中学生常见运动损伤的防治

更新时间：2023-05-14 07:02:01 阅读量：实用文档文档下载

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中学生常见运动损伤的防治

主讲教师:刘听然

主要内容

运动损伤的概念和分类运动损伤发生的原因

运动损伤的预防常见的运动损伤与处理

运动损伤的定义

体育运动中，外界各种因素作用于人体，使其造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，并引起不同程度的局部或全身反应，称为损伤。体育运动中所发生的损伤，称为运动损伤

运动损伤的分类

按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分：急性损伤和慢性损伤；按性质可分：开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分：轻度、中度损伤和重伤。

运动损伤发生的原因

(1)认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 (2)不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急躁；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 (3)体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

运动损伤发生的原因

(4)不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它损伤事故。 (5)组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

运动损伤的预防

(1)学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 (2)遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 (3)在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 (4)要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 (5)掌握运动要领，加强保护和帮助。

运动损伤的预防

(6)加强医务监督，提高自我保健意识。 (7)心理障碍的排除：体育运动的复杂性、竞技性和社会性，对学生心理方面的要求越来越高，有些学生存在着不同类型的恐惧。如看到跳箱、双杠等器械就害怕，对长跑有恐惧心理。同时学生的心理状态也与安全事故有着一定的关系。如心情不好、情绪低落、急躁、犹豫、胆怯、急于求成等。出现这种状况，学生应及时与老师沟通，弄清楚状况，消除心理障碍，让自己在愉快健康氛围中锻炼身体。

常见的运动损伤与处理

(1)擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤) 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法(讲解)、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可

使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

常见的运动损伤与处理

(2)鼻出血(鼻部受外力撞击而出血) 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

常见的运动损伤与处理

(3)扭伤(当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成)

常见的运动损伤与处理

重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

常见的运动损伤与处理

肌肉韧带拉伤

当在活动的时候肌肉韧带拉伤应尽快用 “冷敷”。受伤后24至48小时以内，采用“冷敷”,但超出这一时间，就应该采取“热敷”的治疗方法。 “热敷”法多用在肌肉韧带拉伤和关节扭伤的中期、后期和慢性损伤。