大学生心理健康教育教学大纲资料

一、课程基本信息 适应对象：大学一年级学生 学时分配：18学时 课程学分：1学分 二、课程性质与任务

本课程是面向全院学生开设的应用心理类公共必修课程，在大学生心理学通识知识体系中具有核心地位。其任务是促进大学生形成积极向上、健康乐观的生活态度， 促使大学生在人生道路上不断进取、走向成功。《大学生心理健康教育》课程不仅向大学生传授科学的心理健康知识和正确的人生价值理念，还引导他们在学习、生 活中去思考、去体验，并试着用心理健康知识助人助己，拥有健康的心理，迈向成功的明天。 三、教学目的与要求 教学目的：

（一）了解心理健康的概念和相关知识。 （二）掌握心理健康的途径与方法。

（三）学会应用心理健康知识解决自身心理问题，提高心理素质水平。 实施要求：

（一） 提高课堂教学质量，注重启发式教学，使学生在理解的基础上掌握心理健康知识。

（二） 组织课堂讨论，把小型讨论与有准备的课堂讨论结合起来，尽量做到理论联系实际。

（三） 加强课堂体验，让学生在体验中加深对心理健康知识的掌握。 （四） 组织心理健康测量，让学生更了解自身心理健康状况。 （五） 推荐学生阅读心理健康方面的书籍。

（六） 指导学生解决现实生活中常见的心理问题。 四、教学内容与安排

第一讲 大学生心理健康教育概述（2课时） 第一节 科学健康新理念 一、健康的概念 （一）传统认识：

长期以来，人们常把“健康”看作是“没有疾病”，把“疾病”看成“不健康”。仅从生物医学的观点出发，认为人体器官系统发育良好，功能正常，体格健壮就是健康。

（二）现代观念 当今，人们已越来越清楚地认识到，对健康的概念较为完整的认识应该包括生物学、心理学和社会学三个维度，三个方面的健康状态是相互影响、相互制约的。 健康的概念已从传统的生物医学模式走向生物--心理--社会模式，并将道德健康增纳入科学健康新理念。 (三)亚健康概念

20世纪80年代初，世界卫生组织提出了“亚健康”这个崭新的概念，即一种介于健康与疾病之间的“第三状态”。处于“亚健康”状态的人，虽然各项体检指标 均为正常，也无法证明有某种器质性疾病，但与健康人相比却又显得生活质量差、工作效率低、极易疲劳，许多人常有食欲不振、睡眠不佳、腰酸腿痛、疲乏无力等 不适。

二、心理健康

（一）心理健康的含义

心理健康指个体能够积极地适应环境，有正常的认知水平、稳定愉快的情绪、同客观现实保持积极平衡的意志行为与良好的个性特征的状态和正常的自我控制能力。

(二)心理健康的标准

心理健康的标准是随时代的变迁，社会文化因素的影响而不断发展变化着的。国内著名心理学家王登峰等根据各方面的研究结果，归纳总结，较为详细地提出了有关心理健康的几条指标：

