做一名心理健康的合格军人

做一名心理健康的合格军人

心理健康一般表现为正当的行为、宽广的胸怀、积极向上的生活态度和良好的情绪经验以及融洽的人际关系。

社会的进步与发展已使心理健康这个话题越来越受到人们的重视。换一句话说，现代人的健康模式已悄然变化，健康并不光指生理健康，也包括心理健康。我们部队官兵大都处在青年这个年龄段，经济、文化和价值观念等社会因素的急剧变化，来自军营内外的种种挑战，使我们的心理感到了前所未有的压力。有的人调适好了，压力就变成了动力；有的人无所适从，压力就转变成了心理疾病，可以说，心理疾病威胁着人的身心健康。因而，关注心理问题，重视心理健康，就成为我们每一个人必须了解和掌握的健康知识。这也是衡量我们官兵能否成为合格军人的标准之一。

健康心理的特征

首先应知道什么是健康，什么是健康心理。1948年世界卫生组织就给健康赋予了新的含义：健康是一种在躯体上、心理上和社会适应能力上的完美状态，而不仅仅是没有疾病。1988年世界卫生组织提出健康的概念还应包括良好的道德品质。因此，通俗地讲，健康应是躯体、心理、社会适应能力和品德等四个方面的良好状态。 关于心理健康，目前尚无统一的定义，但许多学者提出了自已的见解。心理学家英格里士说：?心理健康是指一种持续的心理状态，主体在这种状态下能良好地适应，具有生命的活力，能充分地发挥自心的潜

能。?心理学家波孟说：?心理健康就是合乎某一水准的社会行为：一方面能为能为社会所接受，另一方面能为自身带来快乐。?综合以上两学者的观点可以看出，心理健康一般表现为正当的行为、宽广的胸怀、积极向上的生活态度和良好的情绪经验以及融洽 的人际关系。

不健康心理的主要表现

形成健康的心理，是我们每一个干部战士所企盼的。然而，现在很多不健康心理在影响和束缚着我们，需要加以克服。那么，不健康心理有哪些表现呢？在军营这个特殊的群体及生活的环境中，以下四种不健康心理是最常见的：

嫉妒心理。嫉妒俗称?红眼病?，是以对别人的优势所产生的心怀

不满为特征的不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的一种负感情。嫉妒心理与不甘落后的好胜心理是所区别的。当战友在某些方面超过自己时，便横下一条心，发奋努力，争取超过对方。即：?你能，我比你更能?。这是一种积极的不甘落后的好胜心理。另一种是当战友在某些方面超过自己时，便采取各种办法去贬低别人，甚至诬告陷害。即：?你行，我叫你行不通！?对别人的成就和进步表示不满，对人对已都会产生消极作用。这就是不健康的嫉妒心理。

军营中的嫉妒心理主要有以下几个方面：一是工作分工方面。部队三百六十行，新兵集训结束后的有的去开车，有的去做饭，有的去站岗。大多数人对不同分工都能正确对付，也有个别人对分配好工作的人产生嫉妒心理。二是才能特长方面。战士来自四面八方，受的教育程度

不同，自身素质不一。有文艺、体育和写作等方面特长的战士容易被领导注意，得到的表扬和称赞也就多；相反，没有特长的战士就不容易引人注意，有些人因此而产生嫉妒心理。三是发展进步，立功受奖。同乡、同学、同年入伍的同志，由于素质不同，努力程度和取得的成绩不同，有的立了功受了奖，有的学了技术，有的改了士官，有的提了干。而有的人什么也没得到，就会产生失落感，心生不满，甚至拆别人的台。

某部一位群众基础比较好的士官，由于工作表现突出，被评为优秀士兵，荣立二待功。通令宣布不久，他莫名其妙地发现，有些原来经常与自己就笑、娱乐的战友与自己疏远了。有的人风言风语地说：人家是标兵，领导眼中的红人，跟咱不一样。还有人开始找他的毛病。他苦笑着对领导说：我立个二等功，好像把身边人都得罪了。很明显，嫉妒是自私和虚荣心严重的表现，是一种卑劣的心理。有人说嫉妒是一把两面带刃的短剑，既伤别人又伤自己。研究表明，长期存在嫉妒心理，内心得不到平衡，会使自己的神经系统机能严重失调，从而影响心血管及身体许多脏器的机能，导致多种疾病发生。

