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体育教学（教案）

班级 一、五步拳复习 目 课的 二、学习三路长拳第一段前半部的 基本 分 任 内容 务 3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。 重点 重点：基本功的练习 难点 难点：起势中的虚步亮掌及并步对拳 课的 部分 时 课的内容 间 1、体育委员集合整队，报告人数 开 2、师生问好 始 5＇ 部 4、安排见习生 分 ×××××××××××××× ×××××××××××××× 人数 日期 课次 第 1 次 1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。 2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。 组织教法 队△教师 △ ×学生 形：

3、宣布本次课的内容及要求 教法：宣讲法 1 1、 绕场地慢跑二圈 2、 徒手操（4×8拍） 准 （1）头部运动（2）四肢运动 备 8＇ 部 分 （8）踝、腕关节运动 （3）俯背运动（4）弓步运动 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐, 速度适中 2、成广播体操队形散开 （5）仆步压腿（7）膝关节运动 教法：教师口令指挥，学生练习。 要求：准备活动充分 一、 基 本 部 分 36＇ 五步拳的练习 组织：集体练习 教法： 1、简介本课程基本功练习内容 2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范 起势---弓步冲拳---弹腿冲拳---马步架打---歇步盖打---提膝穿 掌---仆步穿掌---虚步挑掌---收势

课的 部分 时 课的内容 间 组织教法 2 二、 三路长拳第一段前半1、 纠正易犯错误，继续练习 2、 学生再练习 要求：仔细观察记忆，认真练习 组织：集体练习 教法： 1、 教师示范并讲解练习要领 2、 学生跟练 3、 学生自练，教师口令提示 4、 教师纠错，学生再练习 5、 教师口令指挥，学生练习 部分 起势：1并步站立 2虚步亮掌 基 3并步对拳 本 部 分 2 弹腿冲拳 3马步冲拳 特点：姿势挺拔，动作舒展，快速有力 1、 集合整队 2、 师生放松 结 束 5＇ （2） 抖动四肢放松 部 分 4、 师生再见 3、 课后小结 （1） 静力性放松 32＇ 第一段 1弓步冲拳 组织：集体练习 教法： 1、教师提示并口令指挥 1、 学生放松 2、 教师总结 3、 提示课外练习注意事项 要求：积极放松 场地布置 田径场 器材及设备 课 3 后 小 结

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号 03 班级 人数 日期 目 的 任 务 课次 第 3 次 一、正侧压腿、正侧踢腿、里合课的 腿、外摆腿 基本 二、三路长拳5-8动 内容 1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。 2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。 重点 重点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰 难点 难点：长拳中的大跃步前穿 课的 部分 时 课的内容 间 组织教法 4 1、体育委员集合整队，报告人数 开 2、师生问好 始 3＇ 部 2、 安排见习生 分 1、 宣布本次课的内容及要求 队形： △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育委员 ×××××××××××××× 教法：宣讲法 1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 准 备 18＇ 部 分 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生（5）踝、腕关节运动 3、专门性练习：拉韧带 练习 2、教师讲解压韧带要领并示范 3、学生练习 一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿 基 1、正压腿 本 部 分 2、侧压腿 要点：同正压腿

5 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 2、徒手操（4×8拍） （1）头部运动（2）四肢运动 组织：集体练习?分组练习 教法： 1、简介基本功练习内容 30＇ 要点：直体向前、向下压振，逐2、教师讲解示范，并强调动作 渐加大振幅，逐步提高腿的高度 要领 学生练习，教师指导 3、教师领做，学生跟练

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号 03 课的 部分 时 课的内容 间 3、正踢 4、学生集体练习，教师纠错 组织教法 要点：抬头挺胸，身体中正。 5、学生分组练习，教师纠错 4、侧踢 要点：脚尖向脑后走。 5、里合 基 本 部 分 32＇ 要点：保持上肢中正。 6、外摆 要点：展胯，动作幅度大。 二、三路长拳5-8动 5、弹腿冲拳 6、大跃步前穿 7、弓步击掌 8、马步架掌 要求 1、学生仔细观察，认真练习 2、教师启发引导学生完成动作 3、反复练习，思考动作，体会动作要领 组织：集体练习 教法： 1、教师讲解示范 2、师生同步练习 3、学生练习，教师口令指挥 4、教师纠错，学生再练习 5、教师总结 6 1、集合整队 2、师生放松 结 束 5＇ （2）抖动四肢放松 部 分 3、课后小结 4、师生再见 场地布置 田径场 （3）呼吸调整放松 （1）伸展性放松 组织：集体练习 教法： 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求：积极放松 器材及设备 课 后 小 备 注 结

