ollie

编者按：之前发的小ollie心得，因为某种原因，被删了。不过已经让很多人接受了我的小Ollie思想，我很高兴，比我自己出新招都开心。其实这个方法不是我独创的，也许很多高手就是这么练出来的，只是他们不会这样教新手，都是一步到位的教法，上来就让你后脚点好板，前脚又拉好板，做出一个严格意义的标准大ollie。而我的思想是，分段练习：第一阶段是练习后脚点板，第二阶段是练习前脚拉板、以及与后脚的配合。这种思想是不是适合所有人、是不是绝对有效，我不敢保证，因为每个人的滑行基础不一样，每个人的领悟能力和练习的勤奋程度也不一样。而是否非要这样练，我也没逼你非听我的，我也不是权威，只是个普通的屌丝滑手，相信大部分人都会独立思考。但这么练，肯定不会越练越脱脚就是了。我的第一个实验品湘忘已经试验成功，一个多月的练习中，他一直在努力滑行和小ollie的练习。考着研，还一天玩三次，早上六点就起床玩板。如今，他的滑行和manual已经很厉害了，他表示更是从来没体验过ollie脱脚的感觉。昨天还兴奋地告诉我：他过1立了！我说，这是你长期积累后脚点板感觉的结果，是你应得的。我问他：后脚脱了吗？他说没有。我说：那就好，我只关心你的后脚，不管你是不是过了几立。在这里告诉大家，新人们练习ollie的目的只有一个：那就是后脚不脱板。什么高度啊，板总是歪啊，都是次要的，都是浮云，是在你可以熟练地运用脚踝爆发力的基础上来改正、完善的。那么下面，我就详细讲

讲这套小ollie练习法给很多没看过的朋友。 1.基础要求：

①在板滑行时间少于一个月的就看到这吧 ②单脚没法控制滑板走直线的也不用往下看了

很多老手一直在强调ollie是滑板的基础，这点没错。但这样宣传的结果是让新手忽略了滑行的重要性。我告诉你，滑行基础不扎实，小ollie练一段时间，你还是会脱脚。因为你的控板能力不行，走都不行，就想跑？所以，要想练小Ollie的,想问ollie问题的，你先做到以上那两点，再来问，单脚滑不了直线的没资格问ollie的问题。

2.定义：什么是ollie

①后脚不脱板：后脚脱板，就不是ollie。如果你无法让一个外行发出“哇，你是不是鞋底抹了胶或者绑了什么东西”之类的感慨，你做的就不是ollie。即使你脱脚过个三立，那也不叫ollie。如果一个人的ollie即使高度很低，但后脚却很粘板，他做的就叫ollie。 ②板尾快速打地：ollie时，人是借助板尾打地的反弹力跳起来的。这个过程，是后脚脚踝先快速地给板尾一个垂直向下的力，然后人才跳起来。有新手居然认为板尾不打地，也叫ollie，我告诉你，你只是借助前脚，把板带起来了而已，听不到干脆打地声的都不是ollie。 ③前脚配合后脚拉板：前提也是后脚首先运用脚踝的爆发力让板尾迅速打地，然后前脚配合后脚的节奏，前脚踝一定要像霖猫说的扭过来，不要用大腿的力量去拉板。然后，往板头正前方拉板、推板。只有这

样，才能完成一个非常完美的大ollie。

但是很多新手的滑行基础都很差，拿到板就要练Ollie，你又没法阻止他去练。可是，高手都是教你上来就练两只脚配合做出一个完美的ollie，这有点强人所难，或者难免会让新手领悟偏。很多人都是连板尾都不敢踩下去的，你让他上来就把后脚点好板、又能让前脚配合后脚把板拉平、拉高，这可能吗？所以，我认为，练习ollie最好的方法、也是解决一些长期脱脚的老手的顽疾的最好方法就是小ollie。为什么呢？在这之前，我先简单分析一下脱脚原因，我知道分析脱脚原因是分歧最多的地方，但我还是不得不说说我的观点，为了服务于前人的小ollie理论。

3.脱脚原因全分析：大多数人都是脱后脚，脱前脚的，那叫ollie north,是ollie的进阶动作。长期以来很多人坚持认为，脱脚就是后脚抬快了、前脚没拉平板。这些观点有一定道理，但我不完全同意。因为我在练习ollie的过程中发现，我的后脚运用脚踝的力的话，即使前脚不拉板，板尾也会快速地贴到我的脚上，我的脚抬的再快，板尾就是不离开我的脚。我于是对以上两种观点产生了怀疑：问题是不是就出在发力方式上了呢？所以，在朋友的指点下，我开始不再追求前脚拉板，也不再追求高度，就是练习后脚干脆地点板的感觉，结果，所有问题迎刃而解。我总结的脱脚原因有以下三点：

