体育教学内容动作要领及重难点

1.跨越式跳高：

重点:起跳

难点：助跑与起跳相结合

2. 蹲踞式跳远：

重点：助跑与起跳相结合的技术

难点：助跑快而步点准确、板前不减速地起跳和腾空后的蹲踞动作。

3. 立定跳远：

重点：摆臂与蹬地的配合，双脚起跳双脚同时落地，

难点：动作配合协调。

4. 跑步、齐步互换：

动令在右脚，听到齐步的口令后继续向前走2步，然后齐步走。（不进行重难点分析）

5. 掷垒球：

重点：背后过肩、肩上屈肘、快速挥臂，

难点：蹬地转体，协调用力

6. 1前滚翻：

重点：两腿迅速蹬直、

难点：团身。

6.2肩肘倒立：

重点：翻臀、举腿升髋压垫

难点：展髋夹肘。

7. 山羊分腿腾跃：

重点：提臀分腿顶肩

难点：抬上体。

8. 1篮球：原地运球

重点：拍球的部位

难点：手对球的控制能力

8.2 双手胸前传接球：

重点、难点：传接球的手法和手脚动作的配合。

9. 足球：颠球：

重点：脚踢球的部位

难点：两脚的协调配合。

10. 快速跑：快速跑的特点：强度大，时间短，以最快速度跑完较短距离的全程。重点：途中跑；

难点：有力的后蹬和蹬摆的协调配合。

11. 耐久跑：耐久跑对改变人体心血管系统的机能最有效，：培养参与者坚毅、顽强、不怕苦不怕累和战胜困难的精神的有效运动项目。

重点：途中跑；

难点：合理分配体力和培养意志品质。另外，跑进中蹬摆协调配合也：比较难于解决的问题。

12.接力跑：

重点：在高速奔跑中顺利地完成传接棒；

难点：接棒人的起动时机和传接棒时机的确定。

12. 跨栏跑：

重点：跨栏步和跑跨结合技术。

难点：跨栏步的起跨技术、保持身体平衡、节奏感。

13. 跳高：跳高对增强下肢力量，发展弹跳力，提高人体的灵巧性和协调性都有显著效果。

重点：助跑与起跳相结合的技术；

难点：过竿技术。

14. 跳远：

重点：助跑与起跳技术的结合。

难点：助跑快、踏跳准、板前不减速。

15. 三级跳远：

重点：三次跳跃的协调配合和维持身体平衡；

难点：合理的三跳节奏并保持三跳的水平速度。

17：推铅球：

推铅球对发展腿部、腰腹和上肢爆发力及身体的协调性，都有十分积极的作用。重点：最后用力。难点：滑步与最后用力的结合。

18：原地正面双手头上掷实心球：

重点：前掷时的用力顺序，

难点：出手角度和出手速度。

19.篮球

（1）移动：

重点：重心、蹬地；

难点：蹬伸与腰、髋协调。

（2）传、接球：传球技术

重点：用力方法和位置；

难点：协调配合。

接球技术:

