暑假训练课时安排
更新时间:2023-12-22 03:58:01 阅读量: 教育文库 文档下载
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年7月27日 参加人数 集体进行综合素质练习 1、 认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、 在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、 开始部分: 1、 集合整队,清点人数。 2、 老师宣布本次的训练内容。 3、 强调训练应注意的安全事项。 二、 准本部分: 1. 排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2. 柔韧拉伸 3. 小步跑30米×3组 4. 高抬腿30米×3组 5. 十字交叉跑30米×2组 6. 加速跑30米×3组、60米×3组 三、 基本部分: 1、 平板支撑2分钟×3组, 规范动作:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘平板支撑关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸 2、 蛙跳60米×3组 规范动作:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。 3、 兔子跳60米×3组 4、 俯卧撑:男生25×3组、女生15×3组 要求:1、四个练习项目依次循环进行。 2、每个同学积极认真的完成每组练习 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松 2、教师小结 58人 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价 本次学生积极刻苦认真、很好的完成了训练任务,体现了高三体育生的拼搏精神,达到了良好的训练效果。
1
高三体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年7月28 日 参加人数 58人 集体进行速度素质练习,主要是纠正起跑后的加速跑的身体重心 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、100米起跑及起跑后的加速跑反复练习 训练要求 训 练 活 动 记 录 规范动作:各就位”的口令下达后,运动员抖抖身体,放松心情。调节好起跑器,把有力的脚放在靠近起跑线的脚上上,全脚掌着地。另一只脚放前脚的脚踝处,前脚掌着地。形成左、右手,左、右脚,力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松。 “预备”口令下达后,运动员身体前倾,两臂自然下垂,身体重心低并稍前移,在此环节中,应做到两个动作,即重心前移,臀部高于肩部。 哨声响后,靠脚的力量迅速蹬离地面,双臂应迅速脱离地面,做有效而有力的摆臂,当两脚蹬离地面后,双脚做有力的侧蹬,(就象速度滑冰的起跑一样)侧蹬可以使自己尽快达到最高速度,缩短加速时间,增强加速效果。不要过早的完全抬起上体,我们可以看到一些国际大赛上,优秀运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起,在30米之内上体是逐渐往上抬的。这样做也是为了取得更好的加速效果。最后,双臂的动作做到后摆的幅度与力量应超过前摆的幅度和力量。这样可以使大臂与三角肌充分用力,使摆臂的力量增加,有助于大腿快速交换,频率加快 要求:1、每8个人一组依次循环进行。 2、每个同学积极认真的完成每组练习 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松 2、教师小结 老师讲解动作时学生能够认真去听,在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作,而且能主动积极提问,形成了良好的训练风气,达到了良好的训练效果。 2
效果评价 高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年7月29 日 参加人数 58人 集体进行速度素质练习,主要是纠正起跑后的加速跑的身体重心 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、100米起跑及起跑后的加速跑反复练习教法:教师分组进行技术指导 训练要求 训 练 活 动 记 录 规范动作:各就位”的口令下达后,运动员抖抖身体,放松心情。调节好起跑器,把有力的脚放在靠近起跑线的脚上上,全脚掌着地。另一只脚放前脚的脚踝处,前脚掌着地。形成左、右手,左、右脚,力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松。 “预备”口令下达后,运动员身体前倾,两臂自然下垂,身体重心低并稍前移,在此环节中,应做到两个动作,即重心前移,臀部高于肩部。 哨声响后,靠脚的力量迅速蹬离地面,双臂应迅速脱离地面,做有效而有力的摆臂,当两脚蹬离地面后,双脚做有力的侧蹬,(就象速度滑冰的起跑一样)侧蹬可以使自己尽快达到最高速度,缩短加速时间,增强加速效果。不要过早的完全抬起上体,我们可以看到一些国际大赛上,优秀运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起,在30米之内上体是逐渐往上抬的。这样做也是为了取得更好的加速效果。最后,双臂的动作做到后摆的幅度与力量应超过前摆的幅度和力量。这样可以使大臂与三角肌充分用力,使摆臂的力量增加,有助于大腿快速交换,频率加快 要求:1、每8个人一组依次循环进行。 2、每个同学积极认真的完成每组练习 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松 2、教师小结 老师讲解动作时学生能够认真去听,在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作,而且能主动积极提问,形成了良好的训练风气,达到了良好的训练效果。 3
