小学三年级体育理论知识点整理

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小学三年级体育理论知识点整理

1站立式起跑的三个阶段：各就位、预备、跑

2武术基本手型：拳、掌、勾

3武术的步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步

4养生之道：若要安乐，频脱频着

5三年级上学期学习的五禽戏两个动作名称是仰脖鹿、斜飞鹤

6儿童马步三种舞步动作：马走、踏点马步、小跑马步；

四种手臂动作：勒马、加鞭、扬鞭、挥鞭

7人体的主要部位：骨、关节、肌肉

肌组织的基本特征是收缩与放松

8跳绳对身体的锻炼作用：

A跳绳能增强神经、肌肉的协调性

B能使腿部肌肉得到锻炼

c能提高心血管和呼吸功能。

9足球运动号称“世界第一运动”，足球场长100~110米，宽64~75米，双方各上场11名队员。

0正常成人有206块骨头，分为颅骨、躯干骨和四肢。

人的高矮主要由躯干骨和腿骨的长短决定。

全身肌肉有600多块。重量约占体重的40%

1三年级体质健康测试的项目是：身高、体重、50米跑、立定跳远

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2原地一列横队变为二列横队要领：听到口令后，双数学生左脚向后退一步，右脚不靠拢左脚而是向右跨一步，站在单数学生的后面，左脚向右脚靠拢。

3原地二列横队变为一列横队时：双数学生左脚先向左跨一步，右脚不靠拢左脚而是向前跨一步，站在单数学生的左方，左脚向右脚靠拢。

4长跑是呼吸要自然而有节奏，跑两步或三步吸一次气，再跑两步或三步呼一次气。

5三年级开始耐久跑一般只进行400~800米练习，跑的动作要轻松、协调，脚落地的方法可用前脚掌着地，也可用全脚掌着地然后过渡到前脚掌后蹬离地，脚落地要轻柔。

6长跑一般要坚持5分钟以上。

7饭后30~40分钟内不要长跑。

8长跑开始后不久会出现胸闷、呼吸困难，动作不协调等，这就叫“极点”现象，“极点”现象的消失成为“第二次呼吸”

9后滚翻的动作要领：1蹲撑、2翻掌贴肩、3推手、4成蹲撑、5起立。

20投掷动作：1单手抛打纸球、2两脚前后站立投掷沙包、3原地侧向投掷沙包

21长跑的好处1可练耐久力，锻炼人们的坚强意志和不怕困难、勇于克服困难的品质2增强心血管功能和呼吸功能

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3增强腿部肌肉力量4塑造身形、健身5预防慢性疾病22长跑的运动卫生：1长跑前要做好准备活动2跑的动作要轻松，步伐要均匀3脚着地的方法4跑时呼吸要自然有节奏5极点现象的出现6注意交通安全7饭后30~40分钟内不要长跑8长跑锻炼贵在坚持

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