军人团体心理辅导优选稿
更新时间:2023-04-17 19:32:01 阅读量: 实用文档 文档下载
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军人团体心理辅导
——体能考核中的紧张心理
姓名:肖阳
一、团体心理辅导的思路
所谓团体心理辅导是在团体的环境情景下进行的一种心理辅导形式,它是通过在一个团体内的人们之间相互作用,促进每个人在交往中互相观察、学习、改变、改善与他人的关系,掌握新的态度与行为方式,以促进更好的面对生活。作为一名军人,在讲政治、有信念,讲规矩、有纪律,讲道德、有品行,讲奉献、有作为的同时,我们也不能忽视其作为一个自然人的心理健康需求。并且,军人生活在军营,成长在集体里,时时刻刻都离不开团体。所以针对军人团体进行心理辅导是十分必要的。
军人面临的心理问题有很多方面:学习、训练、管理等多角度,全方面都有可能对军人心理健康造成影响。现在以体能考核中的紧张心理为例进行思路梳理并做相应方案。体能训练是伴随一名军人一生的活动,俗话讲:当兵不习武,不算尽义务;武艺练不精,不算合格兵。特别是随着习主席提出强军目标,对我们军人的体能水平要求也有了相应的提高。而体能考核就是检验我们体能训练水平的一种测试。在日常生活中,我们身边的战友或多或少对于体能考核存在着紧张的心理。产生这种心理的原因在我看来有以下几点:
1、自身体能水平不过关,惧怕体能测试。
2、自身心理承受能力弱,害怕导致紧张。
3、在训练中受过伤,对训练有厌烦情绪。
在进行团体心理辅导时,要针对以上几种原因采取不同办法,改善改变战友们的紧张心理。总而言之,我们要认识到紧张心理不可怕,我们是可以战胜他的。紧张心理是一柄双刃剑,适度的紧张心理可以促进成绩的提高。在考核中,我们不可能做到一点都不紧张,恰到好处的紧张也是兴奋的一种表现,可以促进肾上腺素的分泌进而提高测试成绩。与此同时,我们也要理性看待测试成绩,不以一次成绩论英雄,这样我们就能自己把握住紧张的心理,从容面对体能测试乃至之后的人生。
二、团体心理辅导的方案
1、团体方案名称:体能考核中的紧张心理。
2、团体规模:由10人为一小组、3—5 个小组组成。
3、参加对象:我校自主报名参加辅导学员。
4、团体活动时间:2016 年 12 月 17-21日,每次 2-3 个小时,共五次。
5、团体活动地点:心之桥专用活动房间。
6、团体整体目标:随着军队体制的改革、机制的创新、体能训练的变革以及社会对军人的评价要求越来越高,军校学员面临的体能考核压力越来越大,进而产生对考核紧张的心理,而不良心理压力不仅会影响军校学员们自身的考核成绩,还会影响学员们的工作学习,影响军队院校训练氛围的营造。为此,希望通过团体心理辅导活动,营造一个真诚、理解、支持的小组氛围,使学员们,教员们通过活动和分享,学会认识自我、欣赏自我、放松自我,学会面对现实,及时化解不良心理压
力,提高心理承受能力,促进心理健康,以更加积极的心态面对体能考核以及其他工作。
7、团体活动方案单元
第一单元:热身活动,促进认识建立信任。
活动一:动物星球
(一)、活动目的:(1)促进成员对紧张状态的相互宣泄,彼此获得心理上的相互支持;(2)加深相互之间的了解,尽快彼此熟悉。
(二)、活动时间:大约 20 分钟。
(三)、活动道具:将不同颜色的彩色大卡纸(圆形或椭圆形)剪成 10 张大小接近但形状不同的纸片(拼合后仍可复原成一张)、记号笔若干。
(四)、活动场地:心之桥专用教室。
(五)、活动顺序:(1)活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔;(2)请参与者思考“假如我是一只动物,一只最能代表自我的动物,我希望自己是什么,为什么?并将此动物名称写在纸上(只能写一个);(3)参与者拿着写好的纸,寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合;(4)新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原,最先完成组合的“动物星球”将获得奖励,最后完成的要表演节目;(5)小组交流,集体分享。组内交流,以“我希望,因为”的方式自我介绍并解释选择代表“动物”的理由,然后派代表向所有成员介绍本“动物星球”的成员。