①了解自我，悦纳自我。②接受他人，善与人处。③热爱生活，乐于工作④面对现实，⑤能协调与控制情绪，心境良好。⑥人格和谐完整。⑦智力正常。⑧心理行为符合年龄特征。

第二节 大学生心理健康标准 一、大学生的生理心理特征 （一）大学生的生理发育特点 （二）大学生的心理发展特点 1.智力发展高峰

2情绪、情感发展迅速 3.自我意识逐步成熟 4.意志品质不断发展 5.人生观基本形成 6.社会化心理的成熟

二、大学生心理发展的矛盾

1.锁闭性所致的孤独感与强烈交往需要的矛盾 2.独立性与依赖性的矛盾

3.强烈求知欲与识别力低的矛盾 4.情绪与理智之间的矛盾 5.理想与现实的矛盾

6.强烈的性意识与正确处理异性关系之间的矛盾 三、大学生心理健康标准

当代大学生心理健康的基本标准如下： 1．智力正常 2．良好的情绪

3．和谐的人际关系 4．统一的人格

5．积极的意志品质

6．能够适应和改造现实环境 7．心理行为符合年龄特征 第三节 大学生心理健康现状 一、大学生常见的心理健康问题 1.新生适应问题

（1）对新的生活环境不能很好适应。 （2）对大学的学习方式不适应 2.学习心理问题

3.人际关系问题 4. 恋爱和性问题 5.人格缺陷 6.就业问题

7.特殊群体学生的心理健康问题 二、大学生心理健康的影响因素 1.家庭环境与早期经历的影响

（1）家庭结构和组成人员对大学生心理的影响。 （2）家庭教养方式和观念的影响。

（3）家庭人际关系和氛围、父母人格特征的影响。 （4）家庭期望对大学生心理的影响。 2.教育环境和教育模式的影响

（1）生活环境改变带来心理的不适。 （2）人际关系的复杂化产生交往障碍。 （3）学习生活的紧张化产生焦虑心理。

(4)传统教育模式对大学生心理发展的制约。 3.社会环境和社会变革的影响 4. 个体身心发展的因素制约 （1）个体生理因素的制约。 （2）个性心理因素的影响。 ①人格的缺陷。

②价值观念动荡模糊。 ③不正确的认知方式。 ④心理发展中的内在矛盾。 三、大学生心理健康现状

当代大学生中存在程度不同心理问题的约为30%左右，其中较为严重心理障碍者占学生总数的10%左右。心理障碍的形式主要以神经症性的情绪障碍及人际关系 敏感和强迫倾向等，心理健康问题多为人际关系问题、学习问题、情绪问题、恋爱问题和就业问题。其中，不同年级所反映的问题也有所不同，一年级是适应问题， 二年级是人际关系问题，三年级是恋爱问题，四年级是求职择业问题。 第四节 大学生心理健康教育的内容、途径和意义 一、大学生心理健康教育的内容 （一）知识性教育目标内容

1. 宣传和普及心理科学基础知识与心理健康知识 2. 培训心理调适的技能

3．学会认识与识别心理异常现象

(二)适应性教育目标内容

1.大学新生的适应能力教育与培养

2.大学生的情绪和情感的适应能力教育与培养 3.大学生的社会适应能力的教育和培养 (三)发展性教育目标内容 1．认知发展教育 2．情绪稳定教育

3．意志力优化教育。 4．个性健全教育。 5．人际和谐教育。

(四)防治性教育目标内容

二、大学生心理健康教育的途径

1．开设大学生心理健康教育课程和专题讲座 2．组织大学生开展丰富多彩的课外实践活动 3.开展多种多样心理咨询与辅导活动 4.开展心理健康状况测定和评估工作

5. 建立和完善学校、院系和班级校园三级心理保健网络 6.利用校园传媒，营造良好的心理健康教育氛围 7. 指导学生社团组织――心理协会的活动 三、大学生心理健康教育的意义

1.开展大学生心理健康教育是大学培养高素质人才的迫切需求 2.开展大学生心理健康教育是促进学生成才成人的迫切需求 3.开展大学生心理健康教育是个人生存和社会竞争的需要 4．开展大学生心理健康教育是维护大学生心理健康的需要

5.开展大学生心理健康教育是加强和改进大学生思想政治教育工作的迫切需求 第二讲 大学生自我意识辅导（2课时） 第一节 自我意识概述 一、自我意识的概念 (一) 自我意识的定义

自我意识也称自我，乃是对自己存在的觉察，即自己认识自己的一切，包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系。 (二) 自我意识的成分 1．生理自我 2．社会自我 3．心理自我

二、自我意识的结构 （一）自我认识

1．自我认识与自我评价的意义

2．自我评价是通过社会比较而实现的 （二）自我体验 1．自尊感与自信感 2．成功感与失败感 3．自豪感与羞耻感 4．内疚

（三）自我控制

四、自我意识的发生发展规律 （一）自我意识发生与形成的指标 第一个指标是出生后第一年末，儿童从动作对象中能够区分出自己的动作，也就是发生了初级的自我意识。

第二个指标是儿童能把自己和自己的动作分开。 第三个指标是儿童能使用自己的名字。

第四个指标是能使用第一人称“我”来代表自己。 （二）埃里克逊的自我发展理论

埃里克逊把个体自我意识的形成与发展划分为八个相互联系的阶段。 第一阶段 获得基本信任感而克服基本不信任感 第二阶段 获得自主感而避免怀疑感与羞耻感 第三阶段 获得主动感而克服内疚感 第四阶段 获得勤奋感而避免自卑感 第五阶段 获得同一感而克服同一性混乱 第六阶段 获得亲密感而避免孤独感

第七阶段 获得创造力感，避免“自我专注” 第八阶段 获得完美感而避免失望感 五、自我意识的作用

（一）保持个体行为的一致性 （二）决定个体对经验的解释 （三）影响个体的期望水平 第二节 大学生自我意识的特点 一、大学生自我意识发展的特征 (一)自我认识向广度与深度发展