攀比心理。一次到连队办事，遇到这样一位战士，问他什么都不吱

声。我感到这名战士肯定心理有事，就反复启发他。好久，他才长叹一口气说：?过去的事不想再提了，但总感到心理堵着慌。我们三个老乡同时去教导队训练新兵，工作也不相上下，新训结束后他们俩都去学车，就我回连队。是我表现不好还是‘没关系’？让我在全连都没面子。?他与他聊了很长时间，做疏导工作。最后他说，其实对开

车并不感兴趣，主要是看别人都学车自己没去，领导上也没个说法，觉得丢人。这名战士不想去学车，但看到别人去了心里又不高兴，主要是潜意识中的攀比心理在作怪。

所谓攀比心理，通俗地说，就是在现实生活中，不同的人以及不同的单位之间，在各自主观设定的一条均等线上，自发地比较各自的输出多少，收入高低，条件优劣，待遇好坏等产生的差别感。官兵的攀比心理主要来源于三个方面：一是和地方比。一些战士看到自己以前的同学经商、干个体发了财，看到同龄人带着女朋友甜甜蜜蜜、花前月下，看到一些大老板出入高档场所，穿名牌、坐名车，相比之下部队钱挣不多，工作条件又艰苦，纪律约束很多，便产生当兵吃亏的感觉。特别是抱着学技术、入党、立功等目的来到军营的战士，当主观愿望不能满足时，就会产生很强的失落感。二是同班长、同干部比。现在有些单位的干部和班长骨干自身要求不严格，一些战士就会产生要求我们严，自己做得不怎么样的不服气心理。三是与同期入伍的战士比。我们的战士来自不同的地区，不同的家庭，有着不同的经历，人体素质参差不齐，在工作分工、进步幅度、生活条件等方面，必须会出现某种差异，由此也就使一些战士产生种种的攀比心理，攀比之后便是脱离实际的行动。如在消费上，一些战士看到别人抽名烟、买零食、着便装，不顾个人的文化程度、表现、特长，看到同期入伍的战友去学技术、调机关工作，就不安心本职。某连队一名新战士入伍后被分到一个比较偏僻的哨所，虽说条件艰苦点，但开始工作比较安心。不久，同时来哨所的一个老乡调到机关当打字员，这名战士的思想也开

始活跃起来，反复找排长要求换工作，最后发展到?压床板?。 从上述分析的几种攀比心理看到，攀比具有明显的趋高性，在比的过程中，比高的不比低的；比得到多少，不比贡献大小：比舒适安逸，不比艰苦奋斗。大比的方法上，往往是按照自己设定的可比线去比较，很少考虑自己的实际情况作客观的比较，结果越比越觉得自己?吃亏?、?不如人?，总有一种失落感。

虚荣心强。前不久在电视中看到一则小品。小品中一名老志愿兵由

于猪养得好，立了三等功。这名老兵非常激动，在给当村妇女主任的妻子的信中，说自己因表现突出立了功，还当上了连长。恰巧其妻外出开会路过连队来看他，谎言不攻自破。这名老兵为什么向妻子撒谎呢？因为，他受传统的?光宗耀祖?、?衣锦还乡?、?出人头地?等封建思想影响，感到自己是个养猪的，与当妇女主任的妻子有差距，为了消除这种差距，便采取自我拔高、自我粉饰等手段显示自己，维护自己的?面子?。50多年前，林语堂先生在《吾国吾民》中认为，统治中国的三女神是?面子、命运和恩典?。讲面子其实就是一种虚荣心理的具体表现，是自尊与虚荣的混合物。有人说?讲面子?就如我们正在用一瓶过期的化妆品，其危害是不言而喻的。对此，我们应当高度警惕。

挫折心理。我们每个人都是抱着一定的理想、愿望来到军营的，如

入学提干、学技术、入党和立功等。当这些愿望得不到满足时，就会给处于青春期的战士带来失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等紧张心理和不安情绪，这就是挫折感或挫折心理。

