中国舞蹈考级第四级教材

中国舞蹈考级第四级教材

1、小浪花 （腿的练习） 2、吹泡泡 （手位练习） 3、游泳 （腰背练习） 4、小帆船 （三拍节奏练习） 5、颜色歌 （跳踢步练习） 6、蝴蝶 （波浪手和半脚尖碎步练习） 7、识字歌 （跳跃和胯的练习） 8、积木乐园 （蒙族） 9、维族小姑娘 （维族）

一、小浪花

1、训练目的：训练腿的控制能力及灵活性。

2、主要动作 a、45°抬腿，绷脚伸坐，脚背带动，45°抬起。 b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45 ° 伸出 。

3、节奏 准备位：体对二点，屈膝坐地，双手旁点地。

准备音乐： （1）保持准备位姿态 （2）1-2 右倾头 3-4 左倾头 5-8 重复（1）1-4拍动作 （3）1-2 直腿伸坐 3-4 双手后撑地

第一段： （1）1-2 右腿45°抬腿同时右倾头 3-4 还原

5-8 重复第一段（1）1-4动作，反面动作

（2）1-8 重复第一段（1）1-8动作

（3）1-2 右腿吸至小腿处同时右倾头 3-4 还原 5-8 重复

（3）1-4反面动作

（4）1-2 右腿吸至小腿处 3-4 右腿吸至小腿处 （5）1-2 右腿伸腿，同时右倾头3-4 还原 5-6 左腿伸腿，同时左倾头 7-8 还原

（6）1-2 右腿伸腿，同时右倾头 3-4 还原 5-8 双脚平脚碎踏

（7）1-4 双腿滑至前压腿，同时手背向下，从后至前随体动 5-8 双吸腿同时手心向下，从前至后随体动，眼视一点 （8）1 吸左腿至燕式坐，同时左手扶地，右手掌心向上至前斜下位

2、 保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位 3-4 右手顺时针划立圆至前斜下位结束 5、歌词： 小浪花，小浪花， 真是可爱的小浪花， 悄悄爬上来， 挠痒我的小脚丫， 挠痒我的小脚丫。

二、吹泡泡（手位练习）

1、训练目的：手位的准确性训练 2、主要动作及要求：

a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起

b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指

c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状 d、抱水桶：左手五指并拢掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶状

e、吹泡泡1：左手保持抱桶状，右手经翻手，指尖向前，做气状 f、吹泡泡2：双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状。 3、节奏： 准备位置：身向2点，双跪坐，双背手，眼视1点 。准备音乐： （1）—（2）保持准备位姿态 第一段： （1）1－4 双手握空拳，从双按手的位置，右起，右左交替四次，向上垒泡泡至前斜上位，眼随手动 5－6 双手兰花指在前斜上位交叉，右手在上，眼随手动 7－8 落至双按手位，稍向左倾头，视１点， （2）1－2 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上，同时视2点 3－4 双托手位，视２点5－6 双手由体侧下抹，经体前提腕 7－8 双按手位，稍向左倾头，头微左倾，视１点 （3）1－4 重复（1）1-4动作 5－6 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上 7－8 双托手位，眼视２点 （4）1－2 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上 3－4 双托手位，眼视２点 间奏段 （5）1－2 身向２点，双腿跪立抱水桶， 眼视手 3－4 做吹泡泡１动作，身体前倾 5－6 双腿跪立抱水桶，眼视手，碎跪快

速移动至１点 7－8 做吹泡泡１动作，身体前倾 （6）1－2 双腿跪立抱水桶，低头视下方，碎跪快速移动至８点 3－4 吹泡泡１，身体前倾 5－6 吹泡泡２，双手经前同时打开至旁 7－8 落回跪坐，双背手 第二段 （7）-（10）体对8点方向重复第一段动作 间奏段 （11）1－2 左脚起向８点上步至半跪，，做抱桶状 3－4 右脚并步正步位，做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲 5－6 抱水桶，眼视手，身体直立，半脚碎步快速转至１点 7－8 做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲 （12）1－2 抱水桶，低头视下方，身体直立，半脚碎步快速转至２点 3－4 做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲 5－8 做吹泡泡2动作，双手经前同时打开至旁，落下至体侧 第三段 （13）1－2 左脚向３点方向上步，同时曲膝半蹲一次，双手体前交叉，经体侧撩手向上 3－4 右脚，向２点方向前踵步，同时曲膝半蹲一次，双手至双山膀手位，左倾头， 视1点 5－6 右脚向７点撤步，同时曲膝半蹲一次，双手下抹 7－8 左脚跟上，同时曲膝半蹲一次，双手至双按手位，亮相，右倾头，视1点 （14）1－4 做吹泡泡2动作，身体前倾，双膝半蹲脚下碎步，向前行进 5－8 手臂前推，向旁打开，身体向左，碎步转一周 （15）1-8 重复（13）1-8反面动作 （16）1－4 手臂前推，向旁打开，身体向右，碎步转一周 5 身向2点，正步位，双手于头顶上，曲臂，虎口相对，视１点斜上方。

4、提示： a、吹泡泡时，要用嘴巴吹出去，表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情。 b、几个手位要求沉肩、立颈，手臂圆长。

5、歌词： 圆圆的肥皂泡，穿着花衣裳， 随着风儿飞，闪着七色光。 圆圆的七色光，会飞的小太阳， 我的小太阳。

三、游泳（腰背练习）

1、训练目的： 训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。 2、主要动作及要求：

a、背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开。 b、后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同时相反的手臂也同时抬起。

c、伸腿：仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬90度。

d、交替抬腿：仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替。 e、仰泳：手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下位，同时绷脚沿地面还原。

3、节奏： 准备位置：俯卧，双手旁平位 准备音乐 ⑴ 1-8 保持准备位姿态

第一段： （1） 1-2 双手位与旁平位起背肌 3-4 还原 5-8 重复1--4动作 （2） 1-2 双手为于正上位踢右腿小腿 3-4 右腿放下同时踢左腿 5-6 重复⑵1—2动作 7-8 还原 （3） 1-2 俯卧，右起后抬小腿至最高 3-4 重复（3）1-2反面动作 5-8 重复（3）1-4动作 （4） 1-2 双脚收至青蛙胯，双手收回与肩前 3-4 还原 5-8 重复⑷1-4反面动作 （5） 1-2 俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧 3-4 双手从正上位经体前至正下位

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