(二)自我意志指向上的自我控制能力明显增强

1．在自我确立行为的目标与规划上，从依附性向独立性转变。 2．在自我执行行动的意识指向上，由盲目性向自主性发展。 (三)自我体验的丰富性与起伏性

自我体验包括自尊、自信以及义务感、任务感和友谊感等。 二、影响大学生自我意识发展的主要因素 (一) 个体生理、心理因素 (二)社会文化因素 (三)家庭环境因素 (四)同龄群体因素 1．群体的归属感。 2．群体的促进作用。

第三节 大学生自我意识发展中的问题 一、大学生自我意识发展的内部矛盾性 (一) 主观的我与客观的我之间的矛盾 (二) 理想自我与现实自我之间的矛盾 二、大学生自我意识发展的不成熟性

（一）是对现实自我的评价过低，与所确定的理想自我距离太大，经努力也难以达到。

（二）对现实自我的认识和评价过高，并用它来代替现实的我。 三、“以自我为中心”意识对创造性的束缚 主要表现为：

(一) 自我习惯思维模式 (二) 个体认知结构 (三) 先入为主定式

第四节 充分发挥潜能 不断完善自我

一、在观察学习中确立肯定的自我认识 (一) 通过他人对自己的态度认识自己 (二)通过与他人的比较来认识自己

(三)通过分析自己的活动和行为来认识自己 (四)通过自我观察、自我监督来认识自己 二、在实践活动中进行自我教育

(一) 在实践活动中确立正确的自我评价 (二)在实践活动中培养自己的归属感

1．实践活动为个体与集体的融合创造了有利环境。

2．实践活动可使个体明确地意识到自己在集体中的位置。 3．实践活动是个体获得自尊心、自信心的有效方法。 (三)在实践活动中找到自我与社会的契合点

1．参加社会实践活动有助于处理好“自我设计”与社会需要的关系。 2．参加社会实践活动有助于处理好自我价值与社会价值的关系。

第三讲 大学生人格发展辅导（2课时） 第一节 人格概述 一、人格的概念

人格是指一个人的整体精神面貌，即个体在遗传素质的基础上，通过与后天环境的相互作用，在一定的社会生活条件下形成的具有独特性、稳定性的心理行为模式。 人格概念有两层含义：

第一，人格是一个人的心理行为模式。

第二，人格不是生而就有的，而是在先天遗传素质的基础上，通过与后天环境相互作用而形成的。

二、人格的特征 （一）独特性。 （二）稳定性。 （三）统合性。 （四）功能性。 三、人格结构理论 （一）精神分析学派 （二）特质流派 （三）行为主义流派 （四）社会学习理论 （五）人本主义流派 （六）认知学派 四、人格的结构

（一）气质。气质是指个体表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性的一种稳定的心理特征。

（二）性格。是一个人对现实稳定的态度和与之相适应的习惯化了的行为方式的总和。它是一种与社会相关最密切的人格特征，表现了人们对现实与周围世界的态度，对自己、对别人、

对事物的态度。

五、人格形成和发展的过程 1.第一个阶段为萌芽期。 2.第二阶段为重建期。 3.第三阶段为成熟期。 六、影响人格形成的因素 1．遗传生理的影响。 2．家庭的影响。

（1）家庭成员之间关系和谐。 （2）家庭教育。

（3）父母自身素质对子女人格发展的影响。 3．学校教育的影响。 4．社会文化因素 5．自我调控因素

第二节 大学生人格特点

一、人格系统处在构造过程中，但需要进一步完善。 二、人格理想逐步明确，但需要提升层次并加以巩固。 三、人格品质的积淀速度加快，但需要不断地净化。

四、人格修养逐步由自发趋向于自觉，但需要增强责任感和主动性。 第三节 大学生健康人格的塑造 一、健康人格的定义 二、健康人格的标准

大学生健全人格包括以下几个方面的内容： 1.自我悦纳，接纳他人。 2.人际关系和谐。 3.独立自尊。

4.能够发挥自己的潜能。

二、大学生常见的人格发展缺陷

1.自卑 2.害羞 3.怯懦 4.懒惰 5.狭隘 6.拖拉 7.抑郁 8.焦虑 9.虚荣 10.自我中心 三、大学生健康人格的塑造

1．充分发挥教师的人格魅力是大学生人格塑造的基础 2.大力加强高校人文素养是大学生人格塑造的重点 3.注重良好校园文化的营造是大学生人格塑造的关 第四讲 大学生学习心理卫生辅导（2课时） 第一节 学习与心理卫生 一、学习的概念

