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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，< 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题。下列方法可能提供一些

缓和作用

饮食均衡

而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，布多夫医师说："大多女性省略正餐。但对改善全身的健康状况却有神

奇功效。防止过甜或过咸的垃圾食物，会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、

水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命

许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，布多夫医师指出。已较少发生经痛。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含

钙且剂量低者，一天可服用数次（饭后）

补充矿物质

也能协助缓解经痛。专家发现，钙、钾及镁矿物质。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它协助身体有效

率地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

防止咖啡因

使你神经紧张，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因。可能促成月经期间的不适。因此，应防止咖啡因。此外，咖啡所含的

油脂也可能抚慰小肠。

禁酒

则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，假使你月经期间容易出现水肿。则限制在1一2杯酒之间。

勿使用利尿剂

但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。连同水分排出体外。拉克医

师建议，无妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

坚持温暖

并松弛你肌肉，坚持身体暖和将加速血液循环。尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热

敷垫或热水瓶，一次数分钟。

泡矿物澡

有助于松弛肌肉及缓和经痛。温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟。

运动

走路或从事其它适度的运动，尤其在月经来临前夕。将使你月经期间较舒服。

练习瑜伽操

坐在脚跟上。前额贴地，瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下。双臂靠着身体两侧伸直。坚持这姿势，直到感到不舒服为文章来源 遮味剂 电梯维修培训 金华火腿 干部培训

止。

服用止痛药

更有效的成药包括AdvilHaltranMedipren及Nuprin这些药物含有ibuprofen能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，阿司匹林及

acetaminophen可缓解经痛。然而。和些许牛奶或食物一起服用（1片）以

免伤胃，并持续服用到经痛消失。

指压法

被认为与骨盆部位的气路相连。脚踝双边的凸起处，足部含有一些指压点。皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟

腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

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