中小学生睡眠时间少 谁在争夺孩子的睡眠时间

中小学生睡眠时间少，谁在争夺孩子的睡眠时间?

新闻回放：中国青少年研究中心发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告（1999—2010）》显示，我国中小学生睡眠时间持续减少，近八成睡眠不足。而成都中医药大学精神卫生中心的一份调查也显示，四川中学生平均每天的睡眠时间只有五六个小时。专家表示，中小学生已经成为睡眠时间最少的人群。

“布置作业不是按多少题目算，而是按页数算”

小凯是成都一所重点初中的初三学生。在同学们眼中，小凯很聪明，学得也很轻松，“是冲刺中考‘状元’的种子选手”。但小凯自己却不这么认为，“其实我每天学得也很累”。每天晚上7点放学，他7点半回到家，还来不及喘口气就得做五科的家庭作业。“每天只能睡5个小时。”小说，上初中以来，自己从未在晚上11点钟前睡过觉，学习到凌晨也是家常便饭。第二天早上6点，又要被闹钟叫醒去上学。与很多身边的同学一样，“郁闷”是小凯经常挂在嘴边的一个词。一想到将来升入高中还要再熬3年，他称自己“快要崩溃了”。

“一时想好好学习容易，但要3年都好好学习就难了。”师煦是华师一附中国际部的学生，入校时起点并不高的他，为实现考大学的目标，进入高中后主动与曾经痴迷的网游“绝交”，每天的生活除了上课就是自习、做作业。三角函数比较薄弱，就整理出错题、好题，天天向同学和老师请教；英语、语文不行，就集中攻坚，自己做了6本厚厚的习题集。

孩子身体受累，家长疼在心里。在接受记者采访时，大多数家长痛心地表示，一升入中学，孩子就或被动或主动地成为了“学习机”，每天疲于做题、考试。“孩子太累了”，一学生家长孙女士感慨，每天看到孩子辛苦的样子，心疼但又无可奈何。“我实在不理解，哪有这么留作业的？现在的老师留作业不是按多少题目算，而是按页数算，一留就是好多页！那么多科目，每科留几页，让孩子怎么做啊？”孙女士说。

在校时间减少，睡眠时间却没增加

对于中小学生睡眠不足的问题，在记者采访中，无论是校长、老师，还是家长，无一例外地认为这是“学生学习负担过重造成的”。

“在目前‘一考定终身’的制度下，我们只能在孩子的睡眠与学习成绩之间‘做选择题’。”家长吴先生说，虽然教育部门一直都要求减负，但只要中考、高考制度不变，学校和家长就“一刻都不能放松”。

记者了解到，近年来，在教育部门的严厉督导下，四川不少中小学采取了各种减负举措，学生在校时间也明显缩短。《中国少年儿童十年发展状况研究报告》数据也显示，2010年，小学生平均在校时间比国家规定的最高时间6小时超出10分钟，比2005年减少了1小时5分钟；初中生平均在校时间比国家规定最高时间8小时低29分钟，比2005年减少了2小时55分钟。这说明教育部门出台的减负举措已产生了明显成效。

据四川某初中的魏老师介绍，为了不给学生过重的负担，他们学校采取了协调各科作业量的办法，比如今天数学多留些作业，其他科目就少留点；明天再换语文多留点。

《中国少年儿童十年发展状况研究报告》显示，少年儿童的闲暇时间明显增多，但参加课外培训的比例也明显增多。数据显示，有39.3%的学生在非周末参加课余特长培训，周末则达到49.4%。而且，参加特长培训活动的人数比例较2005年有明显增长。

在校时间减少，作业有规定量，交给了学生们更多自由支配的时间，按理说应该看到孩子们放松身心、充分休息的效果，但出现的却是睡眠时间也同时减少的奇怪现象。“中考是孩子过的第一道关，差一分可能就落后几十名甚至上百名。所以，家长们不惜血本，四处报班、补课，学生的休息时间所剩无几。”魏老师告诉记者。 向课堂要质量把睡眠时间还给孩子

“上学最早的，是我；回家最晚的，是我；玩得最少的，作业最多的，睡觉最迟的，最困最累的，是我是我还是我??”这是目前在武汉部分中小学生中流传的一首“校园歌曲”，虽然歌词有些夸张，但改动过的歌词也在一定程度上唱出了学生的无奈。

2008年，教育部颁布的《中小学健康教育指导纲要》明确规定，确保青少年休息睡眠时间，加强对卫生、保健、营养等方面的指导和保障。保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