广义的学习是人和动物在生活过程中通过实践或训练而获得由经验引起的相对持久的适应性的心理变化。

狭义的学习是指学生在学校里的学习。是在教师的指导下，有目的、有计划、有组织地进行的过程，其目的是在比较短的时间内系统掌握科学知识和技能，开发智能，培养个性，形成一定的世界观与道德品质。 二、大学生学习

（一）大学生学习的特殊性 （二）大学生学习的特点

1.学习主体的变化。 2.学习的自主性。

第一，大学生对学习内容具有较大的选择性。 第二，大学生可以自己控制安排自己的学习时间。 第三，学习途径的选择。 3.学习的专业性。 4.学习的探索性。

三、学习与大学生心理健康

（一）心理健康状况对学习的影响 （二）学习活动对心理健康的影响 1.学习对心理健康的积极影响 2.不良学习对心理健康的消极影响

第二节 大学生常见的学习心理问题及调适 一、大学生学习动力缺乏

（一）学习动力缺乏的主要表现 1.无明确的学习目标。

2.缺乏学习的自尊心和自信心。 3.注意力分散。

4.有厌倦、冷漠情绪。 5.缺乏适宜的学习方法。 （二）学习动力缺乏的原因 1.学习动机不明确。 2.对所学专业缺少兴趣。 3.错误归因。

（三）学习动力缺乏的调适 1.强化学习动机。 2.培养学习兴趣。 3.端正学习态度。

二、大学生学习的浮躁心理 （一）大学生浮躁心理表现

1.盲目性。2.急功近利。3.见异思迁。4.不求甚解。 （二）浮躁心理产生的原因 1.社会与家庭环境的影响。 2.意志品质薄弱。 3.情绪易于波动。

（三）浮躁心理的自我调适 1.要有长远的学习目标。

2.重视培养“思而后行”的习惯。 3. 用语言进行自我暗示。 4. 有针对性地“磨练”。 5.培养有始有终的做事习惯。 三、大学生学习的畏难心理 （一）大学生学习畏难的表现 1.逃避学习。

2.沉迷于幻想。 3.找借口。 4.封闭学习。

（二）大学生学习畏难的原因 1.客观原因。 2.主观原因。

（三）畏难心理的调适 1.改变不合理的认知方式。 2.勇于实践。

3.优化个体自身的人格品质。 四、大学生学习焦虑问题 （一）学习焦虑的表现 （二）学习焦虑产生的原因 1.学习上的不适应。

2. 对自我及成就的重新认识。 3. 专业学习与兴趣的冲突。 4. 考试焦虑。

5.性格内向，不擅长交往，自我封闭。 （三）学习焦虑的调适

1.进入角色，熟悉生活，提高自身适应能力。

2.正确认识和评价个人能力，确立切合自身实际的学习目标。

3.培养积极向上的情绪，正确处理学习与其他活动的关系，适当转移注意力。 4. 正确对待考试，提高应试技巧。

5.摸索总结一套适合自己的学习方法，不断提高学习效率。 五、大学生学习注意力不集中 （一）注意力不集中的表现 1.容易走神。 2.易受干扰。 3.无关动作增多。 4.效率低下。

（二）注意力不集中的原因 （三）注意力不集中的调适 1.学会注意力转移。

2.养成良好的学习习惯与生活习惯，保持旺盛的精力。

3.选择理想的学习环境，减少与学习无关的活动，并进行适当的自我监控。 4.适当强化学习动机，进行积极的自我激励与自我暗示。 第三节 大学生学习方法的培养 一、确立科学的学习目标和计划 （一）制定学习目标的原则

