学校体育运动损伤的预防和处理

运动损伤的预防和处理概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 小结

概述“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼 却能延长生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然. , . 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能 使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新 发达起来,是体育运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称 为运动损伤.

运动损伤的原因年龄小,骨骼发育未成熟 体格与技能

身体状况不良

心理素质差

自然环境影响

人工环境影响

常见的运动损伤网 球 肘 扭 伤 节 拉 伤 伤 挛 劳 性 骨 膜 炎 拉 踝 关 肌 肉 带 痉 韧 肌 肉 损 伤 腰 折 腓 骨 疲 骨 胫

网球肘多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等 项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于 腕伸肌或被动牵扯，造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 旋前臂是加剧。 停止运动，休息，热敷按摩。 预防措施：1 2 3

踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用 力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷 敷,after24-36需热敷。恢复性练习。 预防：1 2 3

肌肉拉伤常见的几种拉伤： 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼

韧带损伤易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷, 加压包扎,抬高伤肢. 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节 练习;不平整场地

胫腓骨疲劳性骨膜炎初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点 受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防: 治疗:

骨折原因:1 2 3 4 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、 出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。

肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 预防：1 2 3

小结体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到: 从思想上对运动损伤的预防给予重视、调 节身体使之处于良好的运动状态、创造锻 炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易 伤的部位的训练。

预防措施1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈

部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具

是

否

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