健康准妈妈学做孕妇操

更新时间:2024-05-23 08:36:01 阅读量: 综合文库 文档下载

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健康准妈妈学做孕妇操

导语:坐在垫子上屈伸双腿,平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。

这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。

随着怀孕月份的增加,肚子逐渐突出,使身体的重心向前移,孕妇的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。

此外,增大的子宫对腰部神经的压迫,也是造成腰背疼痛的原因。适当的运动对缓解这一症状是非常有帮助的。

令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加,肚子逐渐突出,使身体的重心向前移,准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。适合运动:体操、孕期瑜伽。

这时候运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。

坐在垫子上屈伸双腿,平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。

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本文来源:https://www.bwwdw.com/article/wd57.html

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