0-3岁宝宝食谱汇总
更新时间:2023-10-27 06:51:01 阅读量: 综合文库 文档下载
目 录
婴儿食谱........................................................................................................................................... 2 四款婴儿补钙食谱 ........................................................................................................................... 2 鸡肝糊 .............................................................................................................................................. 2 鲜虾肉泥........................................................................................................................................... 2 8个月宝宝营养需求特点 ................................................................................................................ 2 9个月宝宝营养需求特点 ................................................................................................................ 4 维生素对10个月宝宝大脑发育的影响 ......................................................................................... 6 11个月宝宝一天食谱餐单 .............................................................................................................. 8 12个月宝宝营养需求特点 .............................................................................................................. 9 1岁3个月宝宝发育特点 .............................................................................................................. 11 1岁6个月宝宝营养需求特点 ...................................................................................................... 12 1岁9个月宝宝生长发育特点 ...................................................................................................... 13 2周岁宝宝的饮食有何特点? ...................................................................................................... 14 2岁6个月宝宝饮食注意事项 ...................................................................................................... 15 3周岁宝宝每日所需营养 .............................................................................................................. 16 什么是小儿腹泻,小儿腹泻的原因和症状是什么? ................................................................. 18 小儿腹泻食谱 ................................................................................................................................. 20 公英芦根粥 .................................................................................................................................... 20 什锦果泥 ........................................................................................................................................ 21 小儿便秘食谱 ................................................................................................................................. 22 小儿鼻出血食谱 ............................................................................................................................. 24 小儿感冒食谱 ................................................................................................................................. 26 暑湿感冒食疗 ................................................................................................................................. 28 小儿补蛋白质食谱 ......................................................................................................................... 29 DHA ................................................................................................................................................ 32 小儿补维生素食谱 ......................................................................................................................... 35 小儿补铁食谱 ................................................................................................................................. 38 小儿补锌食谱 ................................................................................................................................. 41 小儿补钙食谱 ................................................................................................................................. 43 垃圾食品......................................................................................................................................... 47 小儿贫血食谱 ................................................................................................................................. 48 健脑食谱......................................................................................................................................... 50 小儿健脑食谱 ................................................................................................................................. 