《运动训练学》第一到第五次和1-26单元作业

《运动训练学》第一到第五次和1-26单元作业

第1次作业 名词解析 1、竞技体育

答：竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动 2、运动训练 答：运动训练学是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动 3、运动成绩 答：运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定

《运动训练学》第一次作业选择题

1.对技能主导类难美性项群运动员的竞技能力起决定性作用的因素是( ） 参考答案：A

3.运动训练方法其中一大类是( ) 参考答案：C

2.医学、生物学恢复手段有( ) 参考答案：A

4.周训练计划内容安排的最主要特点是( ) 参考答案：A

简答题

1.决定运动成绩的因素是什么？ 答：主要包括三个方面：

（1）运动员的竞技水平发挥； （2）竞赛评定行为

（3）裁判员的业务水平及专业素质 2. 什么是竞技需要原则？

答：是根据运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。 3. 适宜负荷原则的解释？ 答：根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。 4. 运动训练的作用是什么？

答： 提高运动员竞技能力和运动成绩；实现竞技体育目标的主要途径。

1.竞技体育的基本特点？

（1）竞争性。竞争性：竞技体育中“竞”是指比赛和竞争，“技”是指运动技艺，可以理解为比较运动水平高低的体育活动，激烈的竞争性是竞技运动区别于其他体育运动的最本质的特点之一。

（2）规范性。高超的技艺是建立在运动素质、技术、战术和各种训练的规范性要求之上的。竞赛规则、竞赛规程也是竞技体育规范性的表现。

（3）公平性。竞技运动中的竞争应该是在高度公平的条件下进行，失去公平性的竞技体育也就失去了本来的生命力。

（4）集群性。竞技体育是由若干运动员组成的群体行为，由一定数量的运动员同时参与才能组织的竞赛活动。

（5）公开性。竞技体育的公开化，才能吸引全世界数亿人的关注。运动训练方面，新的运动技术和运动训练方法经过比赛，很快成为大家共享的财富。竞技体育的公开性也极大的促进了竞技体育本身的创新和发展。

（6）观赏性。竞技体育由娱乐游戏发展而来，参与者能获得轻松感和美的享受。它以独特的观赏性赢得广大群众的认可和支持。

（7）功利性。高水平的竞赛如奥运会能够吸引上百万的现场观众和更多的传媒受众，这位商业界提供了巨大的商机如体育商品、体育旅游等。竞技体育的巨大市场必然也给从业者带来丰厚的收益。

第二次作业 名词解释

竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称作竞技水平。

竞技能力：指运动员的参赛能力，主要包括体能、技能、战术能力、运动智能及心理。

运动能力：人体从事体育活动的能力。

1、 身体形态训练的基本要求是什么？

（1）根据不同生长发育阶段的形态特征安排身体形态训练 （2）根据不同专项的特点安排身体形态训练 （3）身体形态训练应注意遗传因素的影响。 （4）采用多种方法手段改善身体形态。 2、运动技术的定义是什么？ 完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。又称“动作技术”，各体育项目技术动作的总称。指符合人体运动科学原理．能充分发挥身体潜在能力，有效地完成动作的合理方法。体育运动的各种项目都由一系列技术动作所组成。

3、简述我国运动训练学研究的中国特色。 主要包括一下几个方面： （1）简述运动训练的任务 （2）项群训练理论的提出

（3）竞技能力结构理论的种类及其贡献 （4）训练理论在实践中的应用

4、重复训练法和间歇训练法的区别有哪些？ （1）间歇时间的不一致性 （2）身体恢复的不一致性 （3）两者的应用

竞技需要原则主要是以___D___作为科学基础而确立的运动训练中 ( ) 第3次作业

为提高机体的耐乳酸能力，可选用______训练方法进行训练。( ) A：A.发展性间歇 B：B.长时间持续 C：C.短时间重复 D：D.中时间重复 参考答案：A

负荷强度的指标可以通过______表现出来。( ) A：A.练习速度 B：B.练习次数 C：C.练习距离 D：D.练习时间 参考答案：A

为提高机体的耐乳酸能力，可选用______训练方法进行训练。( 发展性间歇 ) 负荷强度的指标可以通过______表现出来。( 速度 )

1、项群训练理论的科学意义？

答：.项群训练理论的科学意义:a鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律。b加强运动训练理论与实践的联系。c实现了训练学理论原有层次之间的有机过渡。

