军训教案

军训教程

军训是对军人和部队、分队进行队列制式动作的训练。是共同科目训练内容之一。教程如下：

科目：单个军人徒手队列动作

目的：通过训练，使大家熟练掌握队列动作的要领，养成整齐划一、令行禁止和

严格遵守纪律的习惯，培养迅速、准确、协调一致的良好作风，为以后的工作和生活打下坚实的基础

内容：稍息、立正、跨立，停止间转法，行进与停止，蹲下、坐下、起立，敬礼

礼毕，

方法：先讲解、后实施 时间：大约2小时 地点：队列训练场 具体实施：

一、军姿

军姿是军人的基本姿势，分为立定与稍息。 1、立正

立正是队列动作的基础。 口令下达：立正

动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度，重心落于前脚掌；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。归纳为：三挺（挺膝、挺胸、挺脖颈）、二收（小腹回收、下颌回收）、二平（两肩要平、两眼平视前方）、一正（身体正直）。 2、稍息

口令下达：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保

持立正姿势身体重心大部分落于右脚。其余动作同立正。 3、跨立

跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。 口令下达：跨立。

动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。双手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。

二、整齐

整齐：是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐、向左看齐和向中看齐。 1、向右（左）看齐

口令下达：向右（左）看－－齐。

动作要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头（持枪、炮时，听到预令，迅速将枪、炮稍提起，看齐后自行放下）、眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。 2、向中看齐

口令下达：以×××同志为准，向中看－－齐。

动作要领：当指挥员指定以“×××同志为准（或以第×名为准）”时，基准兵答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。听到“向中看－－齐”的口令后，迅速将手放下，其他士兵按照向右（左）看齐的要领实施。 3、向前看

口令下达：向前－－看。

动作要领：迅速将头转正，恢复立正姿势。 4、一路纵队看齐时，可下达“向前对正”的口令。

三、报数

口令下达：报数。

动作要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。

四、集合、解散

1、集合

集合是使单个军人、分队、部队按照规范队形聚集起来的一种队列动作。 口令下达：集合。（成班横队集合、成班二列横队集合、成班纵队集合） 动作要领：

（1）听到“集合”口令，跑步到指定位置面向指挥员集合，自行对正、看齐，成立正姿势。（2）听到“成班横队（二列横队）集合”的口令，基准兵迅速到班长左前方适当位置，成立正姿势；其他军人以基准兵为准，依次向左排列，自行看齐。

（3）成班二列横队时，单数军人在前，双数军人在后。

（4）听到“成班纵队（路纵队）——集合”的口令，基准兵迅速到班长前方适当位置，成立正姿势；其他军人以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。 （5）成班二路纵队时，单数军人在左，双数军人在右。 2、解散

解散，是使列队的单个军人、分队、部队各自离开原队列位置的一种队列动作。

口令下达：解散

动作要领：队列人员听到“解散”的口令后，应当迅速离开原列队位置。

五、出列、入列

单个军人和分队出、入列。通常用跑步（5步以内用齐步，1步用正步），或者按照指挥员指定的步法执行；然后，进到指挥员右前侧适当位置或者指定位置，面向指挥员成立正姿势。 1、出列

听到“XXX（或者第X名），出列”口令后，被呼点者应当答“到”，听到“出列”的口令后，应当答“是”。

横队时，位于第一列的军人，取捷径出列。位于排以上队列中列的军人，向后转，待后列同序号的军人向右后退1步让出缺口后，从队尾出列；位于“缺口”位置的军人，待出列军人出列后，即复原位。位于最后一列的军人出列，先退1步，然后从队尾出列。

纵队时，位于左路的军人，取捷径出列；如果军人在排以队列纵队的中路，则应向左转，待左路同序号的军人向左后退1步让出缺口后，从左侧出列，位于“缺口”位置的军人，待出列者出列后即恢复原位；位于右路的军人出列，先右跨1步，然后从队尾出列。 2、入列

听到“入列”口令后，出列者应当答“是”，然后，按照出列的相反程序入列。

六、停止间转法

停止间转法分为：向右转、向左转、向后转、半面向右转、半面向左转 1、 向右（左）转

口令下达：向右（左）－－转

动作要领：听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。 2、向后转

其口令为：向后－－转。

动作要领：按向右转的要领向后转１８０度。 3、半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转４５度。

七、行进与立定

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为踏步。 1、齐步与立定

齐步是军人行进的常用步法，主要用于部队的整齐行进。 口令下达：齐步---走、立---定 动作要领：

（1）齐步走：听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着作训服时与第四衣扣同高，着水兵服时与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度116—122步。

（2）、立定：听到“立定”的口令，左脚再向前迈大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速、步幅准确。 2、跑步与立定

跑步主要用于快速行进。 口令下达：跑步---走、立---定 动作要领：

（1）跑步走：听到预令时，两手迅速握拳（四指蜷曲，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。

（2）听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌先着地，在整个跑步过程中要动作协调，摆臂自然，定型定位。立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。 3、踏步与立定

踏步分齐步踏步和跑步踏步两种，主要用于调整步伐和整齐。 口令下达：齐步踏步---走、跑步踏步---走 动作要领：

（1）齐步踏步：听到“踏步”的口令，两脚在原地上下起落。（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按

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