骨质疏松症健康教育-【实用健康宣教】

【实用】健康宣教

骨质疏松症健康教育

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的微观

结构退化为特征，导致骨骼脆性增加、骨强

度降低，易于发生骨折的全身性骨代谢疾病，

特点是骨矿物质和骨基质呈等比例减少。

康复指导：

【用药指导】补钙及维生素D时，注意复查血钙和尿钙，以免产生高钙血症和高尿钙症，以致发生尿路结石，若尿钙＞300mgd和尿钙/尿肌酐比值＞03时，应暂停服用。

【饮食调理】骨质疏松症病人的饮食一日三次要均衡，避免酸性食物摄入过多，适量进食蛋白质及含钙丰富的食物、蔬菜、水果。少饮酒、少吃甜食、戒烟。

【保持正确姿势】保持良好的姿势，如正确的卧位和坐位姿势: 卧位时用硬床垫和较低的枕头尽量使背部

肌肉保持挺直，站立时肩膀要向后伸展，挺直

腰部并收腹;坐位时应双足触地，挺腰收颈，

椅高及膝;站立时有意识的把脊背挺直，收缩腹

肌增加腹压，使臀大肌收缩，做吸气的动作，使胸廓扩展，伸展背部肌肉;其次是面向前方，收回下腭，双肩落下。尽量做到读书或工作时不向前弯腰，尽可能地避免持重物走路。

【佩戴腰围上下床方法】腰围佩戴时间为3个月，每日大约佩

13小时。注意上床时佩戴腰围躺好后才能取下，下床时先佩戴好腰

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围才能起床。病人也不能过分依赖腰围，应根据腰背肌

力量缩短佩戴腰围的时间，长时间佩腰围可致腰

部力量减弱和腰背肌菱缩，反而产生腰背痛。

【预防跌倒】室内活动时:保持室内有充足的光线;地面要保持干燥，无障碣物，地毯要固定;病人的鞋需防滑，鞋底有坑纹、平而富于弹性;把常用物品放置在易于拿取的地方，避免做大量的弯腰动作;对站立不稳的病人，应配置合适的助行器;行动不便的老年人外出需有人陪同。室外活动时:避免在易滑、障碍物较

多的路面行走;上下楼梯和电梯时注意使用

扶手;夜晚出行时应尽量选择灯光明亮的街

道;外出时尽量使用背包、腰包、挎包等，使双手闲置出来。

【三级预防】

1.一级预防从青少年开始，注意合理的饮食，适当的体育锻炼，养成健康的生活方式，如注意合理营养应多食蛋白质及含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜及水果。钙是提高骨峰值和防治骨质硫松症的重要营养素，我国营养学会制定:成人每日元素钙摄入推荐量是80mg。避免嗜烟和酗酒，少喝咖啡和碳酸饮料。

2.二级预防对绝经后的妇女，应及早的采取对策，积极防治与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进症、慢性肾炎、甲状旁腺功能亢进症等。

3.三级预防对已患有骨质硫松症的病人，应预防不恰当的用力和跌倒，对骨折者要及时进行处理。

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