1.学习目标要符合自身条件和发展方向。 2.学习目标要难易适度。 3.学习目标要集中。 4.学习目标要长短结合

5.学习目标的确立应符合社会需要，具有长远性。

（二）学习计划的制定

1.要根据自己学习情况、生活习惯来制定。 2.学习计划要定时定量。

3.学习计划的实施要落到实处。 二、掌握科学的读书方法 （一）阅读理解方法

1.明确阅读的任务和要求。 2.充分利用原有的知识和背景。

3.区分阅读内容的主次，而不纠缠细节。 4.理解阅读内容的内涵。 5.监控阅读理解。 （二）阅读策略介绍

三、拥有一个好心情，形成良好的学习习惯 （一）拥有好心情 1.调整不合理认识。 2.积极的自我暗示。 3.合理宣泄。 4.转移注意力。

（二）培养良好的学习习惯 1.自学的习惯。 2.总结归纳的习惯。 3.反思的习惯。 4.切磋琢磨的习惯。 5.勤于观察的习惯。

四、具体学习环节的改善

（一）做好课前预习，在预习中把握提纲，提出问题。 （二）上课认真听讲，学会记笔记 （三）课后复习，巩固知识。 1.及时进行复习。 2.分散复习。

3.复习方式多样化。

五、灵活运用学习策略，掌握科学的学习方法 （一）学习策略的含义及重要性 （二）如何培养学习策略 1.掌握关于学习策略的知识。

2.适应不同特点教师的课堂教学方法。

3.大学生要积极主动地形成自己的学习策略。

4.大学生要在学习过程中不断完善自己的学习策略。 第四节 大学生学习与科学用脑

一、大脑与学习—认识大学生的学习“指挥系统” （一）神奇的大脑 （二）勤用脑，学习好

（三）使用不当，大脑“罢工”

二、发挥大脑的最大潜力—学会科学用脑

（一）保证脑细胞的“物质供应” 1.饮食营养健康。 2.创造优良的学习环境 （二）保证大脑的休息 1.睡眠休息法

2.交替活动休息法。

（1）学习和运动相结合。 （2）学习内容交替安排。 （三）保证学习生活有规律

第五讲 大学生的爱情心理辅导（2课时） 第一节 大学生恋爱心理概述 一、爱情的本质 1.爱情的涵义

爱情是指男女之间基于一定的社会关系和共同的生活理想，在各自内心形成的对对方最真挚的爱慕，渴望对方成为自己终身伴侣的最强烈的情感体验，是两颗心灵互相吸引，达至精神升华的产物，是人类特有的一种高尚精神生活享受。 2.爱情的心理实质

爱情心理是生理性、情感性和社会性的内在统一，其社会性反映了爱情的内在本质属性。 3.爱情的心理结构

⑴性爱。它体现的是爱情的生物性。性爱的主要特点包括：排他性、冲动性、隐藏性。 ⑵情爱。情爱体现的是爱情的社会性。忠贞专一是纯真爱情的重要标志，是爱情的美德。 二、爱情的发展

1.恋爱意识的萌动时期 （1）朦胧期。 （2）探索期。

2.恋爱意识的完善期 （1）定向阶段。 （2）理想选择阶段。 3.恋爱意识的成熟期 （1）恋爱的实践阶段。 （2）恋爱意识修正阶段。 三、爱情的理论

美国的心理学家斯滕伯格认为，爱情由三个基本成分组成：激情、亲密和承诺。 1.第一要素：亲密。 2.第二要素：激情。 3.第三要素：承诺。 四、大学生恋爱的动因 1.生理发育成熟。

2.情感需要。 3.从众心理。

4.价值观念的变化。

第二节 大学生的恋爱心理问题 一、大学生恋爱的特点 1．普遍性 2．公开性 3．浪漫性 4．盲目性 5．冲动性 6．开放性 7．功利性

二、大学生恋爱的心理差异问题 1．大学生恋爱心理的发展过程 ⑴萌芽期（一般为一年级）

⑵发展时期（一般为大学二、三年级） ⑶稳定期（一般为大学四年级） 2．大学生恋爱的心理差异 ⑴审美观的差异

⑵追求爱情形式的差异 ⑶承受爱情挫折能力的差异 三、大学生恋爱的类型 1．本地恋爱 2．异地恋爱 3．网络恋爱

四、大学生恋爱常见的心理问题 1．单相思 2．失恋

⑴失恋的原因 ①性格不合 ②见异思迁 ③一厢情愿 ④社会舆论压力 ⑤恋爱动机不纯

⑵失恋可能导致的不良心理和行为 ①情绪低落 ②盲目弥补 ③报复行为 ④自杀 3．自卑 4．嫉妒 5．猜疑 6．三角恋爱 7．婚前同居

第三节 正确对待爱情 一、大学生应正确认识恋爱 1.大学生恋爱应具备的条件

（1）心理发展相对成熟是大学生恋爱的必备条件

（2）人生观相对稳定是大学生恋爱时机成熟的标志之一 （3）相对牢固的学识基础是大学生恋爱的前提条件 （4）社会阅历相对丰富是大学生恋爱的社会基础 （5）经济条件是大学生恋爱的物质基础 2.爱的能力的培养 （1）迎接爱的能力 （2）拒绝爱的能力 （3）发展爱的能力

