中医养生保健讲座

中医养生保健讲座

主讲人：豫淅山人二零一三年六月

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2013-6-20

在美国哥伦比亚大学讲中国易经与中医文化

凌志飞，字潜龙，号豫淅山人。生于庚申年辰月，工学学士，管理学硕士。自幼习国学、中医等，愿与广大中医爱好者一道自强不息、厚德载物，为弘扬中医药文化而不懈努力。2013-6-20

目录1人与自然 1.1阴阳和谐 1.2自然界六中邪气 1.3自然环境对人体的影 2人体自我运作机制 2.1五脏六腑藏象论 2.2五脏与五行 2.3经络 3常用养生保健方法 3.1穴位推拿按摩 3.2刮痧拔罐 3.3艾灸 3.4针刺 3.5刺血拔罐 3.6食疗 4正骨操

1人与自然 1.1阴阳和谐 1.2自然界六中邪气 1.3自然环境对人体的影响

1.1阴阳和谐 黄帝曰，阴阳者，天地之道也。万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。治病必求于本，故积阳爲天，积阴爲地。阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳化气，阴成形。

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1.1阴阳和谐 太阳与月亮 白天与黑夜 男人与女人

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1.2自然界六中邪气 风寒暑湿燥火

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1.3自然环境对人体的影响 风邪寒邪湿邪火邪

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2人体自我运作机制 2.1五脏六腑藏象论 2.2五脏与五行 2.3经络

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2.1五脏六腑藏象论 心者，君主之官也，神明出焉。肺者，相傅之官，治节出焉。肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出焉。膻中者，臣使之官，喜乐出焉。脾胃者，仓廪之官，五味出焉。大肠者，传导之官，变化出焉。小肠者，受盛之官，化物出焉。肾者，作强之官，伎巧出焉。三焦者，决渎之官，水道出焉。膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。2013-6-20

2.1五脏六腑藏象论

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2.2五脏与五行

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2.3十二经络

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3常用养生保健方法 3.1穴位推拿按摩 3.2刮痧拔罐 3.3艾灸 3.4针刺 3.5刺血拔罐 3.6食疗

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3.1穴位推拿按摩 保健穴：足三里退热穴：大椎安眠穴：内关感冒穴：风池、风府、大椎咳嗽穴：列缺、尺泽年轻穴：三阴交补肾穴：太溪、复溜腰腿痛：委中、承山

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3.2刮痧拔罐 足太阳膀胱经 足阳明胃经 足少阳胆经

清除体内寒湿、活血化瘀2013-6-20

3.3艾灸 隔姜灸、艾条灸、艾灸盒

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3.4针刺

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3.5刺血拔罐

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3.6食疗 生姜银耳粥：清除体内垃圾百合红枣

粥：健脾胃蜜枣红糖姜水：补脾驱寒当归羊肉汤：补气活血，宜冬季进补韭菜炒河虾：补肾壮阳，治疗尿频

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