导致战士挫折心理的原因主要来源于两个方面：一是战士的自我需求满足需求的现实条件不相符合。一旦主观愿望与客观现实发生矛盾，客观不能满足主观的要求，就会产生挫折心理。有的战士入伍前听说部队考学容易，结果受名额和文化水平的限制，不能如愿以偿。有的战士认为在部队只要干好就能立功、入党，但这些需求不能满足时，便会产生事事不如愿，谁都和自己过不去的挫折心理。个性不完善也是导致战士挫折心理的另一个重要原因。年轻战士有思想活跃，兴趣广泛，勇于探索，富于创造，分歧强好胜的一面。但有是时也存在着情绪不稳定，认识问题片面，理想脱离现实，容易偏激，缺乏刻苦努力精神，耐力不强等个性不够完善的一面，这种不完善的个性是形成挫折心理的温床。

以上四种不健康心理的形成，与其个人性格发展、生活经历和生活环境有直接关系。这些不健康心理一旦形成，就会成为健康的大敌，所以，我们必须在工作、生活、学习中加以防范。

努力锻造自己的健康心理

注意保持心理与环境的平衡。人们在遇到矛盾、困难和意外

惊喜时，情绪往往会产生较大波动。这时，就应该通过自控，保持心理上的平衡。除大是大非问题外，对人对事的态度可以淡泊豁达些，无需终日计较名利之间。有的官兵动不动就激动、愤慨、恼怒，甚至暴跳如雷，这种性格与脾气对自己的身心健康是不对的。所以，在你感到沮丧时，不要过分激动；在你获得成功时，也不要过分高兴。?悲痛欲绝?和?乐极生悲?的事例在生活中并不少见，要学会理智地

克制自己的情感，使心理状态能够很快地趋于平衡。

经常保持良好的心境。情绪这种心理现象具有变换性的特点。

?恨之愈深，爱之愈切?、?伤心之极大笑?，得意之时忘形?等，是情绪在特定状态中的变换。我们了解情绪这种心理机制，当某种消极情绪出现时，不妨使用一下被心理学家称道的?逆向游动法?进行调节。如当事业受挫情绪低落时，不妨想一想曾有过的成功欢乐；当与战友发生矛盾怒发冲冠时，不妨考虑一下自己的所作所为是否欠妥。这是通过感知、记忆、想像、思维等行动，使情绪向对立面转化，恢复到良好的心境状态。

让开心的笑声伴随左右。在心理与环境出现不协调时，破坏

心理平衡的祸首往往是情绪紧张及其后果——焦虑。怎样才能把焦虑抵消呢？最好的办法就是幽默。生活中往往一唏笑话，几丝笑意，就可以化解很多纠缠不清的烦恼。如果凡事不分巨细轻重，样样耿耿于怀，蓄之心头，即便是再好的心力也要被绞碎。三国时的周瑜就是这样的人物，他就是由于心胸过于狭窄而毙命的。

善用宣汇法法把不快释放出去。我们常见一种人对什么都

不感兴趣，整日打不起精神，实际上是对挫折的一种消极瓜。它源于对引起挫折的对象无能为力，内心的愤懑无处发泄，强行压抑下去，表现出万事无动于衷的态度，长此下去就会破坏心理平衡，导致心理疾病。心理学家认为，既然愤懑忧郁在胸，就应该以适当的方式把它宣泄出来，平复为正常的心理状态。有的官兵在工作生活中有了不顺心的事，回到屋中拿物品泄气，或摔或扔。在这个过程中，由挫折引

起的愤怒、烦恼情绪宣泄在?替罪羊?身上，于是心情逐渐平复。用摔物品宣泄情绪是不足为训的，但终应找出一种适当的方式把内心的情绪宣泄出来。如可以找一个空屋子大喊几声，或者到操场上唱一首歌，从而把你不可遏制的情绪缓解下来。

养成良好的习惯。在银屏上，我们常见一些男男女女，在抵

御紧张焦虑的心态时，用一杯杯酒企图借酒精使自己神经变得麻醉，岂不知?借酒消愁愁更愁?：有的用一支支香烟，以期排解心头的苦闷，其实一缕缕清烟何能拂去心上愁云。消除和减轻心理上的紧张、焦虑，最好的方法是参加体育锻炼和养成良好的生活习惯。对心理疾病，不仅要心理上加强保健与治疗，同样也要加强体育锻炼和娱乐活动。部队的文体设施大都齐全，可参加这些健康的娱乐活动，提高身体素质，促进精神健康，从而养成良好的工作、生活习惯。 只要我们牢牢把握以上五点，并在工作、学习、生活中做到了，我们心理一事实上会健康、愉快。那么，英姿飒爽的你与潇洒阳刚的他便会在绿色的军营中成为合格的真正军人。

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