53 小儿咳嗽食谱 ................................................................................................................................. 54 小儿汗症食谱 ................................................................................................................................. 59 小儿肥胖食谱 ................................................................................................................................. 61 小儿遗尿症食谱 ............................................................................................................................. 63 小儿厌食食谱 ................................................................................................................................. 64
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婴儿食谱
四款婴儿补钙食谱
导读:给宝宝补钙一直是父母们关注的话题,如果平时多给宝宝食用一些含钙丰富的时候,在一定程度上也能起到补钙的作用哦,下面就为您介绍四款婴儿补钙食谱,也是四种非常常见的婴儿辅食,简单易做。
关键词:小儿补钙食谱 7-12个月 小儿长高食谱 宝宝食谱 鸡肝的做法 虾的做法
鸡肝糊
食谱原料: 鸡肝15克,鸡架汤150毫升,酱油、蜂蜜各少许。 制作方法:
将鸡肝放入沸水中去掉血水,再煮10分钟,取出剥去外衣,放容器内研碎备用。将鸡架汤放入小锅内,加入研碎的鸡肝,煮成糊状,加入少许酱油和蜂蜜,搅匀即成。
适用人群: 适合6个月以上婴儿补钙食用。
健康提示: 富含钙、磷、铁、锌及蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和尼克酸等多种营养素。
鲜虾肉泥
食谱原料: 鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克,香油1毫升,精盐适量。 制作方法: 将鲜虾肉洗净,剁碎,放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。
用法:每日1-2次,每次20克-25克。 适用人群: 适宜7个月以上婴儿补钙时食用
健康提示: 富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等。
8个月宝宝营养需求特点
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宝宝看到大人吃东西时会流口水,而且会挥手表示要拿,或者在大人吃饭时哭叫不已,表示也想尝尝,这就到了宝宝需要添加辅食的重要时期。 1. 热量 这个时期的宝宝的体重如果大幅度增加,80%是摄取了过多的热量,如果宝宝很瘦小或发育很慢,很可能是热量不足。 宝宝所需的热量开始大半从母乳或奶粉中摄取,后逐渐转变为从固体食物中摄取。 2. 蛋白质 肉、鸡、鱼以及豆腐里都含有优质蛋白质,可以把这些做成宝宝能吃的食物喂给宝宝,但一次不要太多,应给宝宝调剂着吃。 3. 谷类和其他碳水化合物 一天给宝宝吃2~4匙的谷类食品,就能提供给宝宝基本的维生素、矿物质及蛋白质。谷类食物中有全谷类麦片、米片、粥或面条等。 4. 水分 不要因为母乳或奶粉量的递减而减少宝宝对水分的摄取,尤其在夏天,更要多喂水或稀释过的果汁。 5. 铁质 由于这个时期宝宝储存的铁质已快要耗尽,需及时补充含铁质的食物。 8个月宝宝喂养原则和注意事项 每日两顿,第一顿上午11点左右,第二顿下午6点左右,一天可穿插两次点心。 1、辅食的量要根据婴儿的食量而定,一般情况下每次是100克左右。 2、辅食的种类可以是多种多样的。主食有面条、粥、馄饨、饺子、面包。有的婴儿能吃米饭和馒头等固体食物。只要婴儿能吃,也喜欢吃,是完全可以的,米饭要蒸熟些。 3、副食有各种蔬菜、鱼、蛋、肉类,可以吃猪肉和鸡肉,肉制品必须剁成肉末,至少也要剁成肉馅那样大小。 8个月宝宝可以添加什么辅食? 8个月宝宝辅食,可食用碎菜、鸡蛋、粥、面条、鱼、肉末等。辅食的性质还应以柔嫩、半固体为好,少数宝宝此时不喜欢吃粥,而对成人吃的米饭感兴趣,也可以让宝宝尝试吃一些,如未发生消化不良等现象,以后也可以喂一些软烂的米饭。 给宝宝做的蔬菜品种应多样,如:胡萝卜、西红柿、洋葱等,对经常便秘的宝宝可选菠菜、卷心菜、萝卜、葱头等含纤维多的食物。宝宝只有处在饥饿状态时,更容易接爱新的食物,所以,新增加的食物应当在喂奶前吃,喂完食物以后再喂奶。 8个月宝宝辅食应如何添加? 主要食物 母乳或配方奶 白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、辅助食物 肉汤、米粉(糊)、蒸全蛋、菜泥、水果泥、肉末、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、肉泥、动物血、豆腐 餐次 每4~5小时一次 6:00母乳喂哺10~20分钟(牛奶或配方奶150~200毫升),面包一片; 上午 8:00喂温开水或水果汁或菜汁120毫升,鱼肝油3滴(或遵医属); 10:00喂牛奶200毫升,蒸鸡蛋1个,饼干2块; 12:00喂肝末(或鱼末)粥一小碗; 3 / 67
14:00喂母乳10~20分钟(牛奶或配方奶150~200毫升),馒头下午 一小块; 16:00喂菜泥或果泥30~60克,肉汤50~100毫升; 18:00喂烂面条或软饭一小碗,碎菜末或豆腐或动物血30克; 夜间 20:00喂温开水或水果汁或菜汁100~120毫升; 22:00喂母乳10~20分钟(牛奶或配方奶150~200毫升); 备注 8个月宝宝食谱精选推荐 1.玉米云豆粥 鱼肝油每天1次,每次400μ 营养分析:玉米与云豆可以给宝宝补充粗粮中的维生素,可以锻炼宝宝的消化系统。 制作方法: 玉米、云豆适量。玉米和云豆用水泡两三个小时后。 再放入锅内煮上一两个小时,煮至黏稠时为止。 2.肝末 营养分析:猪肝中含有丰富的蛋白质,有助于宝宝的智力发育和身体发育,是营养多多的辅食食材。 制作方法: 1、新鲜猪肝,胡萝卜50克葱头100克,西红柿50克,菠菜25克。 2、洗净,水焯后碎。切碎的肝,葱,胡萝卜入锅内,加适量肉汤煮熟。 3、最后加入西红柿和菠菜,继续煮开即可。 9个月宝宝营养需求特点
9个月宝宝发育特点
生理指标:满九个月时,男婴体重达7.2~11.3千克,身长67.0~77.6厘米.女婴体重达6.6~10.5千克 ,身长65.0~75.9厘米。牙齿2~4颗。
养育要点:母乳喂养的婴儿白天尽量喂鲜牛奶或奶粉代替母乳,早晨起床后和完善临睡前以及半夜醒来时可喂母乳。不必给宝宝果汁了,可直接喂西红柿、橘子、香蕉等水果。可喂酥脆的点心、饼干、蛋糕等,不要喂糖块,这是危险的。
9个月宝宝要怎样喂养?
9个月宝宝正式进入离乳期,规律的进食将会慢慢替代乳品的营养地位。经过几个月的辅食添加训练,宝宝可耐受的食物范围在扩大,觉的食物已不在话下。加上他的牙齿已陆续萌出,有咀嚼能力了,对食物表现出明显的喜好。可以通过宝宝喜欢的进食的方式,给他可以用牙床捻碎柔软的固体食物,或给一些酥软的手指状食物,如碎菜、碎肉、烂面、饼干及面包等,这样不仅可以锻炼宝宝的咀嚼功能,也可以训练宝宝的吞咽动作和他的手指抓握感。辅食食品的选择范围一下子大了很多,在制作辅食时,可以加入少许调味料,以促进宝宝的味觉发育。
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他们开始在餐桌上占有一席之地,但一切还是要遵循循序渐进的原则,不可心急,因为这仅仅是让他们领会正常进食规律的一个重要过渡。
9个月宝宝适合吃什么食物? 9个月婴儿一天饮食参考食物 奶类:母乳、奶粉500毫升~600毫升;
谷类:饼干、馒头、米粥(大米或小米)、杂粮粥、烂面条,50克~60克; 肉类:肉泥、肝泥、肉末、血豆腐,30克~40克; 鱼类:鱼泥、虾泥,15克~20克; 豆类:豆浆、豆腐脑,30克~40克; 蛋类:鸡蛋黄,50克;
蔬菜:菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿,50克; 水果:苹果、香蕉、西瓜、桃汁(泥),55克。 9个月宝宝辅食应如何添加?
主要食物 母乳或配方奶 白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、辅助食物 肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品 餐次 母乳或配方奶2次,辅食3次 6:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶150~200毫升; 8:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2~3小勺); 上午 10:00喂温开水/菜汁100~120毫升,水果1~3片; 12:00喂蒸鸡蛋1个,饼干2块; 14:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶150~200毫升;米粉一小碗; 下午 16:00喂碎菜末/豆腐/动物血30克~60克; 18:00喂烂面条或软饭一小碗,肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升; 5 / 67
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