二、健康的恋爱观的养成 1．树立正确的恋爱观

⑴一个人的恋爱观是否健康、正确，首先看他对择偶标准的认知。 ⑵摆正爱情与事业的关系。 ⑶提倡志同道合的爱情。 2．发展健康的恋爱行为

⑴恋爱言谈要文雅，讲究语言美。 ⑵恋爱行为要大方得体。

⑶亲昵动作要高雅，避免粗俗化。 ⑷恋爱过程中要平等相待。 ⑸善于控制感情，理智行事。 三、矫正恋爱中的不良行为 1.对单相思的调试 ⑴向好友倾诉。 ⑵向对方表白

⑶保持理智和自信。 2．对失恋的调试

⑴不能失去理智，要冷静反思，找出原因，完善自我。

⑵失恋不能失志，学会自我调节，转移注意力，化痛苦为力量 3．对嫉妒、自卑、猜疑的调试 4．如何巧妙的拒绝男友的性要求 ⑴要理解男友的性要求是正常的。 ⑵要学会彼此尊重

⑶说“不”的时候要果断、坚决。

⑷男性对视觉刺激比较敏感，避免穿着过于暴露。 第六讲 大学生人际交往辅导（2课时） 第一节 大学生人际交往的概述 一、人际交往的概念及意义 （一）人际交往的概念

人际交往指人运用语言或非语言符号交换意见、交流思想、表达感情和需要的过程。 （二）人际交往的重要意义

1.人际交往是人类生存发展最基本的社会活动。 2. 人际交往是个体社会化与人格健全的必经之路。 3.人际交往是维护个体身心健康的重要途径。 4.人际交往是个体成长成才的重要保证。

二、大学生人际交往的特点 1.交往的范围扩大。 2.交往频率提高。 3.交往手段多元化。

三、影响大学生人际交往的因素 （一）环境因素 （二）心理因素 1．认知因素 2．情感因素 3．人格因素 三、能力因素 四、其他因素

（一）时空接近性因素 （二）相似性因素 （三）互补性因素 （四）外表因素

第二节 大学生人际交往的心理障碍及调适 一、大学生人际关系不良的类型 （一）缺少知心朋友 （二）与个别人难以交往 （三）与他人交往平淡 （四）感到交往有困难 （五）社交恐惧症 （六）不想交往

二、大学生人际关系障碍的心理原因 （一）工具取向 （二）自负心理 （三）自我封闭 （四）忌妒心理 （五）怀有偏见 （六）过分期待 （七）多疑心理 （八）自卑心理

（九）干涉行为和窥探心理 （十）羞怯心理 （十一）敌视心理

（十二）欺骗心理和欺骗行为 三、大学生人际交往障碍的调适 （一）克服人际交往中的不良心理 1.摆脱孤独感 2.正确对待生活 3.克服自卑心理 4.矫正嫉妒心理 5.克服猜疑心理

（二）培养良好的交往风度 1.精神状态良好 2.待人态度诚恳 3.仪表礼节洒脱 4.行为神态得体

（三）加强个人修养

第三节 大学生人际交往技能的培养 一、明确人际交往的一般原则 （一）平等尊重原则 (二)互利互惠原则 (三)诚信原则 (四)相容原则 (五)适度原则

1．交往的时间要适度 2．交往的程度要适度

二、培养良好人际关系的艺术 （一）学会批评别人 （二）做聪明的听众 （三）善于说“谢谢” （四）学会赞美别人 （五）广交朋友之道

第七讲 大学生的情绪与情感（2课时） 第一节 情绪、情感概述 一、什么是情绪、情感 (一) 情绪情感的概念

情绪、情感，是人对客观事物的态度体验，即客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的体验。

(二)情绪与情感的联系与区别

1．情绪与机体的生理需要和活动有密切的联系，而情感更多地与社会需要、社会认识、理性观念有关。

2．情感被看作是个性稳定的心理结构或特征，而情绪则是情感所借以表现出来的过程。 3．情绪更多带有冲动性和外显的表现，而情感则显得更加深沉。 二、情绪、情感与机体变化

