西藏自驾游(2014.07)

西藏游（2014年7月6日--8月3日）

23--28天 翻越12座雪山 朝圣3个圣湖 深入可可西里 一次玩转三条进藏线 【行程亮点】

1、中国的最美国道--214、318国道 2、中国最著名古镇--丽江 3、中国最深峡谷之一--虎跳峡 4、天下奇观--长江第一湾

5、中国公路的奇迹--业拉山99拐 6、高原上的江南--西藏林芝 7、世界屋脊--布达拉宫

8、中国最大的自然保护区--可可西里 9、西藏两大圣湖--纳木错、羊卓雍错 10、长江之源头--沱沱河

11、中国最大的咸水湖--青海湖（油菜花开季节景色更美）

1、我从来没有去过高原地区，适合参加吗？

答：可以的，本次自驾游进藏的日程安排，就是极大考虑高原反应，让车友逐步适应高原气候。只要没有重大的心肺疾病，都能够完全胜任整个旅程。另外我们在出发前一星期免费赠送[高原康胶囊]，根据每个人的体质建议提前服用。

2、行程安排和其它的进藏自驾游有何不同？

答：在行程安排上，我们选择了滇藏线+川藏线进藏，青藏线出藏，每一个值得去的景点我们都安排游览，每一个值得拍摄的美景都随行随停。另外整个行程里面，安排了三次整天的休整，不用天天开车，让队员得到放松。本次线路也与常规旅行团的线路不一样，我们深入到很多隐藏的不大众的地方，让大家收获更多。

3、沿途路况如何？只能越野车去吗？

答：本次西藏自驾游，全程8800公里，沿途路况，我们的统计是这样的：55%是高速，45%是柏油路面的国道，全程只有不到30公里是烂路。驾驶越野车去是最好的选择，但排量超过2.0的车况较好一般小车，都可以全程无忧，需要提醒的是，在藏区，93#和柴油供应都很充足，大部分的地方都没有97#油，如果你的车必须使用97#号汽油，建议考虑其它车辆。

4、沿途吃住情况如何？

答：西部旅游环境相对落后，条件有一定的限制，关于这个方面，我们根据“吃好，住好，玩好！”三个理念去制定行程，沿途我们都尽可能安排当地最好的酒店住宿。以前西藏偏远地方的酒店给大家的感觉，都是条件很差，被铺都是油腻腻的，其实现在很多地方，住宿条件都大为改善，我们在西藏沿途住宿的酒店，都是当地最好的，基本达到三星标准以上。 关于吃饭：西藏的很多食物由遥远的内地运输过来，价格比较高，我们也把正餐标准提升到70-80元/人/餐，菜式以川菜为主，但我们会照顾广东车友饮食习惯，尽量不辣。

5、为什么行程没有安排去珠峰？

答：目前由定日进去珠峰大本营的道路正在修理改造，路面崎岖，下雨更甚，即使当地非常熟悉路况的越野车司机，都不情愿进去。

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6、西藏以及青海很多特产，安排购物吗？

答：我们祖国地大物博，特别是西部有很多名贵特产，对于远道而来的游客很是吸引。我们全程不安排购物，但在队友提出要求时，我们领队会作出购买的指引，以免购买到劣货假货。对于部分劣货假货，即使领队也难分辨。

7月6日 惠州 讲解注意事项

7月7日：广东惠州--广西百色（全程680km） 宿：百色 亮点：出发仪式！ 含：早餐 午餐 晚餐

7月8日：广西百色--云南楚雄（全程730km） 宿：楚雄（海拔1773m） 亮点：云南风情，美不胜收！ 含：早餐 午餐 晚餐

7月9日：楚雄--丽江（全程360km） 宿：丽江（海拔：2418m） 亮点：丽江古城，千年的约定！拉市海 含：早餐 午餐

7月10日：丽江休整 宿：丽江（海拔：2418m） 亮点：束河古镇、玉龙雪山 含：早餐

7月11日：丽江--德钦 （全程360km） 宿：飞来寺（海拔3400m） 亮点：虎跳峡 长江第一湾 哈巴雪山 含：早餐 午餐 晚餐

7月12日：飞来寺休整，适应高海拔 宿：飞来寺（海拔3400m） 亮点：日照金山 明永冰川 飞来寺 含：早餐 午餐 晚餐

7月13日：飞来寺--盐井--芒康（全程224km）宿：芒康县（海拔3800m） 亮点：盐井景区 今天进入西藏啦！ 含：早餐 午餐 晚餐

7月14日：芒康---左贡--邦达--八宿（全程359公里） 住八宿（海拔3280m） 亮点：东达山、业拉山 108拐 含：早餐 午餐 晚餐

7月15日：八宿--然乌--米堆冰川--波密（全程217公里） 宿：波密（海拔2800m） 亮点：然乌湖 骑马 米堆冰川 含：早餐 午餐 晚餐

7月16日：波密--鲁朗--林芝（全程233km） 宿：林芝（海拔2600m） 亮点：鲁朗林海 通麦天险 藤桥 含：早餐 午餐 晚餐

7月18日：林芝--工布江达--墨竹工卡--拉萨（全程504km） 宿：拉萨（海拔3650m） 亮点：尼洋河风光 米拉山口5020 激动人心的布达拉宫！ 含：早餐 午餐 晚餐

7月19日：拉萨--羊湖--拉萨 （全程220km） 宿：拉萨（海拔3650m） 亮点：美丽的羊卓雍错 八角街 古城布达拉宫夜景 含：早餐 午餐

7月20日：拉萨 宿：拉萨（海拔3650m）

亮点： 布达拉宫 大昭寺 含：早餐 晚餐（藏民家作客）

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7月21日：.拉萨---羊八井---当雄---纳木错--那曲 （全程405km） 宿：那曲（海拔4200m） 亮点：羊八井 纳木错 G109青藏线 含：早餐 午餐 晚餐