1、项群训练理论与竞技体育发展战略的制定

（1）对现有不同水平级的运动项目进行对应的项群分析，能够从宏观上把握众多运动项目发展的状况，便于从社会学、地域学、遗传学、训练学等不同角度科学地分析造成各类项目发展水平不一的原因。

A：A.竞技需要的全面性 B： B.竞技需要的合理性 C：C.竞技需要的目的性 D：D.竞技需要的特异性 必须遵循的基本准则 （2）可以确定与现有优势项目隶属于同一项群但暂时落后的项目，而且便于这些项目的教练员和运动员借鉴同项群中先进项目的训练经验，使暂时落后的项目有可能更快地向优势项目的行列中转移。 2、项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理

项群的划分和项群体系的建立使得竞技项目这一巨大群体的内部结构更加有序，为运动训练组织机构的领导人和管理人员实施有效的宏观管理提供了可能。 3、对同群项目训练的探讨和揭示

（1）在一般训练学理论中，通常难以关注和揭示出混同于所有项目之中的一组项目的训练规律，而通过项群训练理论的研究则可以更好地把握训练规律。 （2）以一个项目的训练实践活动为基础建立起来的专项训练理论，不可能做出具有更为普遍适用性的提炼和概括，而项群训练理论的研究在这一点上则具有明显的优势。

4、项群训练理论与竞技人才的流动 在运动训练中，有许多运动员是从邻项中选拔过来的。特别是当一个新兴项目开始建立时，这种现象更为突出。

5、项群训练理论与运动训练方法的移植、创新和发展

任何一个竞技运动项目的发展过程，都不可能处于完全闭锁式的状态，在与外界的信息交流中，很自然的会从其他项目吸收对自己适用的理论、技术与方法。 第4次作业

1、运动员和教练是是运动训练活动的主体。

2、集体战术的基本要求为：第一，严密的组织性。第二，高度的一致性。第三，( 高度的协调性) 3、

第四次论述题答案

答：竞技体育作为人类的一种社会活动，具有自身的特点。 （一）竞争性

竞技体育中“竞”是指比赛和竞争，“技”是指运动技艺。运动员参加比赛的能力，即竞技能力。竞技体育由此而可以简单理解为是比较竞技水平高低的体育活动。激烈的竞争性就成为竞技运动区别于其他体育运动的最本质的特点之一。竞技运动的参加者总是力求最大限度地发挥自己的潜能去战胜对手。竞争性是竞技体育不断发展的杠杆，它既增加了比赛胜负的不确定性，也使得竞技运动更具魅力。 （二）规范性

现代竞技运动的发展要求运动员必须具有高度完美的技艺，否则就难以取得比赛的胜利。高度的技艺性竞技体育赖以生存在的基础，但高度的技艺又是以对技术、战术和各种训练的规范性要求为基础建立起来的。竞技体育的规范性还表现在各个竞技体育项目竞赛规则、竞赛规程等制约机制的规范性和竞技体育管理的规范性等方面。 （三）公平性

竞技运动中的竞争应该在高度公平的条件下进行。也就是说，竞技运动比赛应该合情合理，不偏袒任何参赛者。没有公平竞争，竞技运动便无法正常进行。为保证公正、公平地进行竞争，竞技运动的组织者对比赛项目、时间、地点、场地器材及运动员的参赛资格作出了明确的规定；对运动员的参赛行为及比赛组织和裁判工作制定了严格的行为规范。比赛规程和规则就是其中最主要的要求参加者共同遵守的行为规范。不仅比赛必须严格根据规程和规则的要求来进行，平时训练也必须针对规则的要求有针对性地进行。 （四）集群性

竞技体育是由若干运动员组成的群体行为。必须具有一定数量的运动员同时参与，才有可能组织竞赛活动。在集体运动项目中，这种集群性的特点表现得晚为突出。每一个个体在群体中都起到一定的作用，完成一定的功能；它们之间又有着紧密的联系，从而构成完整的竞技活动。竞技体育的集群性还表现在运动员或运动队与其他个人或集体的关系之中，如与教练员、科研人员、管理人员的关系，与裁判员、球学和观众等各方面人员之间的关系。所以说，竞技体育是由很大的群落系统参与的社会行为。 （五）公开性

