冬天如何保养皮肤

篇一：冬天如何保护皮肤

皮肤覆盖了人体的全身体表，是人体最大的器官，直接与各种各样的外界环境接触，为保护人的生命而发挥着重要的生理功能。一年四季，气候不同，对皮肤的影响也是不同的。冬季气温较低、寒冷，北方风沙较大、气候干燥，南方潮湿，这些环境的变化，直接影响着皮肤的生理功能。

皮肤的结构和功能

皮肤主要由表皮、真皮、皮下脂肪组织和皮肤附属器(毛囊、皮脂腺，小汗腺和大汗腺)组成。此外，皮肤内还有丰富的血管、淋巴管、神经等。皮肤具有保护、感觉、调节体温、分泌排泄、吸收、代谢、免疫等生理功能，对机体健康很重要。

皮肤中的皮脂腺分布广泛，存在于掌，跖和指(趾)屈侧以外的全身皮肤。头、面及胸背等处皮脂腺较多，故称皮脂溢出部位。皮脂腺通常开口于毛囊上部，分泌皮脂，它与汗液在皮肤表面构成一乳化的脂质膜，可润滑保护皮肤，防止皮肤干燥、裂口，皮脂还有抑制体表微生物繁殖的作用

冬季皮肤棉花瘙痒

皮脂腺分泌和排泄的产物称皮脂，是由甘油三酯、单酸甘油酯、二脂酸甘油酯、脂肪酸、蜡脂、角鲨烯、固醇、固醇脂和二醇酯的复合混合物。皮脂与外界水分形成乳剂称为皮面脂膜或皮面膜。皮脂腺的分泌不受神经支配，而直接接受内分泌系统的调控。雄激素、长期大量应用皮质激素均可使皮脂腺增生肥大，分泌活动增加。而大量雌激素则可抑制皮脂腺的分泌活动。此外，皮脂腺的分泌活动还受人种、年龄、性别、营养、气候等因素的影响。新生儿由于受从母体来的以雄激素为主的性激素的影响，皮脂腺功能活跃，皮脂排泄多，可发生新生儿痤疮，此后皮脂减到成人的三分之一左右。青春期再次受以雄激素为主的性激素影响，皮脂腺变肥大多叶，皮脂量再次增加。女性绝经期后皮脂量急剧减少，男性则在70岁以后减少。在各年龄组中，男性比女性分泌皮脂多，黑人比白人分泌皮脂多。

皮脂腺分泌与皮温关系密切，皮温上升时皮脂量增多。皮温每上升1℃，皮脂分泌量上升10％。皮脂的熔点约为30℃。与体表温度很接近。在高温时皮脂为液体，中等温度时为半液体，低温时为固体很像硬膏。所以皮温上升时皮脂的黏稠度下降，抑制皮脂排泄的对抗力下降，促进了皮脂排泄。

皮脂在表皮上的扩散与潮湿有重要关系，在湿润皮肤上皮脂扩散速度为干燥皮肤上的4倍。

皮脂具有乳化水分作用，脂水形成的薄膜(皮脂面膜)在皮肤表面，具有润滑皮肤、润泽毛发和防止皮肤干裂的作甩另外，脂类的脂酸对真菌和细菌的生长有轻度抑制作用。 随着冬天的到来，天气寒冷，且更加干燥。皮肤是人体最外面的器官，经秋冬季节气候诸多因素的直接作用，而综合效果是抑制了皮脂腺的分泌和排泄，导致并加重皮肤干燥。 皮肤干燥可以引起瘙痒，如果严重搔抓还可加重瘙痒，并称之为干性皮肤瘙痒症。如进一步搔抓，皮肤肥厚、粗糙、干燥，如皮革样，也就是所谓的泛发性神经性皮炎，如患者继续搔抓、热水烫等刺激，皮肤进一步干燥、潮红、脱屑，即演变为红皮病。另外，女性绝经期后和男性70岁以后的皮脂量急剧减少，皮肤萎缩、干燥、粗糙。皮肤的自然干燥伴皮脂缺乏，再加上冬季寒冷、干燥的外环境，易泛发全身皮肤瘙痒。我们将每逢冬季全身皮肤瘙痒，春暖缓解，称之为冬季皮肤瘙痒症、冬令瘙痒症或冬令湿疹。

冬令湿疹主要见于老年人，最常发生于小腿、前臂和手部等这些非脂溢区域，严重者泛

发全身。皮肤表现干燥，或有少许柔软细薄鳞屑，皱纹清楚。手掌皮肤粗糙，重者出现裂隙。因反复搔抓后可发生炎性程度不同的湿疹，表现有丘疹、水疱和糜烂以及皲裂等。病情反复，病程慢性，可经久不愈。

预防措施首先是居住房间不要太干燥，可以利用加湿器来增加居住房间内的湿度：其次是沐浴不要太勤，每个星期1～2次，沐浴时不宜用热水、肥(香)皂、浴液等，浴水温度不超过32℃。经常外涂润肤露或不含香料的单纯霜，避免搔抓，必要时到正规医院看医生，口服具有止痒作用的抗过敏药。

