杭州 陈氏太极拳练和养 - 图文

杭州陈氏太极拳 太极拳的练和养

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时常看到练得柔的都自称“我是养生的”，练得钢的都自称“我是练功的”。坊间俗语“练拳不练功到老一场空”，“练拳不懂养根本不长功”。很少有人知道养和练的真正区分在哪里？

年轻人越压越长，他们无论是休息还是挥汗如雨都有一种舒畅的感觉，这个感觉就是“养”，所以休息和爆发都是“养”。这就是为什么小孩出5分力回头长出10分力，越出力越养，越养越出力。中老年去打个羽毛球，很快的接回球频率，节奏不由自己掌握，已经打得很累了，打完了往那里一

坐还掏出手机看新闻，看完回家没有舒畅的感觉。咦，怎么和年轻时不一样了，现在怎么运动让我筋疲力尽？首先中年人超过自己可控节奏的运动不要过量，其次在舒服的椅子上坐下来就要如释重负，不能看手机，一下子就找到这个舒畅的感觉了，这就是小时候的感觉，让我们越来越怀念的感觉，静静守着这感觉精气神就会长。

还是种树挖洞的例子，现放松，铲好位子一下子爆发力铲下去，然后再放松再对准铲下去。很好的发力，60岁的人能干一天，节奏由自己控制、简单动作、有节奏的放松。所以对中老年发力和休息也都是养。

学拳不是来学套拳就完事的，练拳、跑步、坐着、跑香都不是补药，他们只是提供各种营养的食品，练功和养关键在于你对自己的了解，知道在何时自己需要何种营养，偏食、多食都养不好练不好。关键是要自知。

有一次正带大家练拳，有个中年学生练好了坐下在台阶休息，老师立即停止带拳去搬了把很舒服的椅子给他，他如释重负的坐着，后来告诉他如释重负就是“养”，之所以老师宁愿停下自己的可要去搬椅子就是为了让他马上悟到“养”就是一种感觉。

练拳前不忘热身，因为关节需要热身出来的关节液润滑，否则伤关节。每次中年学生先慢慢走把脚走热，然后大步流星地走，再后来就跑起来，不跑的拿板子在后面追打，跑也是“养”，这个酣畅淋漓就是养。热身历时20分钟。

了解自己的身体的感觉才能养好练好，你们来学的不是拳，而是学会了解自己，“自知”就是“养练”他们从来没有分开过。

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