个人修炼计划参考样

培养好的习惯 改变不良习惯明确目标

学生个人修炼计划(参考标准) 学生个人修炼计划(参考标准) 个人修炼计划 一、个人阅读心得篇数 二、摒弃不良习惯 1、不守时的习惯 2、不讲个人卫生的习惯 3、吸烟的习惯 …… 三、养成良好习惯 1、积极主动的习惯 消极影响 可能错过重要的事件，如面试等。记好时间，提前到达 外表形象不好，影响找女朋友。 定期收拾个人卫生。 引发火灾，影响寿命 …… 积极影响 从减少吸烟到戒烟。 …… 2篇 目标细化要求

2、要事第一的习惯

3、双赢思维的习惯

目标细化要求(人的行为总是一再重复。因此卓越不是单一的举动， 目标细化要求(人的行为总是一再重复。因此卓越不是单一的举动，而 是习惯。—亚里斯多德) 是习惯。 亚里斯多德) 主动积极的人是改变的催生者，扬 1、由内而外，先形成积极的思维。2、面对困难不抱怨，以积极乐观的 弃被动者的角色，积极面对一切。心态分析问题。3、积极的思考，找出解决问题的最合理的途径。 比别人多做一点，把工作当精品来 做，而不是当作品。 无论迫切性如何， 重点是要把要 1、面对众多事件，先分析每件事的紧迫性和重要性。2、按照事件的紧 事放在第一位，这是你的目标愿景 迫性和重要性将所有事件进行排序。3、确保所有的事件按照轻重缓急的 要处理的顺序。 先后顺序稳步扎实进行。 双赢思维的习惯是一种基于互敬，1、首先想到的是“我们”,而不是“我”。2、建立合作互赖的关系， 寻求互惠的思维，目标是解决问 多进行换位思考。3、找到双方都能接受的解决问题的方法。4、积极的 分享机会、资源等。 题， 是一种资讯、 力量认可的分享。

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4、举止文明的习惯

5、诚实守信的习惯

6、尊重他人的习惯

举止是指一个人在活动中的姿态。1、热爱祖国，升国旗奏国歌时自觉肃立。2、见到老师、客人主动问好。 它包括站立、行走、就坐、手势和 3、自觉使用“请”、“您好”“谢谢”、“对不起”、“再见”等礼貌 表情等。文明的举止是一种修养，用语。4、在接受别人的帮助时，要微笑着向别人致谢。5、向别人请教， 是一种财富。 态度要诚恳。6、不打架，不骂人，公共场所不喧哗。7、不给同学起绰 号，不歧视身体有残疾的同学。当同学答错问题时，不起哄、不嘲笑。8、 集合做到“快、静、齐”,观看比赛文明喝采。 “诚实守信”既是一种道德品质和 1、诚实守信，说了就要努力去做。2、答应的事确实难完成的，应向对 道德信念，也是每个公民的道德责 方说明原由，用诚挚的态度向对方表示歉意。3、借了别人的东西要按期 任， 更是一种崇高的 “人格力量

” 归还，说话要算话。 。 要想赢得他人的尊重首先要尊重 1、耐心听他人说话，不随便打断他人说话。2、用心听对方说话，不要 他人。与受人尊重一样, 尊重他人 一边听一边考虑自己的事。3、听到别人的批评时，不要激动，平静地听 是我们的需要。 他把话说完。4、不打扰别人的学习、休息、工作和生活，一旦妨碍了他 人要及时道歉。5、未经允许，别人的东西不乱动。 要养成良好的时间观念，懂得“时 1、晚上按时睡觉，早上按时起床。2、当天事当天毕。3、做事有计划， 间就是金钱”、 “时间就是效率”, 不盲目、不拖沓 。 从而养成守时惜时的良好习惯。 学会感恩是人性的体现, 懂得感 1、听从父母、老师的教诲，不顶撞父母、老师。2、体会父母、长辈的 恩是责任的要求。懂得感恩已成为 艰辛，主动给老人洗脚、捶背、夹菜等。3、主动替父母干一些力所能及 时代的呼唤，只有懂得感恩,才会 的家务活。4、孝敬父母，以优异的成绩报答父母的养育之恩。5、要尊 懂得付出,才会懂得回报。 重环卫工人、交通警察的劳动。 勤俭节约是中华民族的传统美德。1、爱惜学习、生活用品。2、不随便向家长要钱，不乱花钱买零食、玩 具等。3、珍惜粮食，不挑食，不浪费饭菜。4、节约用电、用水，做到 人走灯灭，水龙头用后随时关紧开关。5、对自己、他人、集体的财物要 爱护，轻开关门窗，轻拿轻放物品。不在桌子上凳子上乱写乱划乱贴。

