学习中医保健与亚健康这门课

中医保健与亚健康防治总结

药科学院药学（创新班）10 郭海华

学习中医保健与亚健康这门课。知道了亚健康。亚健康状态为介于健康与疾病中间的游移大状态。基于科学技术的高速发展；基于亚健康状态的游移特性，其游移区间上涉健康低质状态；下及疾病亚临床状态。因此，理论上有必要从上游界定健康状态与健康低质状态；从下游界定疾病亚临床状态与疾病状态，进而完善亚健康状态的中医学定义。《医学源流论·病同因别论》曰：“凡人之所苦，谓之病；所以致病者，谓之因。”《医学源流·脉症于病相及论》还曰：“症者，病之发现也。”故亚健康亦可称亚健康疾病从中医的角度来说，亚健康人群多以正气不足为主要的病理表现，“正气”就是现代医学所说的机体免疫调节功能，“邪之所凑，其气必虚”，免疫调节功能差了。在中医学中，亚健康已经是一种疾病。中医讲究无病重防、欲病早治、已病防变的观点，在未病的时候，欲指未发，病情隐然的时候，中医已经认为他们有病了，正所谓正气不足，邪气附焉。

因此，告别亚健康，首先必须扶助人体“正气”。

中医保健有很多种方法

保持充足睡眠：专家指出，传统中医认为，亚健康是多种因素造成人体整体性的功能下降，气血功能紊乱，阴阳平衡失调，脏腑气机升降失常，情志不舒的一种状态。其发生和现代人的生活方式如生活节奏快、竞争激烈、心理压力大、熬夜等不良生活习惯、环境污染严重等因素有关。在睡眠中有修复受损组织和生长的功能，所以睡眠充足保证是健康的保证。

保持精神乐观：专家指出，告别亚健康，首先必须扶助人体“正气”。扶助人体正气，首先要防止七情内伤。中医认为，七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪的变化。专家说，人的情志活动与内脏功能密切相关，不同的情绪变化对内脏有不同的影响。

大怒则伤肝，大喜则伤心，忧思则伤脾，悲伤则伤肺，惊恐则伤肾。事实上，情绪的异常变化都会伤及内脏，主要影响内脏的气机，使气机升降失常，气血功能紊乱，从而引发亚健康乃至疾病。而七情调和则能促进脏腑活动旺盛，扶助正气，从而提高机体免疫功能，提高抗病能力。

适量平衡：饮食中医讲究食养，合理膳食是扶助正气的基础。专家说，有些女性为了保持苗条的身材，控制主食的摄入，还有的拿水果当主食，这是不对的。水果虽好，但吃得过多容易损伤脾胃。还有些老人盲目信奉“千金难买老来瘦”，为了保持消瘦的体型不吃鱼肉禽蛋，这也是不正确的。

适量运动：保持经常性的适度的体育运动也可扶助人体“正气”。除了散步之外，每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操等运动，都可达到强身健体，扶助正气，告别亚健康的目的。保护牙齿：牙齿是食物摄入的首要处理器官，保护牙齿是保护食物摄入的第一保证。

注意个人卫生和走路、站立、坐的姿势正确，这是中医中水火调节，肌肉伸展合理的保证。针灸，也是一种保健。本人在广药针灸协会学习一学期的认识

古代医家通过长期医疗实践的总结，认识到针灸具有调和阴阳、疏通经络、扶正祛邪的作用。现代针灸治疗作用研究成果显示，古代医家对针灸治疗作用的认识与客观实际相符。大量的现代研究工作表明，针灸对机体的作用是多方面的，但集中反映在镇痛、对机体各系统功能的调整和增强机防御免疫能力3个方面。

一）镇痛作用

针灸具有良好的镇痛作用已为国内外医学界所公认。目前，医学界将镇痛方法分为3大类，即药物镇痛、脑内刺激镇痛和针刺镇痛。3类镇痛方法均可激活内源性镇痛物质，针刺镇痛则以其安全简便，不会破坏机体的组织，也不致引起机体其他功能的紊乱而受到医学界的重视。针刺麻醉就是在针刺具有良好镇痛作用的基础上发展起来的

（二）对机体各系统功能的调整作用

针灸对人体各系统许多器官和组织具有明显的调整作用，有些调整作用具有双向性，可使人体功能由不正常恢复正常。这方面的内容相当丰富，只能举例简要作些介绍。

1．针灸可调整心血管系统功能 2.针灸对血压的影响具有双向性调整作用其对高血压者有降压作用，对低血压者有升压作用3．针灸可治疗呼吸系统方面的疾病4．针灸对消化系统的调整作用较为明显

（三）防御免疫作用

针灸通过调整机体各系统功能，提高人体抗病能力，既能治疗疾病，又可预防疾病。如感冒流行季节，针灸可预防感冒；针灸还可预防疟疾、哮喘的复发；对于病毒引起的感冒、腮腺炎、黄疸型或无黄疸型肝炎等疾病，对于细菌引起的痢疾、肠炎、破伤风等疾病，针灸治疗均有良好的效果；针灸抗炎退热作用明显，可治疗多种急慢性炎症，如急慢性咽喉炎、阑尾炎、胃炎、结膜炎、中耳炎、乳腺炎等，针灸对发热者有明显的降温作用，这都是通过增强机体抗病能力实现的。

针灸学中有常针百里穴，灸气海穴，足三里也有保健养生作用。历史上也有以此长寿的例证。

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