冬季易发冻疮

皮肤的另一个重要生理功能是体温调节，其中主要的调节形式是皮肤浅层血管的舒缩及汗液的蒸发。

当体内外温度升高时，皮肤微循环系统发生明显变化，除小动脉、细动脉血管扩张，血流加快外，活动状态的毛细血管袢的数目明显增多，血管扩张，血流量增多，散发出大量的热量，休息状态的毛细血管袢则减少；外界温度降低时，毛细血管袢则减少。指(趾)末端的皮肤血管球的血流量比毛细血管袢大得多，在温度升高时，它的开放数目多：反之，开放数目少。因此，皮肤血管的调节性变化在身体表面呈不均一性，以四肢末端部位较为明显。皮肤含有丰富的小汗腺，汗液蒸发可带走较多热量，故对调节体温有重要作用。

冻疮是冬天极为常见的皮肤病，主要发生在身体的外露部位和肢体末端，如耳、鼻、手、脚等，来年春暖花开时消退，到了冬天又可复发。

冻疮病因主要有两个：①气候与个体的易感性。冬季，气候寒冷，中度寒冷暴露时，健康人可引起皮肤血管收缩，继之血管扩张，以维持血流灌注。而冻疮患者的皮肤长期暴露于寒冷潮湿的环境中(10℃以下)，较粗的皮肤小动脉则出现持久性痉挛收缩，血流受阻，组织缺氧，以至组织细胞受损，随后小静脉痉挛，导致该处小动脉、静脉间的毛细血管持久性扩张，产生血液淤滞、局部组织缺氧，导致组织细胞受到损害。如持续时间较长，细胞内外环境改变，可出现血管麻痹性扩张、静脉淤血、通透性增加，血浆渗入组织间隙而引起水肿。②潮湿是引起冻疮的另一个环境因素，潮湿可以加速体表散热，故在潮湿环境生活和工作的人，可以明显加重寒冷对其影响和危害，更容易破坏局部血管的收缩与舒张功能，促使冻疮的形成。在冬季寒冷而潮湿的地区冻疮发病率较高，如冬季我国南方气温虽然明显高于北方，但冻疮的发病率却与北方接近，部分地区如长江中下游一带甚至还高于北方。这主要是因为北方气温低但较干燥，而南方冬天湿冷，并且缺乏北方较完善的室内暖气供应系统。 即便生活在同样的环境中，每个人的情况也有差别，这说明遗传易感性亦有一定影响。研究表明，易患冻疮者大多末梢血液循环较差或手足多汗，在受冷后极易出现微循环障碍。另外运动不足、营养不良、贫血、鞋袜过紧、户外工作及慢性消耗性疾病等也常常是冻疮的诱发因素。某些系统疾病，如贫血、内分泌障碍、慢性粒单核细胞白血病、巨球蛋白血症、冷球蛋白血症、抗磷脂抗体综合征、雷诺病、红斑狼疮、神经性厌食等，均可发生冻疮样皮疹。

冻疮常发生于初冬、早春季节，多见于儿童、妇女和缺少活动或肢体末梢循环不良的人，好发生于耳轮、耳垂、鼻尖、手指、手背，足跟、趾背等部位。初起为红或紫红色的淤血性红斑，伴有明显的皮温降低。当进入温热环境后，出现充血加重，伴瘙痒、灼热或疼痛感。严重病例可在红斑基础上发生水疱、大疱。破溃后形成溃疡，气候转暖后可自行好转及痊愈，愈后可留下瘢痕。临床上常把冻疮分为三度，ⅰ度为红斑性冻疮、ⅱ度为水疱性冻疮、ⅲ度为坏死性冻疮。另外，多形红斑型冻疮或称寒冷性多形性红斑为本病的一个特殊类型，皮疹多分布于四肢远端及面颊，呈多形性，可有典型的虹膜样皮疹，发病较急，病程较短，多于

2～4周自愈。

冻疮的防治

经常锻炼身体，以提高机体对寒冷的适应性。坚持用冷水洗手、洗脸、洗脚或进行冷水浴、冬泳等，可明显增强血液循环，提高抗寒能力。其次要注意全身及局部保暖，尽早戴手套，鞋袜要温暖宽松，以保持手足干燥。食物要合理搭配，选择有充足的脂肪、蛋白质和维生素食品，保证身体有足够的热量。到了秋末冬初的季节，可适当吃些牛肉、羊肉等温补食品，以增强身体的耐寒能力。平时自己应经常按摩手、足及耳廓，促进血液循环，预防冻疮的发生。

一旦发生冻疮，应摆脱湿冷环境，保持冻疮局部温暖和干燥，但受冻部位不宜立即烘烤和用热水浸泡同时加强锻炼和营养。皮损未破溃者，可外用2％～5％樟脑软膏或蜂蜜猪油软膏、冻疮膏等。温水浸泡后搽药，反复揉擦，效果较佳。已发生水疱和破溃者，可用抗生素软膏，也可到医院在医生的指导下治疗。

篇二：冬季皮肤保养四大小秘诀!