理解情绪应从三个方面来考察，即主观体验、生理唤起、表情行为。 三、情绪、情感的功能 1.动力功能。 2.调节功能。 3.信号功能。 4.感染功能。

四、情绪的基本状态 1．心境。 2．激情 3．应激。

五、高级的社会情感

1.道德感。 2.美感。 3.理智感。 六、情绪智力

情绪智力是个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力。

1.认识自身情绪的能力

2.妥善管理自身情绪的能力 3.自我激励

4.认识他人的情绪

第二节 大学生的情绪特点 一、大学生的情绪特征

1.情绪和情感丰富多彩，复杂多样。

2.情绪、情感不稳定，易激动，具有明显的两极性。 3.情绪、情感表现具有内隐性、文饰性与表现性并存。 4.爱情逐渐成为情感体验的一个方面。

5.高级情感日趋成熟、稳定，并逐渐成为个性特征的一部分。 二、情绪对大学生心理发展的影响 (一) 对智力活动的影响 (二) 对个性发展的影响 (三) 对身心健康的影响 (四) 对人际关系的影响 (五) 对行为目标的影响 三、健康情绪的标准

第三节 大学生中常见的情绪问题与调控 一、大学生常见的情绪困扰 (一) 焦虑 (二) 忧郁 (三) 骄傲 (四) 自卑 (五) 愤怒 (六) 嫉妒

二、大学生不良情绪的控制与调节 (一) 情绪调控对大学生的意义

1.情绪调控有利于大学生的全面成长 2．良好的情绪有利于开发大学生的潜能 3．良好的情绪有利于大学生的身心健康 （二）不良情绪的自我调节 1.能量发泄法 2．遗忘转移法 3．理智消除法 4．心态调整法 （1）自我鼓励。 （2）自我暗示。

（3）他人疏导。 （4）环境调节。

第八讲 大学生挫折及应对（2课时） 第一节 挫折的内涵 一、挫折的概念

挫折指人们为实现目标而采取的行为遭遇无法逾越的困难阻碍时，所产生的一种紧张的情绪反应、情绪体验，是一种消极的心理状态。 二、产生挫折的条件 1.挫折情境。 2.挫折认知。 3.挫折体验。 4.挫折反应

三、几种经典的挫折理论 1.挫折-攻击理论 2.社会文化理论

3.需要和紧张的心理系统理论 4.本能论和社会学习理论 四、影响挫折感产生的因素

1.个体对目标的实现有迫切感和强烈的动机 2．自我期望值 3．归因不当

4．个人抱负水平的高低 五、挫折阈限

第二节 大学生挫折心理的成因分析 一、大学生挫折心理的类型 1.学习挫折 2.家庭挫折 3.恋爱挫折 4.社交挫折 5.健康挫折 6.专业挫折 7.就业挫折

二、大学生挫折心理的成因分析

（一）客观原因 1.自然环境因素 2.社会环境因素 3．学校环境的影响 4．家庭环境影响

（二）内部因素的影响 1.个体条件差异 2.个体思想认知因素

3．自我意识 4．动机冲突因素

第三节 大学生挫折心理的行为反应及其影响 一、大学生挫折心理的行为反应 1.积极的行为反应 （1）认同。 （2）升华。 （3）补偿。 （4）幽默。

2.消极的行为反应 （1）攻击。 （2）倒退。 （3）固执。 （4）反向。 （5）逃避。 （6）文饰。 （7）投射。

二、挫折对大学生心理的影响 1．挫折对大学生心理的消极影响 （1）降低大学生的学习效率。

（2）降低大学生的思维能力与生活能力。 （3）损害大学生的身心健康。

（4）促使大学生改变性格与出现行为偏差。 2．挫折对大学生心理的积极影响

（1）有利于磨练大学生的性格和意志。

（2）有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力。 （3）有利于大学生正确的认识自我，提高生活适应能力。 第四节 改善和提高大学生挫折心理的对策 一、要学会宣泄内心的挫折感 1.倾诉。 2.听音乐。 3.运动。

