舞蹈教案

芭蕾基训教案

教学内容：扶把练习

Demis plies应用于脚上动作的一个法语名称，即“蹲”或“屈膝”。

教学目的：1.锻炼跟腱和肌肉的柔韧性，加强大腿的力量。 2.锻炼后背的控制能力。

3.贯穿所有舞蹈动作的始终，是训练中重要的部分。 教学要求：1.半蹲时跟腱要完全绷紧（二位除外），全蹲时脚跟是被

动的直立的压脚跟，主动压下。

2.骨盆和上身保持垂直包括后背 3.重心要平均分配在两个脚尖的方向

教学重难点：要求学生用肌肉发力，脚心放平，小脚趾紧抓地面，用

脚的内侧肌肉发力尾骨与地面保持垂直。 教具准备：电脑、音箱 教学过程： （一）准备活动

前旁后腿的耗压，肩腰胯的活动 （二）上把 单一练习：

1.双手扶把一、二、五位练习，最后学习四位。

2.双手扶把一、二、五位连起来练习，每个位置只做三次，第四个八拍换另一个位置。

3.单手扶把一、二、四、五位单一练习。 组合：

Demis plies

单手扶把一位脚准备 5-8手从一位打开到七位

1-8一位 demis plie一次加手（小） 2-8一位 demis plie一次加手（小）

3-8一位 grand plie一次加手（大）5.6.7.8 tendu到旁二位 4-8

5-8二位 demis plie一次加手（小） 6-8二位 demis plie一次加手（小）

7-8二位 grand plie一次加手（大）5.6.7.8 tendu到前五位 8-8

五位、四位同上

5-8脚和手同时收到一位。

注：双手demis plies所取得音乐节奏必须可以给出纠正动作的时间。

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芭蕾基训教案

教学内容：把上单腿蹲的训练

教学目的：fondus是扶把训练中第一个单腿做蹲的训练

1. 主要训练腿的能力韧性（单腿）起落 2.后背的控制能力 3.锻炼整体动作的协调性 教学要求

1.全力以赴保持外开

2.向外延伸时，应直接尽力延伸，脚趾尖和手的呼吸要一致 3.回来和伸出，两腿的动作要同时完成 4.强调手和头的配合 教学重点：双腿做到同时屈伸 教具准备：电脑，音箱 教学过程： （一）准备活动

前旁后腿的耗压，肩腰胯的活动 （二）上把

动作要领与要求：膝盖外开，出脚时向外延伸，动作要灌满节奏，主力腿和动力腿同时发力，注意提胯，后背保持直立。 师示范动作：

1.双手扶把单一分解训练，将各方向单一训练逐渐连接 2.单手扶把各方向相连接做完成体45度。 3.组合

Battement fondues

单手扶把，五位脚准备 5-8 手从一位打开到七位 1-8 fondu出前一次（单腿蹲）

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2-8 demi rond dejambe a terre 45度 到旁（小的画圈45度到旁）

3-8 fondu出旁一次（单腿蹲）

4-8 demi rond dejambe a terre 45度 到后（小的画圈45度到后）

5-8 fondu出后一次（单腿蹲）

6-8 demi rond dejambe a terre 45度 到后（小的画圈45度到旁）

7-8 fondu出旁一次（单腿蹲）

8-8 demi rond dejambe a terre 45度 到后（小的画圈45度到前）

5-8 Battement soutenu（脚收回五位夹紧）手呼吸手一位 结束 注意：动力腿要稍快于主力腿，后背始终保持直立

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藏 族

一. 教学内容：

藏族弦子舞蹈开范儿课1.手形2.脚位3.手位4.体态5.动律 二．教学目的：

藏族弦子舞蹈开范儿课屈伸动律练习，屈伸动律组合 三．教学重点和难点：

舞蹈的屈伸动律，屈伸组合 四．教法和学法：

示范法、讲授法、练习法 五．教学媒体：

电脑、音箱 六．教学内容：

导入语“弦子藏语称为谐，起源于四川巴塘，流传整个藏区巴塘语称叶。谐的曲调优美柔颤富有歌唱性其舞蹈动律松弛柔美开朗。舞时参加人数不限 , 男女各站一排围成圆圈 ,男领舞者拉着弦子 , 其他人随其后 , 时而向圈内聚拢 , 时而散开 , 手臂做出撩袖、甩袖、抛袖等动作”。

（一）．单一动作训练 1. 手形：五指自然并拢 2. 脚形：自然勾脚

3. 手位：双手扶胯 、单臂袖、旁展单提袖、髋前划手 4. 脚位：小八字位、丁字位 5. 基本体态：弓腰曲背，重心稍前倾

6. 动律：膝部松弛有弹性， 有规律的颤动与屈伸，并形成上身主动下身被动的，自上而下的，欲动先曲的特点。 （ 二）．组合训练 屈伸组合

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