初三英语中考备考计划

初三英语中考备考计划

初三英语中考备考计划大全

一、掌握基本的词汇知识。词汇总复习主要分为单词拼写、词语释义和构词法知识三个方面。既要掌握基本词汇知识，又要具有运

用词汇的基本能力，养成根据单词的读音记单词的拼写形式的良好

习惯，利用脑、耳、嘴、手等多种器官识记单词，并用构词法、音

形相同相似比较法、归类法等记住单词。

五、抓好听力训练。要想具备良好的听力，必须靠平时反复训练。要安排一定的时间进行强化性听力训练，熟悉测试题型。可结合听

课文原声带、听力训练题以及收听或收看电台、电视台的中学生英

语节目等方式，获得听力技巧，并能从重音、语词的改变，从说话

者的不同语气，去领会说话者所要表达的、但又未明确说出的意思。

一、能够对不良情绪进行调控

同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果也就不同。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。所以极客数学帮建议同学们

要在考试中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在

考试中如果产生了紧张的情绪，可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

考试时不要给自己太多压力，比如“考不好会怎么样”、“我一定要考好”等，以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

二、保持自信心是常态

三、常常给自己心理暗示

积极暗示能强化自己的'信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的

信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，

自我打气。“我行，我一定行”，“我潜力大”，“我进步大”，“我喜欢挑战”。

一旦遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡，先跳过把能做的都做完，能拿分的先拿到，然后再各个击破，减少顾此失彼带

来的损失。同时，极客数学帮特别告诉大家一个小技巧，若考前与

考中多微笑暗示自己，可以减轻一些压力，能够让自己更积极地去

面对考试。

四、站在客观角度来自我质辩

自我质辩，是以第三方的角度来客观面对自己，是心态自我调整的良方之一。比如“有好多内容都没复习到，这次期末一定考不好”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，因为只是担心，而不行动也是徒增烦恼。极客数学

帮认为最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎

扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

五、拥有正视现实的觉悟

随着第一天考试的结束，肯定会有没有发挥好的同学，极客数学帮特别提醒这部分同学，这个时候千万不要气馁和心急，既然发生了，那就面对现实，坦然面对考场，否则你的消极情绪一定会影响

接下来的考试，即使它是你最擅长的一科。

对于成绩较差的同学，一定要摆正自己的“坦然心态”，不要认为自己“就那样了”，能得分的还是要尽量得分。

营养计划1：

早餐不能吃太多高蛋白

考生要增加高蛋白，但家长不可一味给孩子吃高蛋白食物，因为吃了太多高蛋白食物，上课容易犯困。这是因为高蛋白的食物不太

容易消化，吃太多，血液都跑到消化系统消化高蛋白，脑子缺氧，

自然反应慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要总是鸡蛋、牛奶而缺乏

主食，事实上，米、面中的碳水化合物经消化后，能立即产生葡萄

糖，补充脑部能量，改善脑疲劳。葡萄糖就可以从米面、芋类等含

碳水化合物多的食物中吸取。

早餐原则：早餐必须吃好，保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力、增强记忆力。

早餐内容：1、豆类、瘦肉粥及面条;

2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶;

3、适量调味酱菜：炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有

佐餐小菜，早餐不单调，孩子也愿意吃。

营养计划2：

午餐丰盛，卵磷脂不可少

午餐原则：午餐可以多吃一些动物类食物和蔬菜，尤其是要补充不饱和脂肪酸、维生素A、C、铁、卵磷脂等营养素。

午餐内容：1、动物类食物如蛋类、奶类、鱼类、大豆、禽类、

动物肝脏、虾、贝壳类、瘦肉都很适合考生。家长最好每天给孩子

准备一个鸡蛋，因为蛋黄中富含卵磷脂，它可以及时补充大脑营养，帮助促进脑细胞的新陈代谢，激活脑细胞，改善因精神紧张而引起

的脑部疲劳。

2、蔬菜和菌类食物，如香菇、海带、紫菜、胡萝卜、西红柿、

白菜、油菜、芦笋、卷心菜、韭菜、辣椒、芹菜、黑木耳、金针菇、苦瓜、南瓜、苋菜等，每天换一个花样。而大脑的代谢物呈酸性，

酸性物质让人疲劳，注意力不集中，这些蔬菜呈碱性，多吃蔬菜能

减少脑疲劳。

营养计划3：

晚餐清淡营养，能促进睡眠

陈静教授提醒，晚餐要清淡营养，不宜吃太多。一般来讲，学生晚上也会自习几个钟，吃得太多会犯困。

晚餐原则：主食不必都是白米饭，也可以做点粗粮，不仅可以改善考生因为久坐少活动引起的便秘问题，还有助于睡眠。

晚餐内容：1、用小米、燕麦、绿豆、黑豆、莲子等粗粮熬成的粥。小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。

2、鱼、豆类、浓肉汤等易消化的食物。考生学习疲劳，容易出现低钾的状态，全身乏力，因此，每天可以补充一两碗浓肉汤，浓肉汤里含有丰富的钾元素。

另外，有的学生看书复习到深夜，如果晚上饿了，临睡前20-30分钟可以吃夜宵，如热牛奶、黑芝麻糊、红枣莲子羹、小米粥、苹果、香蕉等。

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