但中国青少年研究中心２０１０年的调查显示，在学习日，中小学生平均睡眠时间为７小时３７分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间的比例达７８．１％；即使在周末，中小学生平均睡眠时间也只比平常多了12分钟。“学业负担过重、不良的学习习惯和择校导致的上学路远是造成中小学生睡眠不足的主要原因。”参与调查的中国青少年研究中心研究人员邓希泉指出。

中国著名亲子教育专家陈钰亲授弟子，成都市首届师资培训素质教育主讲嘉宾，中国儿童心理学和行为学专家崔冬讲师表示，长期睡眠不足能造成注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能下降；影响自控能力，容易分神，攻击性强以及出现多动症和脾气暴躁。此外还可引起免疫系统受损、内分泌系统及代谢调节紊乱，影响身心和智力发育，给孩子的未来幸福埋下隐患。

崔冬建议，学校应切实做好学生的减负工作，引导学生积极参加体育锻炼，减轻学生心理负担，增加学生的睡眠时间。同时，不断改进课堂教学方法，提高教学质量，合理引导学生转变学习方式，变“负担学习”为“快乐学习”。此外，家长们也应引导孩子在学习中有张有弛、劳逸结合，并改变“学习时间越长，学习成绩越好；参加补习班越多，孩子成绩提高就越快”的错误认识。 兴趣班是不是非学不可

当今，几乎所有的婴幼儿父母都会为孩子选择上一些兴趣班。兴趣班的形式也是越来越多，应接不暇。有美术班、舞蹈班、手工班、各类乐器（如钢琴班、小提琴 班）、珠心算班、跆拳道班、小主持人班、故事表演班等??，数不胜数，应有尽有。面对如此众多的兴趣班，家长往往无从下手。

其实，我们冷静下来思考过一个问题吗：兴趣班是不是非上不可？

家长的回答普遍如“别的孩子都在上，我的孩子也得上。”持这种观点的家长，我们称随波逐流型。原因分析：每个孩子的特质不一样，别的孩子学，不见得你的孩子也适合学。这类型的父母往往并不了解孩子，对孩子的发展也没有认真理性的思考，是典型的懒人教育。这类教育方法很难教好孩子。

另外的回答如“未来的社会竞争越来越激烈，孩子多一两样特长总是好的。”持这种观点的家长比较普遍。

还有的回答是“一定要学，如果孩子有某方面的天赋，他也可以朝那方面发展呢。”持这种观点的也有，我想钢琴神童郞朗的父母大概就是这样想的，不然不会逼着小郎朗每天练琴8小时。

总而言之，以上都是持肯定态度的，也就是觉得兴趣班是一定得学的。 我想提出一个反面意见供大家参考——兴趣班不是非学不可。

理由一，大部分当今的80后、90后幼时都学过一到几样兴趣班，从多数人今天的现状来看，兴趣班对未来就业或发展基本上没有任何的帮助。

理由二，既然叫兴趣班，应该以兴趣作为前提，而许多的孩子已经学到痛苦的程度了。一个在学小提琴的妈妈告诉我说，孩子都提过几次了，再让他学琴他就去死。所以，没有兴趣的兴趣班对孩子而言是一种摧残。

理由三，任何人的时间、精力都是有限的。如果花在这方面，必然会导致那方面的欠缺。

终上所述，兴趣班不是非学不可的，而是做父母的应该去规划孩子的未来，尽可能让孩子的所学对于他未来发展有较大的帮助和实实在在的影响。

最后，我相信还是有许多的父母会为孩子选择上兴趣班，这当然也是可以的。但有四点建议：第一，选择兴趣班不宜太多，最多不能超过3种；第二，孩子的意见仅作 为参考，不能完全由孩子是否喜欢来决定要不要学；第三，一旦决定学习之后，绝对不能轻言放弃，而应该在过程中培养孩子的意志力与坚持性；第四，在学习过程 中，实在发现当初的选择是错误的，应该和孩子认真分析后，慎重决定，不能让孩子感觉可以半途而废。

孩子的童年是一去不复返的，作为父母应该认真对待，让孩子有一个快乐而有价值的童年。

生姜切成片 白萝卜 香菜根

在小孩生病发烧的时候，轻易不要小孩给吃退烧药，也不要输液！小孩发烧的时候有个中医告诉我只要你给孩子输了一次液，孩子大部分会1-1.5个月就病，因为免疫功能退化的缘故。告诉各位妈妈退烧的一个方子，是在小孩生病的时候，一个老中医给的。“香菜去叶子留茎和根3-4根 白萝卜2-3片 生姜1-2片 加冰糖加水煮15分钟。待温度适中给小孩喝，小孩喝下去会出汗退热的”各位妈妈们可以试试看，效果非常好。