效果评价 高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年7月30 日 参加人数 58人 力量素质练习和铅球技术动作巩固练习 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、练习力量素质:70%的快速力量 (1)负重深蹬8次×6组 (2)负重快速上举15次×6组 (3)负重背起15次×6组 (4)连续跳栏架(8个栏架)×6组 (5)橡皮带小腿快速拉伸50次×6组 2、铅球技术动作练习 (1)徒手练习技术动作 (2)持实心球巩固技术动作 组织:1、根据班上座位组别分成两大组:1、2两小组练习力量素质3、4小组练习铅球技术动作。教法:教师巡回指导 要求:1、练习力量时同学之间相互保护。2、持实心球巩固铅球的技术动作时,两人一组,两人之间相距16以上,同时注意力集中注意同伴的安全。 2、每个同学积极认真的完成每组练习 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结 老师讲解动作时学生能够认真去听,在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作,而且能主动积极提问,形成了良好的训练风气,达到了良好的训练效果。 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价 4
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年7月31 日 参加人数 同昨天的训练内容两组交换 1、认真做好桌准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、练习力量素质:70%的快速力量 (1)负重深蹬8次×6组 (2)负重快速上举15次×6组 (3)负重背起15次×6组 (4)连续跳栏架(8个栏架)×6组 (5)橡皮带小腿快速拉伸50次×6组 2、铅球技术动作练习 (1)徒手练习技术动作 (2)持实心球巩固技术动作 组织:1、根据班上座位组别分成两大组:3、4两小组练习力量素质1、2小组练习铅球技术动作。教法:教师巡回指导 要求:1、练习力量时同学之间相互保护。2、持实心球巩固铅球的技术动作时,两人一组,两人之间相距16以上,同时注意力集中注意同伴的安全。 2、每个同学积极认真的完成每组练习 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结 老师讲解动作时学生能够认真去听,在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作,而且能主动积极提问,形成了良好的训练风气,达到了良好的训练效果。 57人 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价 5
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年8月1日 参加人数 速度素质练习 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、速度素质练习 (1)蹬距式起跑的练习×3组 要求:A、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)。B、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。 (2)起跑后的加速跑到途中跑的练习×3组 A、加速跑30米×3组; B,加速跑60米×3组; C、加速跑80米×3组。 要求:1、每8个人一组依次循环进行。 2、每个同学积极认真的完成每组练习,用心体会每个技术环节的动作要求,老师提醒了错误的动作要及时改正。 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松 2、教师小结 56人 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价 老师讲解动作时学生能够认真去听,在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作,而且能主动积极提问,形成了良好的训练风气,达到了良好的训练效果。
6
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年8月2 日 参加人数 57人 力量素质练习和铅球技术动作巩固练习 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、练习力量素质:70%的快速力量 (1)负重深蹬8次×6组 (2)负重快速上举15次×6组 (3)负重背起15次×6组 (4)连续跳栏架(8个栏架)×6组 (5)橡皮带小腿快速拉伸50次×6组 2、铅球技术动作练习 (1)徒手练习技术动作 (2)持实心球巩固技术动作 组织:1、根据班上座位组别分成两大组:1、2两小组练习力量素质3、4小组练习铅球技术动作。教法:教师巡回指导 要求:1、练习力量时同学之间相互保护。2、持实心球巩固铅球的技术动作时,两人一组,两人之间相距16以上,同时注意力集中注意同伴的安全。 2、每个同学积极认真的完成每组练习 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结 老师讲解动作时学生能够认真去听,在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作,而且能主动积极提问,形成了良好的训练风气,达到了良好的训练效果。 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价 7
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年8月3日 参加人数 57人 力量素质练习和铅球技术动作巩固练习 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、练习力量素质:70%的快速力量 (1)负重深蹬8次×6组 (2)负重快速上举15次×6组 (3)负重背起15次×6组 (4)连续跳栏架(8个栏架)×6组 (5)橡皮带小腿快速拉伸50次×6组 2、铅球技术动作练习 (1)徒手练习技术动作 (2)持实心球巩固技术动作 组织:1、根据班上座位组别分成两大组:1、2两小组练习力量素质3、4小组练习铅球技术动作。教法:教师巡回指导 要求:1、练习力量时同学之间相互保护。2、持实心球巩固铅球的技术动作时,两人一组,两人之间相距16米以上,同时注意力集中注意同伴的安全。 2、每个同学积极认真的完成每组练习 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结 老师讲解动作时学生能够认真去听,在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作,而且能主动积极提问,形成了良好的训练风气,达到了良好的训练效果。 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价 8
