情绪管理团体心理辅导方案设计实例
更新时间:2024-06-19 07:32:01 阅读量: 综合文库 文档下载
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例
方案设计:齐齐哈尔高等师范专科学校朋辈心理辅导员何明明、曲明亮、聂兵霞
一、团体名称
我的心情我做主
二、团体性质
发展性、结构式团体
三、团体目标
1.帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2.帮助成员检省自己的情绪,了解自己的主导情绪特点。
3.帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧,学会管理情绪,构建愉悦心情。
四、参加对象
在校学生
五、团体规模
15人
六、成员招募方式
海报宣传、自愿报名、面谈筛选
七、团体活动次数和时间
共三次,2008年10月15日、10月22日、10月29日下午15:30 -- 16:30
八、活动地点
教学楼258教室
九、领导者介绍
何明明:女,大学生心理健康协会成员。直率、真诚、友善,经常参与团体心理辅导活动的组织和策划,团体经验丰富。
曲明亮:男,大学生心理健康协会成员。为人幽默、乐观,具有一定的亲和力和组织能力,具有团体心理辅导的理论储备和团体领导者经历。
聂兵霞:女,大学生心理健康协会成员。学习过心理咨询相关课程,具有一定的团体心理辅导理论基础和实践经验。
十、理论依据
1.情绪管理理论
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化,从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。 2.情绪ABC理论
这一理论认为,正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此,帮助个体形成良好的情绪体验,应该从改变认知,形成对事件的合理认识入手。
十一、评估方式
项目一:领导者自我总结 项目二:团体成员反馈单
十二、团体方案 第一单元 聚会时间 单 晾晒心情 2008年 10月15日 下午15时30分至 16时30 分 1.促进成员熟悉,建立良好的团体心理辅导关系。 元 目 标 预 定 活 动 内 容 、 步 骤 或 方 法 2.帮助成员检省自己的情绪,了解自己的主导情绪特点,并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 一、热身 目的:促进成员熟悉,活跃团体气氛,构建轻松、愉悦的团体环境。 内容: (一)幸福拍手歌。 方法:全体成员围成一圈,伴随音乐,在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。 要求:大声歌唱,并且要配合歌词,做出相应的肢体动作。 (二)要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意,并作简单自我介绍。 二、主要活动 目的:帮助成员梳理近一时期自己的情绪状态,体会不同情绪体验对生活和身心健康的影响。 内容: (一)冥想放松。 方法:伴随舒缓的音乐,选择舒适的姿势,成员放松肌肉,回想近一时期生活中发生的事件,并注意自己情绪上的变化。 (二)纸笔练习。 方法:发给成员每人一张卡片,要求成员完成下列句子。 1. 最近让我感觉高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________,现在想起这些事,我的心情是_________________________。 2. 最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________,现在想起这些事,我的心情是_________________________。 3. 每当心情好的时候,我会觉得_________________________。 4. 每当心情糟的时候,我会觉得_________________________。 5. 我的心情总是_________________________。 (三)交流、分享。 引导成员间进行交流、讨论,帮助成员了解自己的主导情绪,感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响,使其认识到积极情绪的重要。 (四)领导者呈现生活中与情绪有关的小故事,启发成员思考。 1. 面对疾病,不同情绪导致不同结果。 2. 心理学实验中,相貌平平的女大学生经常被人赞美,心情愉悦,面带微笑, 一段时间后,人们一致评价她比原来漂亮多了。 (五)成员讨论 引导成员认识到自己才是情绪的主人,应该主动构建快乐心情。 三、结束 目的:整理团体历程,进一步强化主题。 内容: (一)引导成员分享本次团体活动的收获和体会。 (二)领导者小结,结束团体活动。 四、家庭作业 目的:强化团体效果 内容:微笑每一天。 第二单元 聚会时间 活 动 目 标 预 定 活 动 内 容 、 步 骤 或 方 法 怒也可遏 2008年 10月22日 下午15时30分至 16时30 分 1.帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。 2.帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法,掌握控制愤怒的有效策略。 一、情景表演 目的:唤醒成员对不良情绪消极作用的认识。 内容: (一)两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞,但互不相让,话不投机,发生争吵,导致双方情绪越来越激动,越来越愤怒,乃至于发生肢体冲突的情景。 (二)引导成员讨论,怎样看待这一事件?为什么会出现不可控制的局面?如果是你,你会怎样做? 一、我也有愤怒 目的:帮助成员觉察自己的愤怒体验,尤其是要体会其给人们带来的不良影响。 内容: (一)纸笔练习。 写出自己曾经历的愤怒事件,当时自己的心情、生理反应、行为、后果、事后自己的感受。 (二)分享讨论 1.成员间交流自己所写内容。 2.讨论: (1)是否应该表达愤怒? (2)应该怎样表达愤怒? 三、制怒法宝。 目的:帮助成员掌握控制、管理不良情绪的方法。 方法: (一)成员逐一发言,提出自己控制愤怒等不良情绪的策略,其他成员认真倾听。 (二)领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别,归纳、整理控制情绪的有效策略。 四、结束 目的:促进成员成长,巩固团体效果。 内容: (一)引导成员分享本次团体活动的收获和体会。 (二)领导者总结,向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议。
第三单元 聚会时间 单 元 目 标 我的心情我做主 2008年 10月29日 下午15时30分至 16时30 分 1.帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧,学会管理情绪,构建愉悦心情。 2.帮助成员懂得自己才是情绪的主人,转换视角、善于发现,一定会发现生活中的快乐元素。 一、上期团体历程回顾 目的:强化成员对情绪作用的理解和认识。 方法:领导者引导成员一同回顾上期团体的主要环节,强化成员收获。 二、主要活动 目的:帮助成员掌握调节情绪,发现快乐,构建愉悦心情的方法和技巧。 内容: (一)镜中人 方法: 1.成员两人一组,一人扮演照镜子的人,要做出各种快乐的表情。一人扮演镜中成像,要模仿对方的样子。一轮表演完成后,双方互换角色。 2.分享讨论 (1)扮演镜中人,模仿别人的表情时,自己是否也有情绪变化? (2)通过这个练习,你感悟到了什么? (二)我有多快乐 方法: 1.每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情,越多越好。 2.成员合作,共同探讨,生活中还有哪些时候或事情可以使我们快乐。 (三)快乐密码 方法: 1.成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法。 2.成员讨论,鉴别各种方法的可行性。 3.领导者总结成员的讨论结果,向大家推荐保持快乐的策略和技巧。 三、结束 目的:总结团体历程,安全结束团体。 内容: (一)引导成员分享本次团体活动的收获和体会。 (二)领导者对成员表达祝愿,希望其每天都有好心情。 预 定 活 动 内 容 、 步 骤 或 方 法 十三、参考文献: 1.樊富珉.团体心理咨询.北京. 高等教育出版社.2005年5月.第219页—306页 2.情绪管理团体辅导方案.http://61.234.243.251/ec3/c11/sbwz/kc/ttfd3.htm 3.北京市社会科学界联合会.解读心灵—心理健康手册.
http://www.360doc.com/content/070508/17/2465_488779.html.2007-5-8
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