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号 04 班级 人数 日期 课次 第 4 次 7 一、腰功、跳跃、平衡练习 二、三路长拳第二段1-5动 课的 三、单足跳、蛙跳等 基本 任 内容 务 的 目 1、进一步学习武术基本功，提高腰部的柔韧性和灵活性。 2、学习三路长拳新动作并复习已学的。 3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。 重点 重点：套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线 难点 难点：基本功练习腰的灵活性 课的 部分 时 课的内容 间 1、体育委员集合整队，报告人数 开 2、师生问好 始 5＇ 部 4、安排见习生 分 ×××××××××××××× 组织教法 队形： △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育3、宣布本次课的内容及要求 委员 教法：宣讲法 8 1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 2、徒手操（4×8拍） 准 （1）头部运动（2）四肢运动 备 15＇ 部 （5）踝、腕关节运动（6）拉韧分 带 3、专门性练习：基本功、五步拳 一、腰功、跳跃、平衡练习 1、前俯腰 基 本 部 分 20＇ 要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师讲解基本功要领并示范 2、教师口令指挥，学生练习 3、学生练习五步拳，教师指导纠错 组织：集体练习 教法： 1、教师完整示范 2、教师分解教学 3、教师讲解示范单个动作 4、教师领做，学生跟练 2、涮腰 要点：尽量增大绕环幅度 3、翻腰 要点：两手臂尽量伸直

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号 04

9 课的 部分 时 课的内容 间 4、腾空飞脚 要点：踢摆时，脚高须过腰，左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。 5、大跃步前穿 要点：跃步要远，落地要轻，两臂上摆幅度要大。 5、学生自练，教师指挥 6、教师纠错，学生再练习 7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法 8、学生分组自练，教师巡回指导 9、集体练习，教师指挥 10、集体纠错，学生再练习 11、教师小结 要求：讲解简明扼要，学生观察思考 组织教法 基 本 30′ 部 20′ 分 7、望月平衡 要点：平稳站立，扣紧膝窝，脚底朝上 二、三路长拳第二段1-5动 1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌 三、单足跳、蛙跳等 内扣 要点：平衡站稳，提膝过腰，脚6、提膝平衡 10

1、集合整队 2、师生放松 结 束 5＇ （2）抖动四肢放松 部 分 4、布置课后作业 5、师生再见 场地布置 田径场 3、课后小结 （1）静力性放松 组织：集体练习 教法： 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求：积极放松 器材及设备 课 后 小 备 注 结

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号 05 班级 人数 日期 课次 第 5 次 11 一、三路长拳第二段6-8动、第目 课的 三段1-2动 的 基本 二、单足跳、蛙跳 任 内容 务 1、学习巩固三路长拳动作，提高动作的完成质量。 2、改善学生的身体状况，提高学生的身体素质，尤其是腿部力量。 重点 重点：转身踢腿马步盘肘 难点 难点：弹跳力的练习 课的 部分 时 课的内容 间 1、体育委员集合整队，报告人数 开 2、师生问好 始 5＇ 部 4、安排见习生 分 ×××××××××××××× 组织教法 队形： △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育3、宣布本次课的内容及要求 委员 教法：宣讲法 12 1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 准 备 13＇ 部 分 2、徒手操（4×8拍） （1）头部运动（2）四肢运动 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生（5）踝、腕关节运动 3、专门性练习：柔韧练习、基本功 练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 初级长拳第三路：第二段6-8动 组织：集体练习 → 分组练习 6、叉步双摆掌 基 摆掌与后插步配合一致。 本 部 分 右掌向下、向后伸直成后勾手，范，学生模仿练习 左掌经腰 成立掌向前击出。

4、教师领做，学生跟练 50＇ 7、弓步击掌 2、教师分解教学 要点：左腿后撤一步成右弓步，3、教师讲解单个动作要领并示1、教师完整示范 →集体练习 要点：两臂要划立圆，幅度要大，教法： 体育教学（教案）

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号 05

13 课的 部分 时 课的内容 间 8、转身踢腿马步盘肘 要点：两臂抡动时划立圆，动作连贯，盘肘要快速有力，右肩前倾。 5、学生自练，教师指挥 6、教师纠错，学生再练习 7、学生完整练习 8、教师强调重难点，并介绍易犯组织教法 第三段1-2动：1、歇步抡砸拳 错误及纠正方法 要点：抡臂动作要连贯并划成立圆，歇步要两腿交叉全蹲，基 本 部 分 17′ 左腿大小腿靠紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧，脚跟提起，右脚尖外展，全脚着地。 2、仆步亮掌 要点：仆步时左腿充分伸直，脚尖内扣，全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离地，挺胸，塌腰，微左转。 二、素质训练 1、单足跳2、蛙跳 9、学生分组自练，教师巡回指导 10、集体练习，教师指挥 11、集体纠错，学生再练习，教师小结 要求：讲解简明扼要，学生观察思考 组织：学生分组练习 教法：学生练习，教师指导 14 1、集合整队 2、师生放松 结 束 5＇ （2）抖动四肢放松 部 分 4、布置课后作业 5、师生再见 场地布置 课 后 小 田径场 3、课后小结 （1）静力性放松 组织：集体练习 教法： 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求：积极放松 器材及设备 备 注 结

