跳好交谊舞的十大要诀 

跳好交谊舞的十大要诀

(一) 高雅的风度来自挺拔的体态 (二) 风格的展现显示出美的追求 (三) 默契配合的前提是自我平衡 (四) 领舞的最高技巧是运用整个身体

(五) 提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的必由之路 (六) “跃动感”是摆脱“走舞”形态的根本途径 (七) 侧身技巧是通向完美流动的桥梁 (八) 理想的升降必须消灭阶梯型过渡 (九) 倾斜是一种多功能的技巧手段 (十) 重心转移技术的核心是“不露痕迹” 摘自《怎样跳好交谊舞》吴欢迎 周晓健编著

一、高雅的风度来自挺拔的体态

交谊舞的礼仪性审美取向决定了风度的重要地位。缺乏高雅的风度，

再娴熟的舞步也不免因此而逊色。而形成高雅风度的首要条件则是体态的挺拔感。从表面上看起来，挺拔的体态仅只是一种外在的形式。但我

们不应忘记，任何形式都具有一种符号的作用。挺拔的体态标志着健康、教养、礼貌、自尊和内心的充实感。而猥琐的体态却无论如何也无法与上述内涵相统一。只要明白了这个道理，就不会小看这个问题了。 练习体态的挺拔感也有一定的方法。首先是告诫自己要在松弛状态下用力，否则容易形成僵持性变态。然后寻找一种头顶天花板的感觉，仿佛每一个支撑重心的关节部位，都在这种“上顶”的牵引力下：拉开了距离。而不是重重叠叠地压在地板上。其检验的方法，是体会一下脚腕部位的压力是否减轻，用微微起落脚跟的方式进行对比。在正确状态下，这种起落显得轻松而容易，否则，就有困难和费力的感觉。第三是学会打开“间隔”。“间隔”，是特指腹腔部位，即肋骨下缘的横膈膜和骨盆之间的伸缩距离。因为人体的胸椎和颈椎在自然状态下是向前弯曲的，越放松下沉、弯曲度越大。打开“间隔”将使这种自然弯曲度缩小到最低状态，这对于女士特别重要，理想地打开“间隔”，将使女性的人体曲线美获得充分的展示。最后一个问题就是处理好颈椎和头部的关系，要寻找一种沿着胸椎、颈椎、直达头顶的直线牵引感，不过应当注意，这种直线牵引，由于“间隔”的打开，不再处于一种和地面保持垂直的状态，而是稍向后上方发展的形态。所以，当标准握持形成之后，双方的上体实际上构成了一种“V”字形效应。

假如你觉得这些方法和要求太麻烦、太严格，那么采用“头顶一本书而不使它滑落”的感觉状态进行练习也行。不过，要想参加正式的比赛，

还是以严格训练，不怕麻烦为好。这样训练虽然要付出吃苦的代价，但却能收获到姿态优美的报偿。

二、风格的展现显示出美的追求

交谊舞总体性审美取向的第二个方面，是不同舞种风格的对比性展现。假如将所有的舞种都跳成一个模式、毫无疑问将使交谊舞的审美价值大大降低。

风格的展现由两个方面造成。一是内在修养，二是技术能力。内在修养是技术能力的统率性因素，而技术能力则是内在修养的外化性工具。二者缺一不可，但首先应当重视的是内在修养。

虽然内在修养包括的面很广，但在这里首先是指对不同舞种的起源、风格及其审美追求的理解和认识。当然也包括音乐修养和综合性艺术鉴赏能力。这是舞场之外的功夫。正如诗仙李白所说：“好诗须向诗外求。”要想跳好交谊舞，也必须通过这一通向精深境界的必由之路。

技术能力也同样涉及很多方面的问题，需要在实践中逐一认真解决。具体方法在本书的有关章节都有详细的介绍。但我们一定要注意，技术能力一定要为展现不同舞种的特定风格服务，离开了风格的展现，越是进行技术性炫耀，离美的追求越远。最终将必然导致“匠艺”式的自我封闭性发展，而失去艺术的魅力。

三、默契配合的前提是自我平衡

在交谊舞的练习中，经常出现舞伴之间的相互指责和彼此抱怨的情

形，这是正常现象，因为默契配合并不是一件很容易的事情。应当了解，默契配合不是完全没有客观标准的个体性行为。只要方法正确，默契配合的进展速度就能相对加快；反之，则会给舞伴双方带来烦恼。 根本的方法和前提，是跳舞者必须保持自我重心的稳定与平衡，不能有丝毫的依赖对方的感觉和动机。换句话说，在双方共同构成的造型实体运动过程中，必须保持重心稳定的相对独立性。常见的失误是：女伴将“男伴主导”的规律，错误地理解为“完全依靠男伴”，因而使自己产生消极反应：或者完全不用力；或者将男伴当成“拐杖”，而“靠”在或“吊”在男伴身上。这种情况在男伴身上也可能发生。根本的原因是对“重心稳定的相对独立性”缺乏正确认识，因而造成“依靠对方帮助自己稳定重心”的错觉。

跳舞者正确的重心稳定，是不需要对方“帮忙”的。双方的作用力和反作用力，只存在于运动方向和旋转及其侧身、倾斜、升降、重心转移和交替等等情况的暗示和引导与配合之中。不应当也不允许存在于重心的稳定性上。只要明白了这一点，默契配合就很容易建立起来了。 在初期进入状态的练习中，舞伴双方首先要解决“稳住重心的待机状态”的感觉。既每一步的终结和下一步的移动之间，力争“时间概念”上的放大，使每一次重心的转移或交替，都呈现出程序性发展，而不能象“碰运气”似的，稀里糊涂地一个劲只顾移动，成功了也不知道为什么，失败了也不知道错在哪里。

很多人以为，交谊舞只能和舞伴一同练习才有意义，一个人是无法练习的。这实际上是一种误解。共同练习固然具有重要的意义，但重心稳定的能力、自我平衡的能力、运步过程的程序性发展能力等等诸多具有决定性作用的因素，是完全可以通过单独练习来加以提高的。对于经常“依靠对方维持重心的舞蹈者，这种单独练习对纠正其不良习惯更具实效。

必须牢记：默契配合离开了重心的自我稳定与平衡，是永远也无法建立起来的。

四、领舞的最高技巧是运用整个身体

在本书“男女舞伴的不同要求及其领舞、跟舞意识的培养”一章中，

我们介绍过不同层次的信息传递方式，现在专门讲一讲领舞技巧问题。领舞，是交谊舞对舞伴特有的要求。它与一般情况下领舞与群舞之分的概念是完全不同的。交谊舞领舞技巧的高低，是决定交谊舞总体形象的根本因素。它不仅与舞步的协调、流畅和默契配合有关，而且直接影响着造型、韵律和风格的展现。要想跳好交谊舞，这是须臾不可离开的先决条件。自娱式跳法的魅力之所以赶不上标准跳法的艺术魅力，其中一个重要的因素就是领舞技巧的层次差别。表面上看起来，领舞技巧高低只是男伴的事情，其实完全不是那么回事。这好比木制车轮不能装配在汽车上使用一样，一个对高级领舞技巧一无所知的女伴，是无法实现理想的跟舞配合的。非但如此，她还将迫使男伴不得不降低领舞技巧的层

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