7、守时惜时的习惯

8、懂得感恩的习惯

9、勤俭节约的习惯

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10、遵守秩序的习惯

11、勤于动手的习惯 12、锻炼身体的习惯

13、讲究卫生的习惯

14、注重仪表的习惯

15、学会赞美的习惯

规则和秩序是社会公共生活中的 1、上下楼梯，轻声慢步，靠右边行。2、红灯停，绿灯行，不乱穿马路， 基本准则。没有秩序, 任何集体活 不在马路上追跑打闹。过路口，注意避让车辆。3、购物、上车时自觉排 动都无法开展。 队，不加塞，集会时按指定位置就座。在公共场合遵守纪律，不大声喧 哗。4、爱护学校、公园花草树木和公共设施，不乱踩绿地，不随手折花 枝，不乱涂乱划。 自己动手可以提高自理自立能力。1、自己的事情自己做，自己整理物品、收拾房间叠被褥，自己洗衣物。 2、利人利已，用过的东西放回原处。 健康的身体，是学习、工作、成才 1、 积极参加集体活动和课内外文娱、 体育、 科技活动， “两操两课” 上好 。 的基础。锻炼身体不但能让身体结 2、学习运动常识，做好自我保护。3、在运动中要听从指导教师的安排， 实健康, 还能磨炼人的意志。 在活动中不做带有危险性的动作，

不参加危险性较大的活动。 讲究卫生是每一个人应有的生活 1、勤洗澡洗头，勤剪指甲，勤换衣服，睡前刷牙、洗脸，指甲内无污垢， 习惯。现代社会中，养成讲究清洁 身体无异味。2、饭前便后洗手。3、定期整理床铺、清洗衣被。4、爱护 卫生的好习惯特别重要。它是一个 环境，不随地吐痰，不乱扔杂物。见到废纸等垃圾物要主动捡起放到果 人文明的表现，既体现了良好的个 皮箱里。5、不在墙壁上乱写、乱画、乱贴、乱挂。 人面貌，又包含了对他人的尊重。 注重仪表是你的第一张名片，穿着 1、拥有一套好西装和贫穷无关。美国的入学考试委员会做过一个调查， 得体直接影响人们对你的看法和 反映出，家庭越富裕的孩子，SAT(相当于高考)考试成绩也越好。分析 交往。外表显示内涵 是职场成功 家的解读：龙生龙，凤生凤，老鼠生儿会打洞。这里面的因果关系是： 的通行证，你没有第二次机会给别 收入高的父母有能力给孩子提供优质的教育资源，低收入的家庭，父母 人留下美好的印象。当你穿的邋遢 时，人们注意的是你的衣服，当你 没有更多时间和精力花在孩子身上，这种影响相互加强，就有“贫困陷 穿的无可挑剔时，人们注意的是 阱”的说法。这一说法得到了发展经济学的支持。 2、从现在改变自己——让睡出人形的床单见鬼去吧。 你。 赞美不仅能使人的自尊心、荣誉感 1、把话说到心里。2、你希望别人怎样对你，你就怎样对别人。3、赞美 得到满足，更能让人感到愉悦和鼓 要有根据。4、赞美要有度，要真诚自然。5、赞美应尽可能有新意。 舞，从而会对赞美者产生亲切感， 相互间的交际氛围也会大大改善。