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号 06 班级 人数 日期 课次 第 6 次 15

一、弓、马、仆、虚、歇五种步目 课的 型练习 的 基本 二、复习三路长拳1-2段 任 内容 务 1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素质，促进身体的全面发展。 2、训练学生的攻防意识。 3、巩固提高技术水平。 重点 重点：五种步型的动作要领 难点 难点：长拳中的几个难度动作 课的 部分 时 课的内容 间 1、体育委员集合整队，报告人数 开 2、师生问好 始 5＇ 部 4、安排见习生 分 ×××××××××××××× 组织教法 队形： △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育3、宣布本次课的内容及要求 委员 教法：宣讲法 16 1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 准 备 12＇ 部 分 2、徒手操（4×8拍） （1）头部运动（2）四肢运动 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 （3）俯背运动（4）膝关节运动 教法：1、教师口令指挥，学生（5）踝、腕关节运动 3、专门性练习：柔韧练习、弹跳力 一、五种步型 1、弓步 练习 2、教师指导纠错 3、学生再练习 组织：集体练习 → 分组练习 →集体练习 基 本 部 分 28＇ 要点：前腿弓、后腿蹦，挺胸、教法： 塌腰、沉髋。 1、逐渐延长站立时间，左右交替练习 2、结合冲拳和推掌练习 3、弓、仆步变换，并结合穿掌和亮掌练习 2、马步 要点：挺胸、直背、塌腰、脚跟外蹬，使两脚尖朝前，两膝微向内扣。

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号 06 课的 部分 时 课的内容 间 17 组织教法 3、仆步 要点：挺胸、直背、塌腰、沉髋 4、虚步 基 本 40′ 部 分 要点：挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、坐稳 二、复习三路长拳1-2段 要点：动作之间的衔接 1、集合整队 2、师生放松 结 束 5＇ （2）抖动四肢放松 部 分 4、布置课后作业 5、师生再见 场地布置 田径场 3、课后小结 （1）静力性放松 5、歇步 后实，虚实分明 要点：挺胸、直背塌腰、前虚4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作 5、教师小结 组织：集体练习 1、教师边讲解边示范 2、教师领做，学生同步练习 3、学生自练，教师巡回指导 4、集中纠错，学生再练习 要求：讲解简明扼要，学生观察思考 组织：集体练习 教法： 1、教师提示并口令指挥 2、学生放松 3、教师总结 4、提示课外练习注意事项 要求：积极放松 器材及设备 课 18 后 小 结

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号 07 班级 人数 日期 目 的 任 务 重点 难点：途中跑技术中大腿鞭打积极下压，换跳步动作的协调、连贯，震脚难点 时腿要弯曲，全脚着地 课的 部分 时 课的内容 间 组织教法 课次 第 7 次 一、初级长拳第三路3-4动 课的 二、途中跑、弯道跑技术要领及基本 练习 内容 1、提高跑的技术水平，发展学生的速度素质。 2、体会上、下肢的协调放松。 3、把几部分有机的联系起来。 重点：弯道跑的摆臂及身体重心控制，弓步劈拳左右脚上步带弧形 19 1、体育委员集合整队，报告人开 始 5＇ 部 分 3、宣布本次课的内容及要求 4、安排见习生 数 2、师生问好 队形： △ △教师 ×学生 ×××××××××××××× 体育委员 ×××××××××××××× 教法：宣讲法 1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 准 备 12＇ 部 分 “黄河” 3、专门性练习：柔韧练习、基本功 教法：1、教师口令指挥，学生练习 2、讲解游戏名称、方法、规则 3、学生做游戏 一、途中跑、弯道跑 1、途中跑 基 要点：当摆动腿摆到最高点时，1、学习摆臂技术 本 部 分 向下后方的运动，在脚前离重心投影点约1.5脚掌处着地。

求动作放松，步幅大，并注意后蹬和前摆的正确技术 32＇ 即以髋为轴，大腿积极鞭打下 压，膝放松，脚掌微跷起做由前2、用脚掌富有弹性的着地 3、中等速度反复跑50-60M，要组织：集体练习→分组练习 教法： 2、游戏：长江黄河 一组同学叫“长江”，另一组叫组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成方向相反的两横排 3、专门性练习由肋木辅助练习 20

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