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年8月13日 参加人数 集体进行综合素质练习 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、平板支撑2分钟× 3组 2、连续蛙跳30米×3组 3、击掌俯卧撑男生15个×3组、女生8个×3组 4、原地纵跳100次×3组 组织方法:全班同学排六排横队,四个练习一次循环练习,每组之间休息五分钟。 要求:1、每个同学严格按照标准动作完成每组练习。 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松 2、教师小结 58人 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价 平板支撑练习的过程中有部分学生动作不够规范,这是由于核心力量差引起的,今后要加强练习争取达到良好的效果。
9
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年8月14日 参加人数 速度素质练习 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、速度素质练习 (1)蹬距式起跑的练习×3组 要求:A、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)。B、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。 (2)起跑后的加速跑到途中跑的练习×3组 A、加速跑30米×3组; B,加速跑60米×3组; C、加速跑80米×3组。 教法:教师分组进行技术指导 要求:1、每8个人一组依次循环进行。 2、每个同学积极认真的完成每组练习,用心体会每个技术环节的动作要求,老师提醒了错误的动作要及时改正。 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松 2、教师小结 老师讲解动作时学生能够认真去听,在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作,而且能主动积极提问,形成了良好的训练风气,达到了良好的训练效果。 57人 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价
10
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年8月15日 参加人数 57人 力量素质练习和铅球技术动作巩固练习 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、练习力量素质:70%的快速力量 (1)负重深蹬8次×6组 (2)负重快速上举15次×6组 (3)负重背起15次×6组 (4)连续跳栏架(8个栏架)×6组 (5)橡皮带小腿快速拉伸50次×6组 2、铅球技术动作练习 (1)徒手练习技术动作 (2)持实心球巩固技术动作 组织:1、根据班上座位组别分成两大组:1、2两小组练习力量素质3、4小组练习铅球技术动作。教法:教师巡回指导 要求:1、练习力量时同学之间相互保护。2、持实心球巩固铅球的技术动作时,两人一组,两人之间相距16以上,同时注意力集中注意同伴的安全。 2、每个同学积极认真的完成每组练习 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结 老师讲解动作时学生能够认真去听,在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作,而且能主动积极提问,形成了良好的训练风气,达到了良好的训练效果。 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价 11
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年8月16 日 参加人数 同昨天的内容,两组交换 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、练习力量素质:70%的快速力量 (1)负重深蹬8次×6组 (2)负重快速上举15次×6组 (3)负重背起15次×6组 (4)连续跳栏架(8个栏架)×6组 (5)橡皮带小腿快速拉伸50次×6组 2、铅球技术动作练习 (1)徒手练习技术动作 (2)持实心球巩固技术动作 组织:1、根据班上座位组别分成两大组:3、4两小组练习力量素质1、2小组练习铅球技术动作。教法:教师巡回指导 要求:1、练习力量时同学之间相互保护。2、持实心球巩固铅球的技术动作时,两人一组,两人之间相距16以上,同时注意力集中注意同伴的安全。 2、每个同学积极认真的完成每组练习 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结 老师讲解动作时学生能够认真去听,在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作,而且能主动积极提问,形成了良好的训练风气,达到了良好的训练效果。 57人 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价 12
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年8月17日 参加人数 集体进行速度素质练习 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 、速度素质练习 (1)蹬距式起跑的练习×3组 要求:A、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)。B、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。 (2)起跑后的加速跑到途中跑的练习×3组 A、加速跑30米×3组; B,加速跑60米×3组; C、加速跑80米×3组。 教法:教师分组进行技术指导 要求:1、每8个人一组依次循环进行。 2、每个同学积极认真的完成每组练习,用心体会每个技术环节的动作要求,老师提醒了错误的动作要及时改正。 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松 2、教师小结 老师讲解动作时学生能够认真去听,在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作,而且能主动积极提问,形成了良好的训练风气,达到了良好的训练效果。 57人 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价
13