现代通讯系统的发展，使重大的体育比赛活动能够成为吸引全球数亿人关注的社会活动。而且，竞技体育具有比一般社会活动更为明显的公开性和外相性特点。在运动训练方面，新的运动技术和训练方法，经由运动员的比赛，很快成为大家共享的财富，同时也会成为被对手利用而成为战胜自己的武器。因此，竞技体育的公开性也在很大程序上促进了竞技体育的不断创新和发展。 （六）观赏性

竞技体育是从以娱乐为主要目的的游戏发展而来的，现代竞技体育日益加强的竞争性更大大加强了其可观赏性。不仅参加者可以通过表现自我并战胜对手获得胜利的喜悦，而且观众也可通过观赏竞技体育比赛，从日常紧张的工作和生活中解脱出来，获得一种特有的轻松感和美的享受。因而，观赏比赛成为广大群众善度时间最好的方式之一。竞技体育以其独特的观赏性赢得广大群众的认可和支持，奠定了其自身发展的坚实基础。

第5次作业

1、比赛训练法的基本类型有哪些？其特点是什么？ 2、体能训练有哪些基本要求？ 3、力量素质可分为几大类？ 4、最大力量训练的基本途径有哪些

答：

1、比赛训练法的基本类型有哪些？其特点是什么？

（2）竞技能力形成的连续性与训练效应的不稳定性。

（3）人体生物适应过程的周期性。人体在训练负荷下的生物适应过程，不仅是长期的，同时也是有阶段的。 2、战术训练方法有哪些？

答：（1）分解与完整训练法；（2）减难与加难训练法；（3）虚拟现实训练法；（4)想象训练法；（5）程序训练法；（6）模拟训练法；（7）实战法 3、模拟训练法的结构与特点？

答：模拟训练法的基本结构：由训练的目标模型、检查手段、评定标准、训练方法4种构件构成。训练的目标模型提出了未来运动训练过程目标发展的指标体系，检查手段是采集运动训练现实状态的信息工具，评定标准是甄别现实状态与训练模式间差异性质的鉴标体系，训练手段是根据训练模式所提出的发展目标及评定结果的反馈信息所提出的练习方法。

模拟训练法的特点：1、模拟训练法具有信息化特点，模拟训练法实施的整个过程是以训练模型的指标体系为控制的依据，以评定的指标体系为监督、检查工具；2、模拟训练法具有定量化特点。模拟训练法所依据的训练模型与评定标准均具有定量特点。 4、体能训练的意义？

体能训练是运动训练的重要组成部分，并与技术训练、战术训练、心理训练和智能训练有着密切关系：

（1）是技战术训练和提高运动成绩的基础。

（2）是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的前提条件。

（3）是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态和身体保证。 （4）是增进健康，预防疾病，延长寿命的物质保障。 论述题

1、试述项群训练理论的分类体系？

答：分三类：依决定竞技能力的主导因素分类、依运动项目的动作结构分类、依运动成绩的评定方法分类。

（1）、依决定竞技能力的主导因素分类：以运动项目所需运动能力的主导因素，可将所有的运动项目首先分为体能主导类、技能主导类、技心能主导类、技战能主导类4大类。

（2）、依运动项目的动作结构分类：把所有的竞技项目划分为单一动作结构、多元动作结构及多项组合结构三大类。

（3）、依运动成绩的评定方法分类：按照各项比赛成绩的评定方法，可将众多竞技项目分为测量类、评分类、命中类、得分类及制胜类5大类。

答：1、模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。

2、程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法，也可用于具体技术动作的教学与训练。

3、分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。 2、竞技形成阶段的首要任务是（ ） A：发展一般和专项竞技能力

B：发展稳定的竞技状态 C：保持和提高心理的稳定性 D：训练理论知识的传授 批阅：

选择答案：A 正确答案：A 得分：10

1、程序训练具有 的特点。（ ） A：定性化 B：信息化 C：定量化 D：反馈性 批阅：

选择答案：A 正确答案：A 第8单元

简答题

1、简述竞技能力与训练水平含义的异同？ 2、简述程序训练法的基本结构及特点？

3、简述竞技状态阶段性发展过程的生物学基础 1、简述竞技能力与训练水平含义的异同？

答：运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称作训练水平，通俗化的称呼。反应训练中运动员竞技能力的发展程度。在训练实践中，训练水平是一个多义词，竞技能力的含义则专一而明确，当训练水平被用于表达运动员的训练状态时，则竞技能力这一概念更为具体地表达所达到的程度。