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16、乐观向上的习惯

心态决定命运，决定人生的走向，1、要树立正确的人生观、世界观。2、不要对自己过分苛求，应该把奋 幸与不幸只有毫厘之差，这毫厘之 斗目标定在自己能力所及的范围之内。3、学会自我调控情绪，排除不良 差往往取决于心态的差别。人生就 情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。 是这样，你把那个坑想象成坟墓， 它就是坟墓；你把它想象成树坑， 它就可能绽放出绚丽的花朵。 17、制定目标的习惯 不是没有目标就不可以活，只是没 1、制定目标。大目标制定，过小过大都不可，提倡目标高尚。2、大目 有目标会活得很累！因为目标是动 标分解。依靠逻辑推理分解成小目标，小目标继续分解成更小目标，多 力，没有动力的人不会轻松！ 多益善。 18、不为小事抓狂，控制情绪的 使人疲惫的不是远方的高山，而是 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处

理 习惯 鞋子里的沙子。生活中，困扰我们 矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： ①明确冲突的主要原因是什么？ 最多的不是巨大的挑战，而是琐碎 双方分歧的关键在哪里？ ②解决问题的方式可能有哪些？ ③哪些解决 的小事，不要在蜗牛角上争，何必 方式是冲突一方难以接受的？ ④哪些解决方式是冲突双方都能接受 斤斤计较。 的？ ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。 20、不断学习的习惯 1、不断学习，缩小自己的差距，为成功做好准备。2、用好自己手中的 学然后知不足。(礼记) 学无止境。 资源，善于借力，在自己的领域中请成功人士做你的教练，学习他的信 (荀子) 念、策略、和丰富的人生经验，站在巨人的肩膀上成长。3、打造自己的 学习力 换一个态度，你就换到了成功。 1、将自己的内心世界,如情感体验,思维方式等与对方联系起来。2、站 无论发生任何问题，只要我们选择 在对方的立场上体验和思考问题,从而与对方在情感上得到沟通,为增进 了面对问题，我们就再次拥有了一 理解奠定基础。3、增加理解,相互关爱。 次成长的机会。上帝关上了这扇窗 户，也一定为你开启一道门。换位 思考是人对人的一种心理体验过 程。将心比心,设身处地,是达成理 解不可缺少的心理机制。

21、换位思考的习惯

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22、不说“不可能” 阳光自信 你追求的高度决定了人生的高度，1、我存在，乃生命一个永恒的奇迹。2、不要自我设限，每天都大声告 ， 的习惯 不要人为的给自己划定界限。心理 诉自己，我是最棒的，我一定会成功！3、鸟儿啊，不要折下翅膀。 (泰 高度是人无法取得成就的根本原 戈尔)4、通过细微的行为提升自信，如开会坐前排等。 因之一。 23、不怕犯错，但不与“规定” 失败乃成功之母，不怕慢就怕站。1、冷静、客观的分析自己。2、对于规则能够非常的明晰。3、明确自己 抗衡的习惯 畏惧失败的心理是阻止你成功的 想做什么，能做什么，要做什么。4、在规则允许的范围内合理、大胆的 绊脚石，需要勇敢尝试，但无规矩 进行尝试。 不成方圆，要懂得遵守规则。 25、对自己的言行负责 自毁前途，自毁形象的事不做，不 1、个人需要成长，想要成功，必须有对自己负责的态度，比一般人付出 要让 20 多年的奋斗毁于一旦，从 更多的努力。2、对工作、学习、生活中有不满，觉得没有上升的机会， 觉得待遇低， 先自问一下自己的表现如何。 不要把希望寄予别人身上， 3、 头开始。 这样终究是失望的多，因为人家不会对你负任何责任。本着对自己负责 的态度，主动承担起自己的责任，做自我的主宰。

…… …… …… 本人签字： 班主任签字： 班级考核组：

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