冬季皮肤保养四大小秘诀！

皮肤保养小秘诀，爱美的女性朋友们，日常要特别注意啦： 日常护肤小秘诀1：卸妆要彻底

除非必要的场合，建议不要化妆，实在必须化妆的时候，卸妆要彻底，否则会严重影响皮肤的质量，造成皮肤的提前衰老！

日常护肤小秘诀2：多吃维生素C

维生素C能够起到美白护肤的功效，日成以多吃一点富含维生素C的水果或蔬菜，对平时的护肤很有帮助！富含维生素C的水果与蔬菜：樱桃番、石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等！

日常护肤小秘诀3：洗脸认真洁面

洗脸是日常护肤的主要步骤，现在的环境，污染越来越严重，所以每天外出归来和早晚，都应该进行彻底的清洗洁面。清洗的步骤，可以用热毛巾清洗一遍，这样可以扩大毛孔，清洗里面的污垢，然后再用凉水，敷脸收缩毛孔，夏季炎热的话，可以同时涂上爽肤水。

日常护肤小秘诀4：以护肤和健康为第一

很多人都想做好日常护肤，其实这要求把细节做好，例如你必须舍弃没营养的垃圾食品，绝不带妆睡觉，同时每天保持睡前做面膜或润肤，为自己做一份蔬菜沙拉，调节饮食等等！做到护

肤和健康排在第一位！

篇三：如何保养皮肤的20种好方法

如何保养皮肤的20种好方法

2012-11-30 10:41

１.要睡觉的时分，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿上去，一个月您的脸就会白嫩。(美容护肤小窍门)

２.睡前用最廉价的化装棉加上化装水完全浸湿後，敷在脸上２０分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！

３.每天起床喝２杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。(护肤品推荐)

４.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

５.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既乾净且毛细孔会变小喔。

６.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，坚持皮肤清洁。(如何保养皮肤)

７.每晚洗完脸後，将养乐多倒在化装棉上，间接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可特地敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只要六分

之一瓶的养乐多。

８.早晨少喝水，白昼多喝水，睡前敷水亮面膜(便宜的美白补水保湿面膜)；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

９.首先用冷茶包敷眼五分钟，接著做一个相似瑜珈的举措，这个举措是先盘腿，再将手举高後往前趴下，坚持这个姿态约非常钟。这个举措一开端不容易做到非常钟，要一段工夫的练习，但是效果真的很好。

10.市售的纯水一瓶（６００cc）不到10元，只需一周用纯水洗脸３～４次，并常常以化装绵沾纯水敷面，脸脸自但是然的漂漂喔！！

如何保养皮肤的20种好方法11.据医学报导，阳光中的紫外线，除了普通人所知的ＵＶＡ及ＵＶＢ外，还有所谓的ＵＶＣ，往常有阳光呈现的日子，ＵＶＣ及ＵＶＢ易形成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，由于阴地利仍有ＵＶＡ长波射线会对肌肤形成损伤，因而最好还是撑伞，才干避免老化的延迟发作喔！

如何保养皮肤的20种好方法12.运用意仁粉，加一小匙在大约１０００cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的成效喔！这是应用意仁具有利尿的效果，可以增加浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的成效，而且对美白肌肤也有很大的协助。

如何保养皮肤的20种好方法13.泡温泉(理肤泉温泉水)，泡温泉不只可让肌肤粉润润滑，且还可消弭疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！！

如何保养皮肤的20种好方法14.酵母粉１大匙（超市均有售）加一致优格１／２杯取过量涂抹於面膜纸上再贴於脸上５～１０分钟即可，一周约２～３次美白效果会更好。与ＳＫ－ＩＩ面膜具有相反效果又省钱喔！

15.小偏方∶就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点费事，但能让肌肤水嫩水嫩喔！

16.把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）放足２４小时，冬天需求久一点，然後放入冰箱冷藏就可以用了，制造多一点可以用来喝，本来是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白成效很好。不过要忍耐一下优酪乳酸酸的滋味喔！！

如何保养皮肤的20种好方法17.用面粉蜂蜜及牛奶，以２∶１∶１的配方调匀，每周敷脸２次，每次１５～２０分钟，用温水洗净，将化装绵沾湿化装水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁乾净，然後将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

8.要拥有婴儿般的肌肤很复杂∶

Ａ．饮食∶回绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。

Ｂ．睡眠∶每天一定要１１∶００前上床睡觉。

Ｃ．运动每天早晚各运动一小时

如何保养皮肤的20种好方法19.只需觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸∶ Ａ．new skin的冰河泥加上敷面膏调匀後敷整晚睡觉效果超霹雳！

Ｂ．蛋白间接抹匀在脸上待乾冲洗即可。

Ｃ．用市售乾燥的敷面纸泡在牛奶里沥乾後敷在脸上有美白的成效。

Ｄ．绿豆粉加蛋白调匀後平均涂在脸上。

澡前先将脸蛋清洁乾净，然後将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。 如何保养皮肤的20种好方法20.在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下∶

Ａ．薏仁洗净加水不加糖煮１～２个小时待凉当开水喝可消肿及美白。

Ｂ．杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使神色苍白眼睛有神采！

Ｃ．多喝用排骨炖的各种汤品。

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