轮滑初级教学教案

轮滑运动教案

冯杰

第一课时

任 学习轮滑原地站立及行走 务 训练脚踝力量及专向素质 部分 开 始 时间 内容 教法 备注 5分钟 1. 整理队形 2. 向教练学生问好 3. 点名 4. 讲解本节课安排 5. 解散准备活动 按照高低个子站队女生在前男生在后。 准 备 10分钟热身准备 1. 慢跑 1. 绕着轮滑馆黄色区域慢跑3圈（1要求队伍整齐2要求逆时针前进）{3分钟} 2. 站成3列人与人之间相距1米间隔做各种运动{3分钟} 3. 排成2列一个一个依次跳栏要求没人跳2回4分钟} 教法：教练讲解 2. 压腿运动 3. 踢腿运动 4. 扭腰运动 5. 手腕，膝盖，脚踝各关节运动 6. 跳栏 要求：动作一致整齐 3分钟 穿戴 装备 整理服装穿戴装备 要求帽子，护膝，护手，护肘，轮滑鞋全部穿戴 基本部分 40分钟 教学 1. 站立与踏步 2.支撑平衡 3.滑行姿势的蹲起练 1． 两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。 2． 身重心移至左腿，右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度 3． 在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复习 4.”字行走练习 以上动作 4． 上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5～10米处。5.交叉步行走 。 5． 两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。 6． 原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。 2恢复原队形 整理器材 布置任务 1. 对今天学习情况进行点评 2. 组织学生互相放松 3. 组织学生互相鼓励加油 4. 教练与学生互相再见 5. 安排下次开课时间 分钟 结束 卸装备向教练学生问好

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