二、正确的自我认识和评价 三、善于调节抱负水平 四、合理认知 五、正确的归因

六、学会积极应对生活中的挫折情境

1.要有意识地容忍和接受日常生活中的一些挫折情境。 2.有意识地创设一定的挫折情境。 七、改善挫折情境

八、建立和谐的人际关系 九、积极求助心理咨询机构

第九讲 大学生的心理压力与调适（2课时） 第一节 压力概述

一、压力

（一）压力的定义

压力是个体在面对具有威胁性情境时，一时无法消除威胁、脱离困难而产生的一种被压迫的感觉。

（二）压力反应及对身心健康的影响 1.压力的生理反应 2.压力的心理反应 3.压力的行为反应 二、压力源

压力产生的原因可称之为压力源（stressor）或称为应激源。 1.躯体性压力源 2.心理性压力源 3.社会性压力源 4.文化性压力源

第二节 大学生心理压力分析及调适 一、大学生心理压力的来源及原因 （一）大学生心理压力的来源 1.学业压力。 2.就业压力。 3.经济压力。 4.交往压力。

5.情感困惑的压力。

（二）大学生心理压力产生的原因 1.外界环境因素 （1）学校生活。 （2）家庭影响。 （3）社会因素。 2.来自个人的原因 （1）个性方面。 （2）认知方面。

（3）应对策略与能力欠缺。

二、大学生心理压力自我管理策略 （一）压力状况测量 （二）压力自我管理策略 1.预防策略。

（1）认清心理压力的普遍性。 （2）改变压力源。

（3）调整个人的期望水平。

（4）改变易增加压力的行为方式。 （5）扩展应对资源。 2.疏导策略。

（1）调整对压力源的认知。

（2）运用格言改变自己对压力的主观感受。 （3）以辩证的观点看待压力。

（4）改变目标本身或降低要求。 （5）情绪的宣泄。 3.斗争策略。

（1）监视压力源。 （2）集中资源。

（3）搜寻解决问题的途径。 三、大学生压力管理的具体方法 （一）呼吸练习 （二）放松练习

第三节 大学生自杀及其干预 一、自杀概述 （一）自杀的定义

自杀是指有意识地采取各种手段结束自己生命的异常行为。 （二）自杀类型

1.根据结果可将自杀分为三类 （1）自杀意念。 （2）自杀未遂。 （3）自杀死亡。

2.按照发展过程可将自杀分为两类 （1）冲动型自杀又称情绪型自杀。 （2）理智性自杀

（三）自杀的心理过程 1.自杀萌生。 2.自杀彷徨。 3.自杀决定。 4.自杀实施。

二、大学生自杀的类型及原因 （一）大学生自杀的类型 1.寻求解脱 2.自我防御 3.放任性自杀。 4.报复性自杀。 5.威胁性自杀。

（二）大学生自杀的原因 1.抑郁症。 2.躯体疾病。 3.恋爱失败。 4.学习压力。 5.人际关系紧张。 6.家庭原因。 7.负性生活事件。 8.社会压力。 三、自杀的预测

（一）大学生自杀企图及其表现

1.行为方式忽然而显著的改变。. 2.语言表达。. 3.人际关系变化。.

4.情绪变化与心境变化。 5.反复在一些危险区域逗留. 6.身体与神态变化。 四、防止自杀的对策 1.开展人生意义教育。 2.加强心理素质教育 3.开展关爱生命宣传教育 4.减少获得自杀手段。

5.改善心理卫生服务状况。 6.加强对媒体的监管。 五、教学设备和设施

常规教具、多媒体教室及教学课件 六、课程考核与评估 考查

七、教学参考文献目录

1.郑雪，人格心理学.广州：暨南大学出版社，2001 2.马建青，心理卫生学.杭州：浙江大学出版社，1992

3.樊富珉，费俊峰，青年心理健康十五讲.北京大学出版社，2006年月11月； 4.黄希庭，郑涌，心理学十五讲.北京大学出版社，2006年月11月。 5.申继亮，大学生心理健康教育读本.北京：高等教育出版社，2007

1.行为方式忽然而显著的改变。. 2.语言表达。. 3.人际关系变化。.

4.情绪变化与心境变化。 5.反复在一些危险区域逗留. 6.身体与神态变化。 四、防止自杀的对策 1.开展人生意义教育。 2.加强心理素质教育 3.开展关爱生命宣传教育 4.减少获得自杀手段。

5.改善心理卫生服务状况。 6.加强对媒体的监管。 五、教学设备和设施

常规教具、多媒体教室及教学课件 六、课程考核与评估 考查

七、教学参考文献目录

1.郑雪，人格心理学.广州：暨南大学出版社，2001 2.马建青，心理卫生学.杭州：浙江大学出版社，1992

3.樊富珉，费俊峰，青年心理健康十五讲.北京大学出版社，2006年月11月； 4.黄希庭，郑涌，心理学十五讲.北京大学出版社，2006年月11月。 5.申继亮，大学生心理健康教育读本.北京：高等教育出版社，2007

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