2、简述程序训练法的基本结构及特点？

答：程序训练法由训练程序、检查手段、评定标准、训练方法四种组成。具有系统化、定性化、程序化特点。

3、简述竞技状态阶段性发展过程的生物学基础。

答：组成竞技能力的各种性状，无论是身体形态、机能还是素质等，绝大多数都均受多基因控制，它的遗传和变异具有以下三个特征：（1）连续性（2）相关性（3）阶段性。（4）竞技能力的变异，竞技能力的遗传特性已经在运动实践中大量的表现，涌现出许多家族型优秀运动员，而且在子代中也常常发现超越亲代竞技能力的现象。 第9单元

1、竞技体育的基本特点？

答：（1）竞争性：竞技体育中的\竞”是指比赛和竞争，\技”是指运动技艺，指运动员参加比赛的能力，即竞技能力。

（2）规范性：现代竞技运动的发展要求运动员必须具有高度完美的技艺，否则就难以取得比赛的胜利。

（3）公平性：竞技运动中的竞争应该是在高度公平的条件下进行的。

（4）集群性：竞技体育活动是由若干运动员组成的群体行为，必须由一定数量的运动员同时参与，才有可能组织竞赛活动。

（5）公开性：现代通讯系统的发展，是一场重大的体育比赛活动，可以成为吸引全球数亿人关注的社会活动。

（6）观赏性：竞技体育本来就是以娱乐为主要目的的游戏活动发展而来，现代竞技体育日益加强的竞争性，更大大加强了其可观性。

（7）功利性：竞技体育这一社会活动受到民众的高度关注，同时也蕴涵着巨大的功利价值。

2、竞技体育的社会价值？ 答：1.激励人类自我奋斗精神 2.推进竞争合作的道德教育 3.提高现代社会的生活品味 4.促进社会大众的体育参与

5.显示国家和社会团体的综合实力 6.促进经济与社会的迅速发展 7.排解社会成员的不良心绪 3、运动训练的基本特点？

答：1.运动训练项目和内容的专门性 2.运动训练方法和手段的多样性 3.运动训练过程的长期性 4.承担运动负荷的极限性 5.实施训练的个人针对性 6.运动成绩的表现性

4、项群训练理论 的基本内容？

答：（1）各项群的形成与发展

（2）各项群竞技能力决定因素的系统分析 （3）各项群运动成绩决定因素的系统分析 （4）各项群的基本特点 名词解释：

1、力量素质

答:力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。 2、最大力量

答：最大力量是指人体肌肉在随意收缩中所表现出来的最大用力的能力。（

3、相对力量 答：相对力量是指运动员单位体重所具有的最大力量. 一个运动员的最大力量除以该运动员的体重就是该运动员的相对力量。 第11单元论述题

1、动机激励原则的训练学要点？

答：动机激励原则的训练学要点有：（1）加强训练的目的性和正确的人身观。（2）发挥运动员在训练中的主体作用与主观能动性。（3）重视运动员主观反应、实际表现和训练信息的收集和运用。（4）训练计划原则性与灵活性的统一。 2、系统训练原则的科学基础？

答：答：系统训练原则的科学基础有：（1）人体生物适应的长期性，运动员的竞技能力是多种能力的综合表现，不仅涉及生理、心理等各个方面的因素，同时又受到先天、后天的影响，导致人体机能的适应性改造不能在短期内完成。耐力性项目的运动员的有氧代谢能力、集体球队选手之间配合完成战术行动，都需要运动员持续地、系统地的训练。（2）竞技能力形成的连续性与训练效应的不稳定性，运动员的训练过程的系统性和连续性遭到破坏二出现间断或停顿的时候，已获得的训练效应也会消退以至完全丧失。在体能上的力量、速度及耐力素质，训练一旦停止，运动素质消退的很快；在技能上运动员神经系统建立了良好的暂时性联系，训练中断后，中枢神经系统那对肢体精细运动的支配能力便会受到影响，反应迟钝，最终使动力定性遭到破坏。（3）人体生物适应的周期性，运动员机体对一次适宜训练负荷的反应，可分为工作、适应、恢复和训练效应消失等几个阶段。在更长的时间跨度内，运动员的竞技能力又经历形成、保持和消失三个阶段，表现出周期性的特征。

