参与，指挥员只能有一人。

以班级为单位进行比赛，单位时间内，最短时间将绳子拉成最大正方形的队伍为获胜队伍。

5．活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。

（四）搭桥过河

1、项目类型：素质拓展、竞技训练 2、参赛人员：每队派十人上场

3、场地要求：篮球场地 比赛赛距：30米

4、需要道具：小地毯（报纸或者毛巾布等要求面积不能超过20ＣＭ＊2０CM） 5、竞赛方法：赛道两边各一组，每组十人，利用“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，后面队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员，十人人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米（以一篮球场宽为准），要求脚不

能触地，每次触地时间加一秒，待十人全部过界后为成功到达。按时间记名次，按名次记分。

6、竞赛规则： （1）参赛队队员在起点线外准备。

（2）比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。并按触地次数对比赛用时给与增加。

7、活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。

（五）、链接加速 1、项目类型：团队协作型 2、参赛人员：由6名队员参赛

3、场地要求：排球场地 比赛赛距：20米

4、竞赛方法：参加比赛者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为20米，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，最先到达终点的为胜。按时间记名次，按名次记分。 5、竞赛规则： （1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次加时2秒，依次累加。 6、活动目的：本活动旨在培养同学们的团结协作精神。

四、评奖方法

各校区在培训项目中任选三项进行比赛，具体比赛奖项设置如下： 1、团体比赛一等奖3个，三个校区总数为团体比赛一等奖9个， 2、团体比赛二等奖3个，三个校区总数为团体比赛二等奖9个，

3、团体比赛三等奖6个，三个校区总数为团体比赛三等奖18个。

各校区在培训过程中选择表现优异的学生，授予个人优秀奖，个人成就奖及个人进步奖，具体奖项设置如下：

1、个人优秀奖10个，三个校区总数为30个，

2、个人成就奖10个，三个校区总数为30个，

3、个人进步奖10个，三个校区总数为30个。

沈阳市外事服务学校学生处、教务处、体育组

2013年11月

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