①练大ollie练的：上来就又练后脚、又练前脚，抓不住ollie练习的重点。结果很多人瞻前顾不了后，后脚也没练好，前脚也没练好，更不用谈什么节奏配合了。

②过障碍过的：ollie都不熟练，不看板都不敢ollie的主，为了追求什么几个月过几立，着急过立。结果因为ollie不熟练就开始硬过障碍，后脚根本不敢发力，完全是靠前脚把板带过去的。长此以往，造成了如今很多人脱脚过2,3立的现象。这种情况的产生，就是因为对ollie练习的目的定位不清造成的。如果你上来就认识到，ollie的第一阶段目的是保证后脚不脱板，而不是高度，就不会出现脱脚这种问题。当然，还与一大部分人急于求成的心理有关。

③不会用脚踝发力：很多新手都是用小腿、大腿、全身的力去把板尾踩下去的，而不会用后脚脚踝的爆发力。就算你跳的再低、跳的速度再慢、前脚拉得再平，板尾还是不会快速随你上升，你还是会脱脚严重。那么，这个力是什么感觉呢？也许有人看过一些国外的教学，里面说那种感觉跟你用手在煤气灶的火苗上方快速地划过差不多，也跟你后脚用脚掌把板尾快速踩起来拿到手里的感觉差不多。这种脚踝的爆发力你学会用了，你的ollie就成功了一半。至于怎么去用，那是你自己的事，你ollie需要练的就是这个力。要不断积累，每天练习。三天打鱼两天晒网的，练不好ollie，更不用恬脸来问为什么练了一个月，两个月，一年ollie，还是啥也不是？我想问，你是风雪无阻，每天都练了吗？哪怕每天一小时？

以上这三点原因，是造成ollie脱脚的主要原因。前脚主要是和ollie高度有关，跟你脱脚没太大关系，但肯定也有一定关系。后脚脱脚就治后脚，这样的治疗方法没错的。而且，我再次强调，我没有否认前脚的重要作用。前脚带板，是你做出一个完美的大ollie的重要一环。

4.小Ollie练习法

①什么是小ollie：小Ollie就是只练习使用后脚脚踝干脆地打板的爆发力，而前脚不去拉板，就练后脚，不追求高度，小ollie也高不了。每次发力，都要首先保证板尾打到地面！刚开始你肯定没法做到我后面视频中演示的效果,但是如果坚持连续练习一个月以后还不见效，你来回帖K我。 ②动作：

（1）上身要挺直，不要像个鸵鸟似的驼背。只有上身挺直了，你才不会习惯性地深蹲。过三立都没必要深蹲，何况你空跳小ollie呢？ （2）膝盖稍微弯曲，不要弯曲过多，弯曲程度参见我的演示。 （3）下蹲蓄力要迅速，不要拖泥带水，膝盖弯曲后马上用脚踝向下点地。

（4）发力时，手臂不要交叉，就自然地垂在肩膀两边。 （5）肩膀不要歪，和板面要在一条线上。

（6）不要纠结站位，你外八字站位、平行站位、后脚站出板尾也好，膝盖都不要交叉成“X”型！只要你觉得怎么发力舒服，就怎么站。前腿膝盖一定要向前方顶出去，把重心主要压在前腿。前脚的脚跟在ollie时不要抬起来，要实实在在地压在板上。

（7）发力：Ollie时，全身都不用力，只有后脚脚踝一处发力。如果你练一会，就感觉大腿疼、小腿疼、腰酸背痛、肩膀疼、脖子疼，那就是发力不对，没有用到脚踝爆发力。自己慢慢体会，学着去放松身体的其他部分，只是让你的后脚脚踝一处发力。这就跟你学习自由

泳打水时，练习只让大腿发力是一个道理。

（8）不要撅屁股：屁股撅的骚的，建议你赶紧收回去。大部分人Ollie歪啊之类的，都跟屁股有关系。 5.Ollie的一些误区

①原地有用吗：你见过哪个人滑行能过三立，原地却一点也跳不起来的？还有新手认为滑行ollie比原地容易，知道为什么吗？就是因为你滑行的时候，是借助惯性，用前脚把板头拉起来了，后脚根本没用上脚踝爆发力，板尾也没干脆地打地并反弹，这根本不是ollie。对我来说，所有动作的练习方法都是：单脚——双脚；静止——滑行。这个练习顺序是不是有道理，是不是适用于你，自己把握。 ②Ollie能速成吗：你当滑板是快餐吗？什么都追求速度。你觉得比速度有意义吗？每个人领悟能力与练习的频率都不一样，肯定效果不能完全一样。绝对有速成的，但速成以后又怎样？就能拿赞助，当pro了？别傻了。比速度的，没有一个坚持长久的。

就说这些吧，我已经把所有的Ollie经验都抖落出来了，新手也没什么可以问的了。按照我说的去练好滑行，然后再去练小ollie就可以了。当你能够百分百保证你后脚很粘板的时候，再去进入第二阶段的大ollie练习时，你会觉得容易的多。

下面，再次把之前的视频搬出来，供大家批评指正！

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