3、周期安排原则的科学基础？

答：系统训练原则的科学基础有：（1）人体生物适应的长期性，运动员的竞技能力是多种能力的综合表现，不仅涉及生理、心理等各个方面的因素，同时又受到先天、后天的影响，导致人体机能的适应性改造不能在短期内完成。耐力性项目的运动员的有氧代谢能力、集体球队选手之间配合完成战术行动，都需要运动员持续地、系统地的训练。（2）竞技能力形成的连续性与训练效应的不稳定性，运动员的训练过程的系统性和连续性遭到破坏二出现间断或停顿的时候，已获得的训练效应也会消退以至完全丧失。在体能上的力量、速度及耐力素质，训练一旦停止，运动素质消退的很快；在技能上运动员神经系统建立了良好的暂时性联系，训练中断后，中枢神经系统那对肢体精细运动的支配能力便会受到影响，反应迟钝，最终使动力定性遭到破坏。（3）人体生物适应的周期性，运动员机体对一次适宜训练负荷的反应，可分为工作、适应、恢复和训练效应消失等几个阶段。在更长的时间跨度内，运动员的竞技能力又经历形成、保持和消失三个阶段，表现出周期性的特征。

4、周期安排原则的训练学要点？

答：（1）掌握各种周期的序列结构。

（2）选择适宜的周期类型。选择适宜的周期类型，在确定年度训练安排时是采用单周期、双周期、多周期。

（3）处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系。人体竞技能力变化时变异因素，适宜比赛条件出现的周期特征是决定训练周期时间的固定因素。

（4）注意周期之间的衔接

第13单元

1、在决定运动成绩的诸因素中， 是影响运动成绩的内因。（A 运动员在比赛中表现的竞技水平）

2、有氧与无氧混合供能系统供能条件下的运动技术、战术和素质的训练可选用 训练方法。（B ）长时间重复） 简答题

1、运动训练方法的分类？

2、简述模式训练法的操作程序？ 3、程序训练法的基本特点有哪些？ 4、分解训练法有哪几种类型？

1、运动训练方法的基本分类？

答：对任何事物进行类别划分与体系建立，首先确定分类标准，依不同分类标准 可建立若干不同的分类体系。

（1）依发展竞技能力：体能训练法、技能训练法、战术能力训练法。

（2）依训练内容的组合特点：分解训练法、变换训练法、完整训练法、循环训练 法。

（3）依训练负荷与间歇的关系：持续训练法、重复训练法、间歇训练法。

（4）依训练负荷时氧代谢的特点：无氧训练法、有氧训练法、有氧/无氧混合训 练法。

（5）依训练时不同的外部条件：语言训练法、示范训练法、助力训练法、加难训 练法。 （6）依不同训练方法的基本作用和适应范围：整体控制训练方法具体操作方法。

2、简述模式训练法的操作程序？

答：（1）解析影响运动竞技水平的各种因素； （2）获取各影响因素的指标参数；

（3）建立影响运动员竞技水平的因素结果模型；

（4）以因素结构模型的评价标准数值为评定标准，对运动员竞技水平变化的 结构状态进行阶段性评定；

（5）将检查评定的结果反馈于运动训练过程的各环节，以找出产生偏离状态 的原因；

（6）对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令； （7）改进训练工作，使训练的阶段结果不断逼近模式目标。

3、程序训练法的基本特点有哪些？ 答：程序训练法的基本特点：

（1）系统化。程序训练法实施的整个过程以训练程序的内容体系为控制依据，以

评定标准的指标体系为监督、检查工具。整个训练过程的发展与变化均置于系统 控制的状态之下。

（2）定性化。程序训练法所依据的训练程序具有鲜明的定性化特点，便于教练抓

住训练过程中的主要矛盾，选定明确的训练方向。

（3）程序化。训练过程中训练内容的变更实质上是在严格检查、评定、监督之下

，按照训练内容内在关系的本质联系，有步骤、有计划地进行的。

4、分解训练法有哪几种类型？

答：（1）单纯分解训练法。需首先把训练内容分成若干部分，分别学习、掌握各

个部分或环节的内容，再综合各部分进行整体学习，在技术和战术的学习与训练 中被广泛采用。

（2）递进分解训练法。需把训练内容分成若干部分，先训练第一部分；掌握后， 再训练第二部分；掌握后，将一二两部分合成起来训练；如此递进式地训练，直 至完整地掌握技术或战术。

（3）顺进分解训练法。需把训练内容分成若干部分，先训练第一部分；掌握后， 再训练包括第一部分的第二部分；掌握后，再训练包括前两部分的第三部分；如 此步步前进，直至完整地掌握技术或战术。