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年8月18日 参加人数 集体进行综合素质练习 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、平板支撑2分钟× 3组 2、连续蛙跳30米×3组 3、击掌俯卧撑男生15个×3组、女生8个×3组 4、原地纵跳100次×3组 组织方法:全班同学排六排横队,四个练习一次循环练习,每组之间休息五分钟。 要求:1、每个同学严格按照标准动作完成每组练习。 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松 2、教师小结 59人 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价 平板支撑练习的过程中与上次相比有明显的进步,今后要加强练习争取达到良好的效果。
14
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年8月19日 参加人数 58人 力量素质练习和铅球技术动作巩固练习 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、练习力量素质:70%的快速力量 (1)负重深蹬8次×6组 (2)负重快速上举15次×6组 (3)负重背起15次×6组 (4)连续跳栏架(8个栏架)×6组 (5)橡皮带小腿快速拉伸50次×6组 2、铅球技术动作练习 (1)徒手练习技术动作 (2)持实心球巩固技术动作 组织:1、根据班上座位组别分成两大组:1、2两小组练习力量素质3、4小组练习铅球技术动作。教法:教师巡回指导 要求:1、练习力量时同学之间相互保护。2、持实心球巩固铅球的技术动作时,两人一组,两人之间相距16以上,同时注意力集中注意同伴的安全。 2、每个同学积极认真的完成每组练习 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结 老师讲解动作时学生能够认真去听,在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作,而且能主动积极提问,形成了良好的训练风气,达到了良好的训练效果。 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价 15
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年8月20 日 参加人数 同昨天的内容,两组交换 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、练习力量素质:70%的快速力量 (1)负重深蹬8次×6组 (2)负重快速上举15次×6组 (3)负重背起15次×6组 (4)连续跳栏架(8个栏架)×6组 (5)橡皮带小腿快速拉伸50次×6组 2、铅球技术动作练习 (1)徒手练习技术动作 (2)持实心球巩固技术动作 组织:1、根据班上座位组别分成两大组:3、4两小组练习力量素质1、2小组练习铅球技术动作。教法:教师巡回指导 要求:1、练习力量时同学之间相互保护。2、持实心球巩固铅球的技术动作时,两人一组,两人之间相距16以上,同时注意力集中注意同伴的安全。 2、每个同学积极认真的完成每组练习 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结 老师讲解动作时学生能够认真去听,在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作,而且能主动积极提问,形成了良好的训练风气,达到了良好的训练效果。 58人 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价 16
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年8月21日 参加人数 速度素质练习 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、速度素质练习 (1)蹬距式起跑的练习×3组 要求:A、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)。B、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。 (2)起跑后的加速跑到途中跑的练习×3组 A、加速跑30米×3组; B,加速跑60米×3组; C、加速跑80米×3组。 教法:教师分组进行技术指导 要求:1、每8个人一组依次循环进行。 2、每个同学积极认真的完成每组练习,用心体会每个技术环节的动作要求,老师提醒了错误的动作要及时改正。 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松 2、教师小结 老师讲解动作时学生能够认真去听,在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作,而且能主动积极提问,形成了良好的训练风气,达到了良好的训练效果。 57人 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价
17
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年8月22日 参加人数 集体进行综合素质练习 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、平板支撑2分钟× 3组 2、连续蛙跳30米×3组 3、击掌俯卧撑男生15个×3组、女生8个×3组 4、原地纵跳100次×3组 组织方法:全班同学排六排横队,四个练习一次循环练习,每组之间休息五分钟。 要求:1、每个同学严格按照标准动作完成每组练习。 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松 2、教师小结 57人 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价 整体达到了良好的训练效果
18