(六)、交流分享:(1)开展上述活动的每个程序中有什么感想(2)为什么会选择这样的动物,是否反映了你此时的心理状态第二单元:小知识课堂,带你正确看待紧张心理。
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。人人都会有紧张的时刻,作为一名军人,面对体能考核产生紧张心理也是在所难免的。重要的是我们要学会控制自己的紧张心理,能够在考核、生活中发挥出自己的真实水平。所以说紧张不可怕,我们能够战胜它。
第三单元:心理游戏,赶走紧张心理。
活动二:放松操——兔子舞
(一)、活动目的: 1、帮助学员舒缓紧张情绪; 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄,放松身心。
(二)、活动时间:20 分钟。
(三)、活动准备:快节奏音乐和音响设备。
(四)、活动场地:风雨操场。
(五)、活动顺序:(1)分组,每组 10 人。(2)让小组成员站成一列纵队,要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。(3)主持人站在一边为他们发号施令:如左脚跳两下,右脚跳两下,双腿合并向前跳一下,向后跳一下,再连续向前跳两下 ...全体成员听从统一口
令,全神贯注的作出统一动作。(4)伴随着音乐,全体成员共同跳兔子舞,体验放松操放松的感觉。
(六)、交流分享 1、在玩的过程中,什么时候会出现步调不一致为什么会出现这种情况 2、当出现步调不一致时,你们的心理感觉如何游戏后是否感觉放松
活动三:绝对放松
(一)、活动目的: 1、通过活动,学会调节紧张情绪,体验放松的效果; 2、掌握自我放松的要领和技巧。
(二)、活动时间:大约 40 分钟。
(三)、活动准备:指导语、放松的音乐。
(四)、活动场地:心之桥专用教室。
(五)、操作步骤: 1、选择一首轻松而舒缓的音乐,配以想象意境的指导语。 2、选择一个安静的环境,仰卧将四肢伸展放平,使有舒服的感觉; 3、随着音乐和指导语的播放,呼吸保持深慢而均匀; 4、意念随着指导语的播放,同时伴随着想象的意境,在想象的同时,感觉到有股暖流在身体内运动。
(六)、交流分享:(1)可以从关注呼吸开始,允许成员发笑,不需要制止,只要平淡地多重复几次就可以了。(2)训练中语气平和,逐渐地减慢语速。也可事先录好音播放。
第四单元:小组讨论,敞开心扉。
经过充分的活动与热身,参加活动的战友们彼此建立起了相当的信任,心理的围墙倒塌,此时更容易走进他们的内心。请战友们依次谈一
谈参加活动的感受,并详细描述出参加体能考核时紧张心理的感觉。大家出谋划策,将个人产生紧张心理的原因进行分类,并由教员牵头给出指导意见,教给大家克服紧张,舒缓情绪的办法。
第五单元:总结与提高,跟紧张心理说再见。
由教员组织,对大家的表现进行评估与讲评。总体来说,通过一系列的团体心理辅导,达到了预期的目标。战友们了解体验到自己是被其他学生支持的,获得安全感,增强自信心,战胜了紧张心理,助于军校学员对体能考核提高认识,能够从容不迫地参加体能考核以及后续的工作。最后参加辅导全体人员组织大合唱,结束本次辅导
活动四:大合唱
(一)、主持人可事先征求成员意见,选出大家共同熟悉的备选歌曲。
(二)、要求每一个人都要送出祝福赠言。通过相互祝愿,让大家带着信任,想到能和大家相互支持、帮助,想到有这么一群伙伴,相信今后的各项工作一定会做得更好!
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