（4）逆进分解训练法：需把训练内容分成若干部分，先训练最好一部分；逐次增

加训练内容到最前一部分；如此进行直至掌握完整技术或战术。

第15单元论述题

、动作力量： 指在完成动作时，身体或身体某部分克服阻力所用力的大小，是人体内力和外力相互作用的结果。

2、动作速率： 指在单位时间内同一动作重复的次数

3、动作节奏：指在完成动作过程中的时间特征。包括用力的大小、时间间隔的长短、动作幅度的大小及动作快慢等要素

1.间歇训练法的基本类型有哪些？其特点是什么？ 答：间歇训练法的基本类型有：①高强性间歇训练法，②强化性间歇训练法，③发展性间歇训练法。其特点是，间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。可使运动员的心脏功能得到明显的增强；有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中，稳定、巩固技术动作。

2.持续训练法的类型及特点？ 答：持续训练法的基本类型有，①短时间持续训练方法，②中时间持续训练方法，③长时间持续训练方法。其特点是，持续训练法是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。持续训练主要用于发展一般耐力素质，

并有助于完善负荷强度不高但过程细腻的技术动作，可提高有氧代谢系统供能能力以及该供能状态下有氧运动的强度。

3、变换训练法的类型及特点？ 答：变换训练法的基本类型有，①负荷变化训练方法，②内容变换训练方法，③形式变换训练方法。其特点是，变换训练法是指对运动负荷、练习内容、练习形式以及条件实施变换，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。变换训练法是根据实际比赛过程的复杂性、对抗程度的激烈性、运动技术的变异性、运动战术的变化性、运动能力的多样性以及中枢神经系统的灵活性等一般特性而提出的。

4、循环训练法的基本类型有哪些？其特点是什么？ 答:类型有;循环重复训练,循环间歇训练,循环持续训练.

循环重复训练的特点是:循环过程间歇且充分,负荷强度最大,负荷性质速度爆发力,供能形式以磷酸原代谢系统供能为主.

循环间歇训练的特点:循环过程间歇不充分,负荷强度次大.负荷性质速度耐力,力量耐力.供能形式以糖酵解代谢系统供能为主.

循环持续训练的特点:循环过程基本无间歇,负荷强度较小,负荷性质耐力,供能形式以有氧代谢系统供能为主。

第16单元

简答题4个

1、比赛训练法的基本类型有哪些？其特点是什么？

答：（1）教学性比赛训练法：根据教学的规律或原理、专项比赛的基本规则或部分规则，进行专项练习的训练方法。可采用部分比赛规则进行局部配合的训练；比赛环境相对封闭，便于集中精力训练。

（2）检查性比赛训练法：可采用正式比赛规则的全部或部分进行；比赛环境可以封闭；运动员的心理压力较大；可以设置检查设备进行赛况监控。

（3）模拟性比赛：比赛环境类似于真实比赛环境，按照比赛规则进行、模拟对手类似比赛对手。

（4）适应性比赛：在重大比赛前，在真实的比赛环境中，按照比赛的规则，与真实对手或类似真实对手进行比赛。

2、体能训练有哪些基本要求？

答：（1）合理安排一般体能与专项体能训练 （2）与技战术、心理等有机结合

（3）体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项而定。

（4）主要内容是运动素质训练 （5）在训练中加强思想素质教育 3、力量素质可分为几大类？ 答：（1）最大力量； （2）相对力量； （3）快速力量； （4）力量耐力

4、最大力量训练的基本途径有哪些？

答：通过对影响肌肉最大力量因素的分析，发展最大力量的主要途径有：①加大肌肉横断面。②增加肌肉中磷酸肌酸(CP)的储备量，加快工作中ATP的合成速度。③提高肌肉间及肌纤维之间的协调性。④改进和完善运动技巧。

第17单元 名词解释

17单元名词解释

1、模拟训练法：指在获得准确情报信息的基础上，通过与模仿重大比赛中主要对手特征的陪练人员的对练，及通过在与比赛条件相似的环境中的练习，使运动员获得特殊战术能力的一种针对性较强的训练方法。

