高中生如何克服抑郁情绪
更新时间:2024-03-25 03:07:01 阅读量: 综合文库 文档下载
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高中生如何克服抑郁情绪
作者:刘堂进
来源:《高中生·高考指导》2013年第07期
过去人们对高中生的抑郁情绪一直没有引起足够的重视。近年的调查和心理咨询显示,高中生的抑郁情绪有一定的普遍性,需要引起大家足够的重视。
高中生的抑郁情绪表现为兴趣淡薄、被动消极、悲观绝望,很难全身心投入现实的生活。 高中生产生抑郁情绪,主要是内外因素相互作用的结果。
从内部因素来讲:心理发育不良,是产生抑郁情绪的基础。高中生自尊心比较强,十分在意他人对自己的评价及个人形象,若是遭受冷落和歧视,将会对其自尊心造成严重挫伤,进而产生消极的自我评价。由于缺乏社会经验,高中生也容易形成不良的认知模式、非理性思维。这些都可能诱发抑郁情绪。
从外部因素来讲:学习负担重、升学压力大、家庭经济困难、与同学发生纠纷、被盗或丢失东西、考试失败或不理想、受批评或处分等事件容易导致高中生产生抑郁情绪。
另外,现在的高中生多为独生子女,由于自小生活比较顺利,经历的挫折比较少,自理能力较差,面对一些突如其来的事件常常无法自如应对。因此,难免会产生一些抑郁情绪。来自家长和老师的过高期望以及对他们的负面评价,也是高中生产生抑郁情绪的原因。 高中生可以采取以下几种方法,预防抑郁情绪的产生。
一是进行情绪宣泄。有抑郁情绪的学生对外界采取的一般是“河蚌”策略,带有厚厚的防御性外壳和退缩性。发现有抑郁苗头的高中生,要注意解除过重的心理负荷,积极向老师、家长和同学诉说心中的烦恼,进行情绪宣泄,重新鼓起信心和勇气。
二是进行内心反省。高中生要学会识别和记录自己内心出现的不良情绪,改变导致失败感的思维模式,停止从记忆中抽取消极的想法,避开灰色的回忆。
例如,某高中女生在一次考试失利后认为“我考大学没希望了”,在好朋友转学后觉得“生活从此没意思了”。她可以这样进行反省:“这次考试是不是真的能代表自己所有的能力呢?一次考试考得不好是不是说明以后所有的考试都考不好呢?”“不愿意好朋友走,那怎么办呢?要不要去跟她说不要走呢?”这样,她就可以逐步意识到自己开始的想法是不合理的,慢慢从消极情绪中摆脱出来。
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