第5讲 做情绪的主人

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布什总统的表情

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喜：布什总统上班第一天

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悲：“库尔克斯”号航母沉没 之后

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情 绪情绪是对客观事物的态度体验及相应的行为方式。

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情 绪 与 身 心 健 康

情绪是诸多心理因素中对身心健康 影响最大、作用最强的成分。 愉快而稳定的情绪，能使人精力旺 盛，提高学习和工作效率，促进人 际交往，保持身心健康，促进事业 成功。 相反，如果受消极情绪的影响，不 仅会降低学习工作效率，而且会给 身心带来危害。

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情绪与身心疾病一、情绪与心理疾病 焦虑症：泛虑症、恐惧症、强迫症

情感症：忧郁症、躁狂症与躁郁症。二、情绪与生理疾病 原发性高血压、冠心病、溃疡病、支气管哮喘、 头痛、免疫功能减弱

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人的情绪的发展：初生儿： 恬静与激动 三个月后： 苦恼、愉快 3—6个月： 愤怒、厌恶、恐惧 6—12个月：得意、喜悦 1.5岁：嫉妒 2岁—3岁： 喜、怒、哀、乐、 爱、恶、欲等等

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请看以下情景：1、有同学抱怨道：“我今天很不快乐，因为 我同学误会我了。” 2、一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很 生气！” 3、一位经理人说：“我的竞争对手太强大了， 我真命苦！” 4、一位女生说：“我好不容易挑了件衣服， 可她们都说不好看！” 5、比如，我们买报纸，你礼貌地说声谢谢， 可是对方却态度很差，这时你会…… (为甚么我们要让别人决定我的行为？)

总结：这些人都做了相同的决定，就是 让别人来控制他的心情。

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结论：一个成熟的人能握住自己的快乐 钥匙，他不期待别人使他快乐， 反而能将快乐与幸福带给别人。 每人心中都有把“快乐的钥 匙”,但我们却常在不知不觉 中把它交给别人掌管。 你的钥匙在那里？在别人手中 吗？快去把它拿回来吧！

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同学们，你们注意到了吗？在我们做的事情当中，有许多 都受到情绪的影响。由于我们的 情绪可为我们带来伟大的成就， 也可能使我们失败。所以，我们 必须了解、要控制自己的情绪， 首先应该做的是，了解对我们有 刺激作用的情绪有哪些?我们可将 这些情绪分为七种消极和七种积 极的情绪。

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七种消极情绪：

1〃恐惧2〃仇恨 3〃愤怒 你知道这七 种消极的情绪是 什么吗？

4〃贪婪5〃嫉妒

6〃报复7〃迷信

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七种积极情绪：

1〃热爱2〃兴奋 3〃希望 那么，七种 积极的情绪呢？ 你还知道吗？

4〃信心5〃同情

6〃乐观7〃忠诚

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14种情绪在左右着你的成功! 你是情绪的奴隶还是情绪的主 人？ 下面，让我们一起来 做一份有趣的心理测试：

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你的情绪稳定吗？对下列题目作出“是”或“否”的回答：1、尽管发生了不快

,仍能毫不在乎地思考别 事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事记在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展， 整天闷闷不乐。

的

6、具有悠闲自娱的爱好。

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7、常常倾听众人的意见。

8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生 活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走 我的路”的信条。 11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴地表 示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会 打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末 节。

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测试 结果

每题选择“是”记1分；“否”不记 分。然后将各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又 不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论 做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心 机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己 感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物 的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能 积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不 动摇。

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