2、实战法：从实战出发，科学安排训练的阶段化及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练方法。

3、身体形态：是指人体外部与内部的形状特征。 [作业讨论] 17单元答案

1.力量训练的基本方法: 1动力性等张收缩训练 2静力性等长收缩。 3等动收缩训练 ④超等长收缩训练 ⑤循环训练法

2.力量训练的基本要求： 1注意不同肌群的对应发展 2选择有效的训练手段 3处理好负荷与恢复的关系 ④注意激发练习的兴趣 ⑤儿童少年力量训练应注意的事项。

3、速度素质包括：反应速度、动作速度、位移速度三方面

4.反应速度常用的方法手段:信号刺激法、运动感觉法、移动目标的练习、选择性联练习

第18单元 填空题

1、技能主导类表现难美性的运动项目在需要较长时间去创编新的动作和套路时，全年的训练安排通常采用 来组织实施。（B ） A：单周期 B：双周期 C：三周期 D：多周期

2、在基本训练周，恢复性训练课的课次一般占周训练总课次的 左右。（D ）

A：二分之一 B：三分之一 C：三分之二 D：四分之一 第19单元全部

1，运动员心理能力即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力是运动员竞技能力的重要组成部分 2.运动员利用头脑中已经形成的运动表象进行训练的一种技能

简答题

1、发展运动员相像技能的三个阶段？

一）感觉意识， 二）鲜明生动性 三）控制性 2、常用的心理训练方法？

答：常用的心理训练方法：1、心理技能训练方法2、意志品质的训练方法【目标设置技能；想象技能；放松技能；注意技能；意志品质训练】 第20单元 论述题：

1、怎样提高运动员专业理论知识水平？

1、答：（1）学习文化理论知识的一般方法：阅读自学、教师讲解辅导、小组讨论、完成作业、专题研究等都是文化知识学习经常采用的形式与方法。

（2）结合训练实践学习体育专业理论知识：运动员学习掌握专业理论知识的特殊要求在于紧密结合运动训练的实践，取得实际效果。运动员要注意认真理解训练计划，认真记好训练日记，认真进行训练总结。

（3）广泛学习相关学科的科学知识：科学的运动训练活动要求它的从业者具有丰富的、多领域的科学知识。运动员不仅要学习本专项运动的理论知识，还必须学习多种科学学科的有关理论知识。

第21单元全部答案 心理训练应注意的问题？

答：（1）、完成由感性认识重叠理性认识的飞跃，将心理训练付诸实施； （2）、变自发使用为自觉运用；

（3）、由个别、零散运用变成系统运用； （4）、持之以恒，融会贯通，全面发展。

1、作用在刚体上的两个力，使刚体保持平衡的充分必要条件是（这两个力的大小相等，方向相反，且作用在同一直线上）。

2、作用在刚体上的两个力等效的条件是 （大小相同、方向相同、作用点相同）。

1、心理训练 答：心理训练主要是通过专门的训练手段，培养和提高运动员良好的心理素质或个性品质。

2、2、思想政治工作

思想政治教育是体育管理人员用一定的思想观念、政治观点、道德规范，对运动员施加有目的、有计划、有组织的影响，使运动员形成无产阶级的世界观、树立远大的政治理想、培养高尚的情操和品质、激发强烈的事业心和历史责任感、以顽强拼搏的精神投人到运动训练和竞赛中去，将巨大原精神力量转变成竞赛的物质力量。使他们形成符合一定社会所要求的思想品德的社会实践活动。 第22单元

论述题1、分解训练法的类型及其各自的特点？

答：（1）单纯分解训练法：分解的技术动作和战术配合相对复杂；分解后的各个部分可以**训练；练习的顺序不必特别要求，便于教练员安排训练。

（2）递进分解训练法：可先训练持枪加速跑环节；掌握后在进行交叉跑的训练；而后，将持枪加速跑和交叉跑两环节进行合成训练；掌握后再训练原地挥臂投掷；掌握后再把三部分合成起来进行完整训练。

（3）顺进分解训练法：训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的顺序大体一致；后一步骤的练习内容包括前一部分的内容。应用方法便于建立技术动作过程和战术配合过程的完整概念，形成良好的动力定型和战术意识。

（4）逆进分解训练法：训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的顺序恰恰相反；多运用于最后一个环节为关键环节的技术和战术的训练，如投掷、扣杀、踢踹等动作。

第24单元 1、微缩大周期

答案：一般是指在14周以内完成一个周期的训练，以获得较高的训练水平。 2、技术风格

答案：是指运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定型了的、经常表现出来的特征。 1、间歇训练法的类型及特点？ 答：（1）高强性间歇训练法

