器械体操教案

器械体操示范作业教案

作业提要

课目：器械体操

目的：通过教学，使同志们掌握要领，学会组织训练的方法。

内容：单杠练习三——弧形下 时间：约30分钟

方法：理论讲解、动作示范、组织练习、检查验收； 要求：

1、遵守作业场纪律，严禁嬉笑打闹； 2、积极思考、勤学苦练、掌握要领； 3、互帮互学、共同提高； 以上要求同志们能不能做到？ 众答：“能”

作业进程

作业准备……………………………………………………X分钟

（带队上场、检查场地、器械、组织活动身体）

作业实施……………………………………………………X小时

教员：同志们上节课我们对单杠练习三前四个动作进行了训练，XX同志由你来复述一下前四个动作的动作过程。

XX同志答：上节课我们进行训练的前四个内容是立臂上、单腿摆越成骑撑、后倒挂腿上成正骑撑、腿向后挂杠成正撑；

教员：回答很好，XX同志由你将前四个动作实施一遍，出列！

X同志：（出列实施一遍动作。）

教员：通过抽查，同志们对理论和动作掌握的比较好，今天根据计划安排我们着重对单杠练习三第五个动作弧形下进行训练。

教员：同志们看示范。 （教员示范下杠动作）

教员：根据此动作，可以将要领归纳为：倒、压、拉、举、推。

教员：同志们围过来（结合挂图）倒：手臂撑杠，

上体后倒。压：后倒过程中臂、手用力压杠。拉：两手用力拉杠使身体向前上走。举：腿向前上方举起。带：肩部接近杠下垂直部位时，两手顺势向头后反推杠。

教员：XX同志由你将我刚才所讲的五个要点复述一遍。

XX：是（XX同志讲解要点）。

教员：成班横队集合，同志们，由于弧形下动作难度大、危险性高，所以在进行训练之前，由我将保护的动作示范一下，XX同志出列！（XX同志杠上成正撑）一、实施跟踪保护，就是操练者动作做到那，保护者跟到那；二、当练习者落地后，保护者一手扶其腹部一手托其腰部防止摔倒；同志们明确没有！

众答：明确！

教练：一组在一号杠、二组在二号杠，进行体会练习，在训练过程中重点体会倒、拉、推的动作，各组带开。

教员：第二组，停，XX同志你在保护过程中要注意，不要站在原地，要实施跟踪保护，确保安全。

教员：停！通过刚才的体会，同志们还有什么问题没有？

XX同志：报告,我在刚才训练过程中腹部常常离杠，要领难以掌握。

XX同志：报告，我在刚才的体会中始终不敢后倒。 教员:好！这说明同志们在体会过程中能积极开动脑筋，认真体会。针对同志们提出的问题下面分倒、拉、推三步进行训练。

教员：首先进行第一步后倒训练；（后倒主要是解决不敢后倒、仰头挺身或屈臂，后倒不迅速的问题）各组长针对不敢后倒，可以用腰带将身体和单杠扎为一体进行练习，明确没有！

各组长：明确。 教员：开始训练！

教员：（行进至一组）ＸX同志注意，在后倒的过程中不要仰头。

（行进至二组）ＸX同志注意，后倒要快。

教员：停！通过训练，同志对后倒的动作要领已基本掌握，接下来各组进行第二步，带保险做后拉训练，主要解决拉力方向不正确的问题。

（行进至第二组）ＸＸ同志注意两臂挺直。 （行进至一组）XX同志注意两腿不要分开。

教员：停！XX同志取模型，其余同志向我靠拢。在刚才实施拉的过程中，普遍存在以下三个问题：（结合模型讲解）

一、手臂弯曲不能正确压杠至使身体离杠。正确的动作是在后倒过程中两臂始终伸直压杠，使腹部紧贴杠身。

二、拉力的时机过早过晚。过早会导致身体直接向前下落地，过晚导致身体向上运行。正确的要领是上体倒至杠下45度时，两臂屈臂拉杠，使身体向杠的前上方运行。

三、出腿方向不正确。我们可以用标志杆诱导操纪者进行练习。

教员：同志们明确没有！ 众答：明确！ 教员：继续训练！

（一个组用保险带进行练习，一个组正常练习） 教员：好！继续保持！XX同志脚尖绷直。 教员：全班停，刚才我们通过训练，问题已基本克服。现在进行第三步徒手做杠练习，希望各组加强保护。

（在训练过程中教员适时进行检查纠正）

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