输液的危害你知道多少

再严重的感冒,马上就好

只要大家按我以下写的去做，不论是孩子、成年人还是老人的感冒，是不需要吃任何的药物，都能很快治癒感冒。

刚刚有一些感冒的症状，如身体感觉发冷了，或是感到头痛、头晕、头重了，或是身体的疲乏及酸痛，或是总流清水鼻涕、或是咽喉已有疼痛时就要及时处理。

尽快排出病毒

西医说感冒的致病原因是病毒，而病毒至今没有特效药，所以你就不必去想着用吃药解决，最好最有效的方法就是大量喝温开水，一天喝上几大杯的温开水，多上几次厕所，是排出病毒最有效的方法。如咽喉肿痛明显时可以在温水中稍稍加一点盐，喝这种淡淡的温盐水，能很快缓解咽喉的疼痛。

1、尽快排出寒气

受凉是感冒的诱因，只要有手脚冰凉的情况，肯定是受凉了，尽快排出寒气是治癒感冒的关键。食疗中的葱姜蒜是排寒最好的食物，有的人喜欢用几片生姜加上一勺红糖煮水喝去寒，有的人喜欢用几颗葱煮水喝发汗去寒，当受凉又伴有咳嗽时，在生姜红糖水中加入几瓣大蒜一起煮，

喝下能祛寒、止咳嗽。总之，不论是用葱姜蒜祛寒，还是吃上一顿热辣辣的火锅祛寒，都能很快增加身体内的热量，让毛孔开放，透过出汗排出寒气。

还有一个方法就是用温水泡脚出汗排寒，效果同样不错，受风寒严重时，可以一边喝著生姜红糖水，一边泡脚，一定要用桶泡，更容易出汗。也可以取清艾条1/4根，撒碎后放入桶中，用滚开的水冲泡化开后，再加入温水泡脚，泡到全身冒汗，再多喝温开水，寒气同样很快能排出。

2、一定要保证充足的睡眠及休息

只要是有感冒症状了，一定要及时休息，这是减轻病情，让身体尽快恢复的关键。一般经过大量的喝水，喝几次温热的葱姜蒜水，再泡脚出汗祛寒后，尽早的休息，第二天身体基本就能复元了。

3、感冒后浑身酸痛怎么办

浑身酸痛说明体内寒湿重，一定要多喝几次生姜红糖水，生姜可以多放。一次放上6～8片都可以。

4、感冒后发热了怎么办

感冒后发热了要看手脚的温度。虽然体内的温度已超出了正常的体温，但手脚仍是冰凉的，说明体内的寒仍重，仍需要喝生姜红糖水，发热时再加上1～2颗葱一起煮，利于发汗。如果体温偏高，手脚已不再发凉了，这时要停喝生姜水而大量地喝温开水。一般发热都在夜里，很多人就不喜欢在夜里喝水，怕尿多，影响睡眠，只要是发热，不要管是白天还是夜晚，必须多喝水，这是快速降温，快速排出病毒最有效的方法。当你全身发烫，几大杯的温水喝下去，再尿几次后，能明显地感到身体容易出汗，只要一出汗，体温就能很快的降到正常。然后再注意休息，盖好被子，防止受凉。

5、感冒后第二天的处理很关键

一般经过头天的紧急祛寒、发汗、多尿的方法处理后，第二天的身体基本就能恢复正常，但身体比较虚弱，这一天的处理很关键，关系到是否反弹的问题。首先要看舌苔，如果舌质仍发白，这一天再喝一次生姜红糖水巩固一下，同时仍要多喝温开水。第二，饮食很关键，这一天的饮食以清淡为主，可以吃鸡蛋、猪肉及各种性平的菜蔬，不能吃鱼、虾等上火的食物，也不能吃山药等补虚的食物，吃这些食物后，特别是孩子，又会再发热。第三，这一天的休息也很重要，不要过于疲劳。

如果第二天身体感到明显疲乏，虚弱，可以吃鳝鱼，补虚而又不上火，这时的鳝鱼只能烧红烧鳝段或烧汤，不要加姜葱，只放少量的蒜调味就可以了。成人可以吃当归粉，一天两次，一次半勺或量稍稍比平时多一点，能很快恢复体力。

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