特点是：一次练习的符合时间较短（40秒钟之内）；速度力量的负荷强度较大，心率负荷指标多在每分190次左右；间歇时间极不充分，以心率降至120次为开始下一次练习的确定依据；练习内容多为单个技术或组合技术；练习动作结构基本稳定；能量代谢系统主要启用磷酸盐系统以及乳酸能系统。 （2）强化性间歇训练法

特点是：对体能主导类运动项群来讲，一次练习的负荷时间略长于主项比赛时间（约在40-90秒钟或90-180秒钟左右），速度负荷强度通常略低于主项比赛强度的10%-5%左右，心率负荷控制在每分180或170次左右即可，间歇时间以心率降至120次为开始下一次练习的确定依据，动作结构前后稳定。 （3）发展性间歇训练法

特点是：一次练习的负荷时间较长，负荷时间至少应在5分钟以上，负荷强度控制在平均心率为160次每分左右，间歇时间以心率降至120次为开始下一次练习的确定依据。

第25单元 选择题

2、间歇训练法是指对多次练习时的（间歇时间 ）作出严格规定，反复进行练习的训练方法。（ ）

1、按战术的表现特点分类可将其分为 （阵型战术）等。（ ）

论述题答案

1、(1)按战术的表现特点分类 (2)按参加人数分类 (3)按战术的攻防性质 (4)按战术的普适性 2、(1)分解与完整 （2）减难与加难 （3）虚拟现实 （4）想象训练法 （5）程序训练法 （6）模拟训练法 （7）实战

3、（1）战术任务和具体目标 （2）预测对手的战术意图 （3）确定战术原则 （4）己方的战术行动

（5）预测比赛中可能出现的情况及应变措施 （6） 适应竞赛环境的措施 （7）赛前战术训练的安排

（8）对本方案的保密要求及赛前隐蔽工作

4、（1）及时收集准确的情报

（2）处理好战略决策与战术决策的关系 （3）考虑竞赛环境的影响 （4）充分利用竞赛规则 （5）计划性与可变性相结合 第26单元 名词解释：

1、竞技需要原则：即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练超量恢复：的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

2、超量恢复：运动时消耗的能源物质及各器官系统机能状态在这段时间内不仅恢复到原水平,甚至超过原来水平,这种现象称超量恢复。

1、战术训练的基本要求有哪些？

1)把握项目制胜规律：制胜规律是指在竞赛规则的限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手，争取优异成绩所必需遵循的客观规律。

2）培养战术意识：战术意识包括战术信息选择和战术行为决策组成。其内容体现在：战术运用的目的性；战术变化的灵活性；战术配合的协同性；战术行为的隐蔽性。

3）培养战术运用能力：明确目的性和针对性；高度的实效性；高度的灵活性。 4）处理好个人战术行为与集体战术配合的关系

战术配合：活动方式的协调程度、心理默契程度。

集体战术要求：严密的组织性；高度的一致性；高度的协调性。 5）重视战术组合，包括程式性组合和创造性组合。

6)加强技术创新研究，有常用战术创新和特殊战术创新。

2、运动员心理训练分为哪几种类型？ 答：运动员心理训练分为一般心理训练和个别心理训练两种。两者既有区别又有密切联系。

一般心理训练又称长期心理训练，是针对所有运动员均应具备的心理素质所采取的训练。它贯穿在身体、技术、战术训练过程中，主要培养运动员的参赛动机、感知能力、反应能力、挫折耐受力、情绪调节能力、意志力、战术配合能力和集体责任感等，此外还包括个性心理倾向的矫正和培养。 个别心理训练又称短期心理训练。主要任务是使运动员具备该项运动所必需的特殊心理品质，或是使运动员针对具体比赛形成最佳的心理准备状态。 3、运动员心理能力训练的常用方法有哪些？

答：一、意念训练法；二、诱导训练法；三、模拟训练法。 4、导致\高原现象”出现的主要原因有哪些？

答：（1）随着运动员进入青年期，各生理系统发育日臻完善，遗传效应减慢或停滞。这是不依人们主观意志而转移的自然规律。

（2）由于多年由同一教练按同一思路训练，对所采用的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极地适应性反应，训练的效应自然减弱。

（3）训练不当(包括过度负荷，局部损伤等)及环境的不良影响。

（4）运动员由于训练，经济，人际关系，自我发展等各方面的原因，导致 主观努力的下降。

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