二十四式简化太极拳教案第五课

二十四式简化太极拳、教案

体 育 课 教 案

二十四式简化太极拳、教案

组织： 如图：

组织： 如图：

基 本 部 分

3. 复习二十四简化太极拳九、十、 ( 学生 教师) 十一式(单鞭、云手、单鞭) 。 教法：让学生站成两排集 合。 要求：教师讲解动作要点 与难点，口令指挥 学生复习，并纠 错。 二、学习二十四简化太极拳十二、 十三、十四、十五式(高探马、 右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬 脚) 。 1、 高探马 ①右脚跟进半步，身体重心逐 淅后移至右腿上；右勾手变成掌， 两手心翻转向上，两肘微屈；同时 身体微向右转，左脚跟渐渐离地； 眼视左前方。 ②上体微向左转， 面向左前方， 右掌经右身旁向前推出， 手心向前， 手指与眼同高； 左手收至左侧腰前， 手心向上；同时左脚微向前移，脚 尖点地，成左虚步；眼视右手。基 本 部 分

(

学生

教师)

要求：注意力集中，精 神饱满，认真复 习。

组织： 如图：

组织： 如图：

(

学生

教师)

(

学生

教师) 60min

教法：让学生站成两排成 要求：①注意力集中， 体操队形展开。示 听教师讲解，并 范动作清晰到位， 观察教师示范。 要点：上体自然正直，双肩要下沉， 讲解细致有力。 ②精神饱满，在 右肘微下垂。跟步移换重心 教师的带领下 时，身体不要有起伏。

二十四式简化太极拳、教案

2、 右蹬脚 要求：①讲解重点与易错 ①左手手心向上，前伸至打手 点时，先进行集中 腕背面，两手相互交叉，随即向两 镜面分解示范，然 侧分开并向下划弧，手心斜向下， 后带领学生背面 同时左脚提起向左前侧方进步(脚 完整练习。 尖稍外撇);身体重心前移；右腿 ②分解动作，并讲 自然蹬直，成左弓步；眼视前方。 解动作的重点和 ②两手由外圈向里圈划弧，两 难点。 手交又合抱于胸前，右手在外，手 ③带领学生学习。 心均向后；同时右脚向左脚靠拢， ④观察学生学习， 脚尖点地；眼平视右前方。 并纠正错误。 ③两手臂左右划弧分开平举， 肘部微屈，手心均向外；同时右腿 屈膝提起， 右脚向右前方慢慢蹬出； 眼视右手。 要点：身体要稳定，不可前俯后仰。 两手分开时，腕部与肩齐平； 蹬脚时，左腿微屈，右脚尖回 勾，力点在脚跟，分手与蹬脚 须协调—致， 右臂和腿上下相 对。如面向南起势，蹬脚方向 应为正东偏南约 90 度。 3、 双峰贯耳 ①右腿收回，屈膝平举；左手 由后向上、向前下落至体前，两手

心均翻转向上， 两手同时向下划弧， 分落于右膝盖两侧，眼视前方。 ②右脚向右前方落下，重心渐 渐前移，成右弓步，面向右前方， 同时两手下落，慢慢变拳，分别从 两侧向上、向前划弧贯拳至面部前 方，成钳形状，两拳相对，高与耳 齐，拳跟都斜向内下(两拳中间距 离约 10—20 厘米);眼视右拳。 要点：完成式时，头顶正直，松腰 松胯，两拳松握，沉肩垂肘， 两臂均保持弧形。双峰贯耳 式的弓步和身体方向与右蹬 脚方向相同。弓步的两脚跟 横向距离约 10~20 厘米。

认真学习。 ③以小组为单 位认真练习，并 听取教师指导 与纠错。

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4、 转身左蹬脚 ①左腿屈膝后坐，身体重心移 至左腿，上体左转，右脚尖里扣； 同时两拳变掌，由上向左右划弧分 开平举，手心向前；眼视左手。 ②身体重心再移至右腿，左脚 收到右脚内侧，脚尖点地；同时两 手由外圈向里圈划弧合抱于胸前， 左手在外，手心均向后，眼平视左 方。 ③两手臂左右划弧分开平举， 肘部微屈，手心均向外：同时左腿 屈膝提起， 左脚向左前方慢慢蹬出； 眼视左手。 要点：与“右蹬脚”式相同，惟左 右相反。左蹬脚方向与在蹬 脚方向成 180 度(即正西偏 北约 30 度)。 3、 分组练习 将学生分成三至四个小 组进行练习。

要结 束 部 分

、 合 。 、 练习。 三、 进行 后小 ， 后 。 四、 生再 。

:

, 学生进行

。

要 ：小 要， 后 提 学生 时 成。

:① 合 、 、 。 ② 进行 小 5min , 。 ③ , 生再 。

课 后 评 议 与 小 结 业 作 后 课

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