重点：迎、引、持球；

难点：手脚配合。

（3）运球：控制球，脚步熟练，手脚配合。

（4）抢、打球：

重点：判断球、洞察对方意图、用合理动作抢断；

难点：时机、控制身体平衡。

（5）抢篮板球：

重点：进攻“冲”，防守“挡”；

难点：抢位、起跳、抓球。

（6）进攻战术基础配合：

重点：路线和技术；

难点：时机和位置。

（7）防守战术基础配合：

重点：位置、路线、技术；

难点：时机和意识。

20.足球运动

（1）颠球：颠球用力方法和触球部位。

（2）踢球：

重点：支撑脚的位置、踢球腿的摆动和脚触球的部位；

难点：脚触球的部位正确。

（3）停球：

重点——地滚球：部位、缓冲；反弹球：位置、部位、压球方法；空中球：部位、缓冲。

难点——选择部位和方法。

（4）头顶球：

重点：部位、用力方法、时机；

难点：判断，空间位置。

（5）运球：

重点：姿势、部位、方法；

难点：动作衔接、重心控制

（6）抢截球：教学重点和难点：判断、掌握抢截球的时机和抢截球后自己身体重心的调整。

（7）掷界外球：

重点：用力顺序；

难点：配合、重心控制。

（8）守门员技术：

重点：手型和身体姿势；

难点：判断、选位、堵截和接球。

（9）“二过一”配合：教学重点和难点：时机、方向、力量、切（插）。（10）选位与盯人：教学重点和难点：准确判断、随机应变。

21.排球运动

（1）准备姿势和移动：

重点：重心的控制；

难点：准确移动。

（2）发球：

重点：抛球和作用力；

难点：准确性与攻击性的结合。

（3）双手上手传球：

重点：击球点、手型、协调用力；

难点：球稳、落点准。

（4）双手下手垫球：

重点：控制球；

难点：选击球点。

（5）扣球：

重点：手法；

难点：起跳时间、起跳点。

（6）拦网：

重点：拦击技术；

难点：判断路线、选择点。

（7）接发球站位：

重点：站位和判断；

难点：一传到位。

（8）进攻战术：

重点：配合；

难点：到位。

22、体操运动

（1）前滚翻：

重点：团身要紧；

难点：蹬地推手同时用力，滚动成直线。

（2）远撑前滚翻：

重点：撑地远、蹬地有力、团身紧；

难点：动作连贯、协调。

（3）鱼跃前滚翻：

重点：快速蹬地摆臂（推手的时机和推手力度）；

难点：掌握屈臂缓冲和低头团身的时机。

（4）后滚翻：

重点：翻臀；

难点：推手。

（5）直腿后滚翻：

重点：举腿翻臀；

难点：推手。

（6）肩肘倒立：

重点：举腿手臂压垫；

难点：展髋夹肘。

（7）头手倒立：

重点：两手与前额撑垫成等边三角形，紧腰提臀；

难点：举腿、展髋、臀部回压的配合。

(8) 斜向助跑直角腾越：

重点：单足踏跳，两手依次后撑教学

难点：推手，移重心

(9)山羊分腿腾越：

重点：正确的踏跳。

难点：起跳后撑器械

23.快速跑

教学重点、难点

1、途中跑蹬与摆的协调配合。

2、解决步幅与步频的问题

24、耐久跑

教材分析

耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展。初中生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术；重点掌声耐久跑的呼吸方法以；了解“极点”；克服极点现像是耐久跑的难点。

重点：呼吸节奏与跑速变化的配合

难点：极点的克服

25、接力跑

教材分析：接力跑是合作跑的主要内容之一，在接力跑活动中，学生运用智慧和技巧与同伴团结协作，体验配合的乐趣，增强了身体素质，培养了学生的自信心，而深受学生们的喜爱，初中接力跑有迎面接力跑，圆周接力跑等内容，传接棒的方法有立棒式、上挑式和下压式。本节课主要以下压式的传接棒方法进行学习内容。

重点：交接棒的配合

难点：接棒人的预跑时机

一、立定跳远:两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。然后两臂向前

上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出。落地时，小腿前伸，用两脚

后跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。(概述:-摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳得远。)

教学重点:双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。

难点: . 上下肢协调配合，落地轻巧

二、跨越式跳高过杆技术:侧面直线助跑，30-60度，跑6- 8步，助跑速度逐渐加快，

在距横杆3-4脚远的地方，用有力脚起跳。起跳腿以脚跟先着地、过度到全脚掌并屈膝、以前脚掌快速有力，蹬地起跳，同时摆动腿积极向前上方摆起，两臂配合协调上摆;摆动腿屈膝,大腿靠近胸部，摆至横杆上方后内旋，积极下压;起跳腿迅速向.上摆起，两腿相继过杆，摆动腿先落地，起跳腿落地，屈膝缓冲。(概述: 助跑3- -5步，用有力的腿踏跳，摆动腿迅速向上摆起，起跳腿充分蹬伸，两腿依次过竿后落地。)

教学重点:起跳腿的充分蹬直和摆动腿的积极上摆。

难点:助跑与踏跳协调配合。

三、原地单手肩上推实心球. .

握法:五指分开，手腕后屈将球放在食指、中指、无名指的根处，掌心不能触球。持

球:将球紧贴颈部，用下颌抵住，肘关节抬起略低于肩。面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右手持球的后部于肩上，肘关节抬起稍低于肩，左手轻轻扶球。推球时，

身体右转，左肩对投掷方向，右腿弯曲，重心后移落在右脚上，左臂自然上举;然后右膝和右脚向投掷方向蹬转送髋，左腿用力蹬撑。最后甩腕手指外拨出手角度一般为38°-42°左右。(概述:身体左侧对投掷方向，两脚左右开立右膝弯曲，上体向右侧倾斜稍

扭转，身体重心落在右腿，然后，右腿用力蹬地，转髋，上体左侧抬起，并迅速向投掷方向右臂迅速伸直将球向前上方推出。) .