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年8月25日 参加人数 58人 力量素质练习和铅球技术动作巩固练习 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、练习力量素质:70%的快速力量 (1)负重深蹬8次×6组 (2)负重快速上举15次×6组 (3)负重背起15次×6组 (4)连续跳栏架(8个栏架)×6组 (5)橡皮带小腿快速拉伸50次×6组 2、铅球技术动作练习 (1)徒手练习技术动作 (2)持实心球巩固技术动作 组织:1、根据班上座位组别分成两大组:1、2两小组练习力量素质3、4小组练习铅球技术动作。教法:教师巡回指导 要求:1、练习力量时同学之间相互保护。2、持实心球巩固铅球的技术动作时,两人一组,两人之间相距16以上,同时注意力集中注意同伴的安全。 2、每个同学积极认真的完成每组练习 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结 老师讲解动作时学生能够认真去听,在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作,而且能主动积极提问,形成了良好的训练风气,达到了良好的训练效果。 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价 19
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年8月26 日 参加人数 同昨天的内容,两组交换 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、练习力量素质:70%的快速力量 (1)负重深蹬8次×6组 (2)负重快速上举15次×6组 (3)负重背起15次×6组 (4)连续跳栏架(8个栏架)×6组 (5)橡皮带小腿快速拉伸50次×6组 2、铅球技术动作练习 (1)徒手练习技术动作 (2)持实心球巩固技术动作 组织:1、根据班上座位组别分成两大组:3、4两小组练习力量素质1、2小组练习铅球技术动作。教法:教师巡回指导 要求:1、练习力量时同学之间相互保护。2、持实心球巩固铅球的技术动作时,两人一组,两人之间相距16以上,同时注意力集中注意同伴的安全。 2、每个同学积极认真的完成每组练习 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松2、教师小结 老师讲解动作时学生能够认真去听,在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作,而且能主动积极提问,形成了良好的训练风气,达到了良好的训练效果。 58人 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价 20
高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年8月27日 参加人数 速度素质练习 1、认真做好准备活动,预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习,防止不安全的事故发生。 一、开始部分: 1、集合整队,清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分: 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求:对位整齐,开始慢跑,后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分: 1、速度素质练习 (1)蹬距式起跑的练习×3组 要求:A、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)。B、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。 (2)起跑后的加速跑到途中跑的练习×3组 A、加速跑30米×3组; B,加速跑60米×3组; C、加速跑80米×3组。 教法:教师分组进行技术指导 要求:1、每8个人一组依次循环进行。 2、每个同学积极认真的完成每组练习,用心体会每个技术环节的动作要求,老师提醒了错误的动作要及时改正。 四、结束部分: 1、放松。要求:两人一组在体操垫上相互按摩放松 2、教师小结 老师讲解动作时学生能够认真去听,在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作,而且能主动积极提问,形成了良好的训练风气,达到了良好的训练效果。 56人 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价
21
22
23
正在阅读:
暑假训练课时安排12-22
金属工艺学复习题及答案 - 图文12-09
【重庆医科大学】医学遗传学题库04-26
厉行勤俭节约民主生活会情况汇报02-11
民事诉讼中司法鉴定意见的证据效力探讨09-21
概率课后习题解答03-02
2016-2022年中国中成药市场发展现状及战略咨询报告08-27
C#常见控件的使用05-16
三只松鼠案例 - 图文09-09
- exercise2
- 铅锌矿详查地质设计 - 图文
- 厨余垃圾、餐厨垃圾堆肥系统设计方案
- 陈明珠开题报告
- 化工原理精选例题
- 政府形象宣传册营销案例
- 小学一至三年级语文阅读专项练习题
- 2014.民诉 期末考试 复习题
- 巅峰智业 - 做好顶层设计对建设城市的重要意义
- (三起)冀教版三年级英语上册Unit4 Lesson24练习题及答案
- 2017年实心轮胎现状及发展趋势分析(目录)
- 基于GIS的农用地定级技术研究定稿
- 2017-2022年中国医疗保健市场调查与市场前景预测报告(目录) - 图文
- 作业
- OFDM技术仿真(MATLAB代码) - 图文
- Android工程师笔试题及答案
- 生命密码联合密码
- 空间地上权若干法律问题探究
- 江苏学业水平测试《机械基础》模拟试题
- 选课走班实施方案
- 课时
- 暑假
- 安排
- 训练
- 依托《九峰学堂》 培训教育村干部
- 小学数学北京版《二年级上》《一 认识厘米和米》精选练习试题(含答案考点及解析)
- 教育部最新审定人教版新人教版六年级语文期中试卷及答案
- 2015年度江苏沭阳县同芯木业有限公司销售收入与资产数据报告 - 图文
- “十三五”重点项目-起重机械配件项目可行性研究报告 - 图文
- 6-8章基护试卷答案
- 应用Ilizarov外固定架治疗顽固性骨髓炎患者护理
- 国电吉林江南热电有限公司设备基础施工方案(1)
- 2019届高考地理一轮复习第一部分自然地理第四章地表形态的塑造1营造地表形态的力量课时冲关新人教版
- 双光栅测量
- 红外光谱法用于固体催化剂表征
- 2018中考数学试题分类汇编:考点22 勾股定理
- 2016-2017学年上海市上海中学东校八年级下学期期中数学试卷
- 浅析高校信息化建设安全问题与应对策略
- 2017公需科目专业技术人员标准化的理论、方法与实践考试题
- 全国计算机等级考试 一级教程word测试题
- 牵引供电系统
- 现代物流业发展规划( 47页) - 图文
- 资产转让协议书
- 江苏事业单位行测练习