7月22日：那曲--安多--唐古拉山口—风火山口---沱沱河 (全程333km) 宿：沱沱河（海拔4500m）

亮点：唐古拉山 长江源 可可西里无人区 含：早餐 午餐 晚餐

7月23日：沱沱河-昆仑山口--（682km）格尔木(全程490km) 宿：格尔木（海拔2800m） 亮点：昆仑山 藏羚羊 玉珠峰 含：早餐 午餐 晚餐

7月24日：格尔木---都兰---茶卡--青海湖（全程560km） 宿：青海湖畔 （海拔2600m） 亮点：西部荒漠 枸杞故乡 野骆驼群 含：早餐 午餐 晚餐

7月25日：青海湖--兰州 (全程460km) 宿：兰州（海拔1520m） 亮点：青海湖日出 最美油菜花 兰州美食 含：早餐 午餐 晚餐

7月26日：兰州—西安（全程650km） 宿：西安（海拔400m） 含：早餐 午餐 晚餐

7月27日：西安游玩一天 宿：西安（海拔400m） 亮点：自由活动 兵马俑 含：早餐

7月28日：西安 -湖南岳阳（全程860km） 宿：岳阳 含：早餐 午餐 晚餐

7月29日：岳阳--广州（全程830km） 宿：温暖的家！ 亮点：晨曦中的岳阳楼 含：早餐 午餐

以上行程可能会根据客观因素改变（路况、交通管制、天气等等）而作出调整。

西藏自驾游需要注意的事项？ 对汽车的要求

高原反应对人的要求， 抗高原反应的药物？

进藏准备

由于西藏的特殊性，进藏前先了解一下有关常识是必要的，但也不必过于担心：

1、心理准备：西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，与去其它地方旅游最不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要对高原有恐惧心理，对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，一般不会导致生命危险，况且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改善，缓解并治疗高原反应不过是一件小事。所以，如果您没有什么心、血、肺、脑等方面的疾病，你可尽管前往。

2、物质准备：这也是一个进藏旅游的人经常问到的问题，好像进西藏是到了什么无人区一样，要事先准备很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其实，西藏现在已很发达了，基本上内地能买到的东西再西藏都能买到，而且由于交通的改善及商业的发展，价格也并不像传

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说的那样很贵，所以如果你没有什么特别的需求，即使什么也不带，带上钱包，您就可以在西藏生活得很好。

当然，这并不是说您不需要带任何物品，只是说，去西藏，您可像去其它地方一样，带上您应该带的东西(如，去高原，应该带上防晒霜、唇膏、眼镜等防晒物品)

3、关于药品：一般药品西藏都能买得到，特别是治高山反应的药物，应该说西藏的更多更好，但根据个人的习惯，可带上感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药等，另外比较专业的药品有氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C，E，B1，B6等对症药品。

如果要服用防高山反应的药，要在去西藏前提前几天服用(尽管用处不是很大)。 疑问解答

1）. 到西藏旅游需要什么文件？

对无中国大陆身份证[包括外籍游客和台湾同胞]的游客，有两个文件是必须的：一是中国签证，您可以在您所在地的中国大使馆申请。另一个是西藏旅游局签发的外籍人士入藏批准函。 2）. 如何获得入藏旅游批准函？

您可以通过当地的旅行社代表您提出申请。申请时请带上有效的护照和签证的复印件，以及职业情况。您可以通过信件、传真和电子邮件提供以上信息。 4、西藏最适合旅游的是什么季节？

大致来说，从四月到十月是到西藏旅游的最好季节。具体情况还要依照具体路线而定。实际上，冬季到西藏旅游倒是比较舒服，因为冬季的游客比较少，您可以更自由的欣赏优美的自然风光。

5、西藏最“热”的地方是哪里？

无论是常规旅游还是徒步旅游，拉萨、泽当、江孜、日喀则、定日、当雄等地都是最受欢迎的地方。珠峰、神山等地则充满了惊奇与刺激，是探险和徒步旅游的热门地区。 6、与藏民接触时要注意些什么？

藏族人民热情好客，你可以自由地与他们交谈，但是必须注意以下事项： 1) 没有经过被摄者的许可，不能拍照，要尊重对方 2) 不要谈论政治、宗教一类的敏感问题 3) 不要吃狗肉、猴肉和马肉 7、如何对待西藏的乞讨者？

宗教乞丐是被西藏社会所接受的。 给朝圣者捐献一些事物和钱是行善举，一般是给五分到两角钱。注意：如果乞讨者是穿着宽大破烂衣服的老年男女，或是牵着猴子的年轻乞丐，这些人一般是职业乞丐，如果你不愿意给他任何东西，可以向当地人一样赶走他们。 8、高原反应需要准备一些什么药品？

除了您自身疾患所需药品以外，建议备上诸如：红景天、阿斯匹林、氨茶碱等药品。 9、到西藏旅游要准备什么？

因为海拔高大气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤，您最好准备好太阳镜、太阳帽和防晒 到西藏怎样预防高原反应

科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。

一、患 下 列 疾 病 者 不 宜 进 入 高 原

如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。 二、到 达 高 原 后 应 注 意 事 项

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拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。

1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。

2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。 3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。

6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。 7、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本网的行程大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。

8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。

9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。

10、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？ 第一、要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。 第二、若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。 第三、若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。梦之旅可为您安排这样的服务。

第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。

11、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。

12、选择较好的旅游车辆，如高档越野车(目前西藏最多也是最好的是日本产丰田沙漠王子越野车)或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。

13、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。

14、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

15、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒

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