2017年10.13世界保健日：这些养生常识要知道

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2017年10.13世界保健日：这些养生常识要

知道

世界保健日由来

1946年2月，联合国经社理事会决定召开卫生方面的国际会议，同年6—7月召开第一届世界卫生大会，世界卫生组织正式成立，总部设在日内瓦，并于7月22日正式批准了由61个国家签署的世界卫生组织《世界卫生组织法》。为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第一届世界卫生大会决定，每年10月13日为“世界保健日”，倡议各国举行各种纪念活动，第二届世界卫生大会决定自1950年起，依《世界卫生组织组织法》正式确定每年10月13日“世界保健日”。旨在呼吁人们关注健康，普及保健知识，但是很多人体检时候回发现自己的身体这也不行，那也不对劲，一直处于亚健康状态，究其原因，大多是由于饮食习惯不好、作息不规律、平时缺乏锻炼所致。下面就一起看看正确的保健养生之道吧。

1.千保健,万保健,心态平衡是关键。

2.怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根。

3.要活好,心别小；善制怒,寿无数。

4.心胸宽大能撑船,健康长寿过百年。

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5.要想健康快乐,学会自己找乐。

6.妻贤夫病少,好妻胜良药。

7.铁不冶炼不成钢,人不运动不健康。

8.最好的医生是自己,最好的运动是步行。

9.西红柿,营养好,貌美年轻疾病少。

10.小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了。

11.多吃芹菜不用问,降低血压喊得应。

12.笑一笑,十年少。

13.一日三笑,人生难老。

14.笑口常开，青春常在。

15.哭一哭,解千愁。

16.有泪尽情流,疾病自然愈。

17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪。

18.先睡心,后睡眼。

19.药补食补,不如心补。

20.饭养人,歌养心。

21.早吃好,午吃饱,晚吃巧。

22.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁。

23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠。

24.若要身体壮,饭菜嚼成浆。

25.若要百病不生,常带饥饿三分。

26.宁可锅中存放,不让肚子饱胀。

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27.每餐留一口,活到九十九。

28.坐有坐相,睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

29.宁可无肉,不可无豆。

30.吃米带点糠,营养又健康。

31.三天不吃青,两眼冒金星。

32.宁可食无肉,不可饭无汤。

33.垃圾食品危害多,远离方能保健康。

34.吃面多喝汤,免得开药方。

35.早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜。

36.夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。

37.晨吃三片姜,如喝人参汤。

38.女子三日不断藕,男子三日不断姜。

39.萝卜出了地,郎中没生意。

40.人说苦瓜苦,我说苦瓜甜。

41.吃了十月茄,饿死郎中爷。

42.胡萝卜,小人参;经常吃,长精神。

43.性格开朗,疾病躲藏。

44.房宽地宽,不如心宽。

45.人有童心,一世年轻。

46.大葱蘸酱,越吃越胖。

47.大蒜是个宝,常吃身体好。

48.一日两个苹果,毛病绕道走。

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49.一日三枣,长生不老。

50.核桃山中宝,补肾又健脑。

51.祸从口出,病由心生。

52.锻炼要趁小,别等老时恼。

53.请人吃饭,不如请人流汗。

54.日光不照临,医生便上门。

55.刀闲易生锈,人闲易生病。

56.懒惰催人老,勤劳能延年。

57.好人健康,恶人命短。

58.饭后百步走,活到九十九。

59.立如松,行如风。

60.要得腿不老,常踢毽子好。

61.要得腿不废,走路往后退。

62.出汗不迎风,跑步莫凹胸。

63.汗水没干,冷水莫沾。

64.要得身体好,常把澡儿泡。

65.要健脑,把绳跳。

66.心灵手巧,动指健脑。

67.多练多乖,不练就呆。

68.常把舞来跳,痴呆不会到。

69.要得身体好,常把秧歌跳。

70.常打太极拳,益寿又延年。

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71.养生在动,动过则损。

72.吃人参不如睡五更。

73.中午睡觉好,犹如捡个宝。

74.冬睡不蒙头,夏睡不露肚。

75.睡多容易病,少睡亦伤身。

76.吃得巧,睡得好。

77.吃好睡好,长生不老。

78.经常失眠,少活十年。

79.一夜不睡,十夜不醒。

80.常吃素,好养肚。

81.热水洗脚,如吃补药。

82.寒从脚上起,病从口中入。

83.食不语,睡不言。

84.春捂秋冻,不生杂病。

85.指甲常剪,疾病不染。

86.冷水洗脸,美容保健。

87.刷牙用温水,牙齿笑咧嘴。

88.饭前便后要洗手。

89.多喝凉白开,健康自然来。

90.白水沏茶喝,能活一百多。

91.饮了空腹茶,疾病身上爬。

92.喝茶不洗怀,阎王把命催。

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93.尽量少喝酒,病魔绕道走。

94.戒烟限酒,健康长久。

95.饭后一支烟,害处大无边。

96.多吃咸盐,少活十年。

97.甜言夺志,甜食坏齿。

98.吃药不忌嘴,跑断医生腿。

99.欲得长生,肠中常清。

100.饭前喝汤,胜过药方。

养生要点：管住一张嘴，迈开两条腿；饮食加运动，健康体态美；饭前少许清淡汤，饭中少吃油脂糖；饭后散步不要躺，身材匀称保健康；减肥运动最重要，切莫贪懒嗜睡觉；清晨早起把步跑，餐后散步要记牢；多食五谷粗粮，营养均衡食莫挑；快乐心情伴左右，健康美丽乐逍遥！

发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，足常搓。

孙思邈养生秘诀：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”1.少说话，以防损伤肺气。

2.少思虑，避免气机郁结。

3.少吃点，避免心气不足。

4.少赖床，以防气血不畅。

膳食指南：一般人群膳食指适用于6岁以上人群。首先食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

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减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；饮酒应限量；多吃新鲜卫生的食物。一般人群既大多数人，只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。

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