心脑血管疾病的预防与治疗（下册）

胆固醇防治心脑血管病的“支点”

“心脑血管疾病是国人的首要死亡原因，而胆固醇又是导致动脉粥样硬化和心脑血管事件的关键因素。胆固醇控制问题是防治心脑血管病的重要支点。”在近日举行的中国慢病管理大会暨心脑血管疾病防治论坛上，中华心血管病分会主任委员、北京大学第一医院心内科主任霍勇教授等专家针对中国慢病控制提出建议。

目前，造成心脑血管疾病的危险因素主要有高血压、高胆固醇和高血糖，血压高了吃降压药，血糖高了吃控制血糖的药物，这是很多人都已经具备的医学常识。然而血脂高了，不少人对此却一笑置之，认为减减肥就好。对此，北京天坛医院副院长、神经内科主任王拥军教授强调：“从我国卒中的流行数据可看出，与高血压相关的出血性卒中的发生率已出现下降的趋势，但与高胆固醇、动脉粥样硬化密切相关的缺血性卒中发生率正在持续上升。血管里的坏胆固醇正在一步步蚕食着我们的健康，甚至为心脑血管意外埋下了定时炸弹。”另一项研究显示，我国冠心病死亡率的增加，其中77％是由胆固醇的升高引起的。

国内外血脂防治指南均提出，低密度脂蛋白胆固

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醇是首要的治疗目标，他汀类是首选药物，其在动脉粥样硬化的处理方面，如死亡、心肌梗死和中风的疗效，已超越所有其他类调脂药物。遗憾的是，与其他国家相比，中国的他汀类药物的使用率很低，仅有1.7％。霍勇教授说，心脑血管疾病的治疗尤其是胆固醇的控制，需要一个长期持续的过程，一旦停药，治疗效果将会大打折扣。因此，应鼓励冠心病等心脑血管疾病患者坚持长期、充分的他汀类药物治疗。

五运动防小中风

（一）、手指运动：在神经反射疗法中，刺激神经末稍（尤其是脚趾、手指）直接刺激脊髓效果更佳。而刺激（或者勤练）手指最好的活动莫过于玩健身球。玩健身球的奥妙就在于“疏通经络，调和血脉”。 （二）、闭天门功运动：“闭天门”是通过牙齿的锻炼达到强身健体的古代养生术。方法是：双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍努力；放松时互不离开，重复数十次。

（三）、脖颈操有以下动作：

1、左顾右盼：每天左右旋转头部，开始宜慢，幅度宜小，慢慢增加旋转次数和旋转幅度，注意转头时

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脖子要往上伸。根据各人情况早晚各做数十次。为防眩晕，转头全过程应闭目。

2、摇头晃脑：将头下垂在胸前，以极慢的速度将头先以顺时针方向缓缓绕10圈；再以逆时针方向缓缓绕10圈，早晚各做一遍。要令是：头下垂时完全放松，旋转时脖有被拉长般感觉，呼吸越平缓越好。为防眩晕，摇头全过程应闭目。

3、耸肩：采取坐资或站姿，两手叉腰，做两肩上提、放下动作，一上一下为1次，至少做30次，早晚各做一遍。

4、头写“米”字：站姿，全身放松，闭目，以头当“笔”，在空中书写“米”字，7至8次，起笔落笔都要点到，书写过程只动头，身体不动，每天早晚各做一遍。

5、舌搅牙龈：将舌尖在牙床内侧或外侧，顺一个方向转14圈（此时会感到后脑勺痛胀感）；停下来稍作休息，舌尖再向相反方向转14圈（后脑勺有痛胀感）。早晚各做一遍。

（四）、擦颈运动：通过干擦颈和热水擦颈，可防止因痰涎积聚、阻滞经络而导致的中风症。

1、干擦颈：四指交叉，两手掌心按在脑上，大拇指向下，往下轻擦到大椎穴处（正坐俯首，靠近肩部

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最突出的颈椎棘突下凹陷处，见图），如此往复擦，一上一下为一次，共擦20次。

2、热水擦颈：盆中倒500左右的热水，将毛巾浸湿，趁热擦洗，按摩颈部四周，水温低了及时加入热水，大约擦洗5分钟，至颈部皮肤发红、发热为止。早晚各进行一次。

五、脚趾运动：脱掉鞋子，仰卧在硬板床上，两脚自然伸直，两臂放在身旁，做两足抓挠练习（双脚脚趾下弯；然后让脚趾复原，这为一次），重复50－100次。这节活动也可以脱掉鞋子，坐在椅子上，两脚前伸做。（《北京晚报》）。

脑血栓的七个重要信号

1、 近期出现过手足麻木或软弱无力，手中拿东 西忽然落地。

2、突然出现短暂性的双目失明或视物模糊。 3、忽然失语，或吐字不清，或语话困难，但却“心里明白”，即意识清楚，而且很快会恢复正常，不留任何痕迹。

4、时常头晕，有时甚至突然晕倒在地，但又能迅速清醒过来。

5、近期出现记忆障碍，尤其是记忆力减退，乃至

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完全遗忘。

6、原因不明的智力减退，注意力不易集中，思考问题感到费力，工作效率降低。

7、通过查眼底可检查出脑动脉硬化或高血压、或血脂、血黏度增高，脑血注图有供血不足的改变者，则近期更可能发生脑血栓。（《卫生与生活》2月2日）

暑天防热中风

1、多喝白开水：“不渴也喝水。”采取少量频饮方。 2、多喝汤：（1）冬瓜荷叶汤；冬瓜500克，鲜荷叶一张，煮汤可清热解暑，利尿除湿，生津止渴。（2）绿豆汤。（3）多吃一些易消化食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼和豆制品，醋、山楂也能降血脂，软化血管，对老人夏季养生非常有帮助。

3、防中风也可采用穴位疗法，手厥阴心包经上的中冲穴（位于手中指末节尖端中央）有厥开窍清心热泄的功效，为常用穴之一。可用双轮换各掐1分钟。

4、对于中风、虚脱等突发性疾病，导致人突然昏厥时，可以掐住患者虎口处的合谷穴，持续2－3分钟，按摩头上的百会穴及足下的涌泉穴，也可令患者尽快苏醒。

5、老年人要勤检查，备有“保驾”药，以防意外。

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