教学重点:腿用力蹬直，出手速度快。

难点:动作协调，球出手要有一定的高度。

四、站立式起跑:口令:“预备-- 跑”。当听到“预备”时，站到起跑线后，两脚前

后开立，前脚靠近起跑线，身体稍前倾，异侧臂在前，两腿弯曲，两脚跟提起用前脚

掌着地;听到“跑”的信号后，迅速向前跑出。

教学重点:起跑瞬间，蹬地有力，迅速。难点:手臂的协调配合

五、短跑(直道)途中跑:途中跑时，头、上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈

膝积极前摆，带动同侧髋向前;然后大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地着地、略有缓冲;当身体移过着地点时，即开始后蹬，后蹬时，快速有力蹬伸膝、踝关节，推动身体向前;两臂屈肘、以肩为轴、协调前后摆动。(概述:上体正直或稍前倾，眼看前方;用前脚掌着地，两脚尖向前，后蹬要充分;两臂屈肘自然摆动。)

教学重点:大腿前摆积极、小腿折叠自然、前脚掌着地。

难点:有力的后蹬和蹬摆的协调配合。

六接力跑传接棒技术。

传接棒方法:一般有上挑式和下压式两种。

1.上挑式

接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒

人将棒向前上方送入接棒人的手中。

2.下压式

用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中，接棒人人的手臂向后伸出，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中。

口决:一张(虎口)、二夹(夹紧手臂与伸直手臂)、三伸(尽量向后伸直手臂)

传接棒的配合：当传棒人接近接棒人1.5-2米时，传棒人可发出嘿或者接的信号，接

棒人应立即伸出相应的接棒手，两人在叫快的跑进中完成传接棒动作。

教学重点:在高速奔跑中顺利地完成传接棒。

难点:接棒人的起动时机和传接棒时机的确定。

七、行进间高运球。

向前运球时，按拍球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚的前侧方

跑步的步伐与球弹起的节奏一致，运球时五指自然分开，用手指手掌触球(手心空出)。

教学重点:拍球的后上方运球前进，球与人节奏协调一致，抬头。

八、原地双手胸前传球:两臂垂肘持球于胸前。传球时，两脚蹬地，膝关节伸直，两臂

迅速向传球方向伸出，同时用翻腕和拇指、食指、中指拨球及抖腕的力量把球传出;接球时两臂自然向前伸出迎球，手指向前自然分开，两拇指成“八字形”，当手触球后，两臂随球后引将球持于胸前。

教学重点:传球(登、伸、翻、拨)，接球(迎、引)

九、双手胸前投篮:双手持球于胸前，两脚前后开立，两膝微曲，右脚跟提起，重心前

移;投篮时，两眼瞄准篮筐，两臂随着腿的登伸用力向前上方伸出，大拇指稍用力，手指稍向外翻，使球出手后飞行时向后旋转，两手用力要均衡，全身动作要协调一致。

教学重点: - -瞄准、二登伸、三翻拨，全身协调用力。

十、正面双手垫球:正对来球，成准备姿势。垫球前，两臂自然下垂，两手并拢，两拇

指平行，两小臂尽量靠近;垫球时，两脚蹬地，两臂稍内收，利用伸膝、提腰、含胸、提肩、压腕的全身协调动作迎向来球，将球准确地垫击在前臂的击球部位。击球瞬间，两臂要保持平稳，身体重心向抬臂方向移动伴送球击出。

教学重点:插、夹、抬。

十一、正面双手传球:传球前的准备姿势:正面对准来球方向，两脚左右开立，约同肩

宽，两膝微曲，重心落在两脚之间，上体前倾，两肩放松，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手型，目视来球。

击球点: 一般在脸前15-20厘米，当来球落在脸前上方约- -个半球左右，做出击球动作将球传出。

传球手型:手触球时，两手张开，手腕后仰，手指微成半球状，小指在前，后两个拇指

相对近似一字型。

击球用力:传球前手指、手腕稍放松做好传球前的预备姿势。传球时，手指、手腕要保

持一定的紧张程度，并用手指和手腕的弹力，以及蹬地伸膝，向_ 上展体、伸臂动作

的协调力将球传出。近距离传球时，运用手指手腕的弹力较多;远距离传球则更多地借用蹬地伸膝，向上展体力量。

教学重点:手型(半球状)、击球点(额前上方)，蹬地伸臂腕灵活，指腕弹击控方向。

十二、正面下手发球:发球前，面对球网，两脚前后开立，左脚在前，右脚尖稍向外

转，两腿微曲;上体稍前倾，左手持球于腹前;发球时，将球抛起30厘米高，同时右臂后引，当球下落时，右脚蹬地，右臂自然伸直向前摆动，当摆至腹部右侧前方时，用手掌、半握拳或虎口击球后下部，击球后随着身体重心前移，顺势跨步，迅速进入场内。

教学重点:准备姿势、抛球、挥臂(拋球稳，击球准)

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