学生考试焦虑的原因及解决方法探讨

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学生考试焦虑的原因及解决方法探讨

作者：刘建生

来源：《读写算》2013年第46期

【摘 要】近年来，学生的考试焦虑问题越来越受到社会的广泛关注。现代学生面对的压力越来越大，调节适应能力没有得到锻炼无法应对压力。本文根据自己的教学经验以及对学生的观察总结了几点导致学生考试焦虑的原因及应该如何缓解解决学生们考试焦虑的方法。 【关键词】考试焦虑 原因 解决方法

考试焦虑是指考生在临考前或考试过程中表现出来的不安、忧虑、紧张、恐怖等不良情绪，以及由此导致的身心异常。随着中考、高考的临近，学生的压力也越来越大。伴随而来的紧张、焦虑，往往造成学生们在心理、生理上的困扰，他们担心考试失败，害怕父母或亲友的责难或冷落，害怕被同学瞧不起。

某市对近5万名大中学生进行调查显示，有一半以上学生考前坐立不安，有近20%的学生在考试期间因紧张而发生头痛头晕等不良反应，而65%学生甚至厌倦考试。作为一名初三老师，在查阅考试卷时，也经常发现平时学习不错的同学没有考好，我问其原因得知：他们考前没法安心的复习，考试前一周我开始失眠，很多我都会做的题，可我担心出错，前面花去太多时间，每次进入考场我都大脑一片空白，每到正式考试我总是会考砸。如果正常发挥就不至于这样。通过观察总结发现： 一、导致学生考试焦虑的原因

1、学生心理素质差。由于青春发育期心理发育相对滞后，心理素质训练差，易致情绪不稳定，自我心理调节能力差，承受内外环境压力的能力差。现在的学生大多是独生子女，从小备受呵护，有求必应，使他们独立面对处理压力的能力缺乏。

2、不注意科学合理用脑。学习只注重时间，不注意睡眠休息。很多学生有熬夜的习惯。当考试前需要多休息时无法正常入睡甚至失眠。甚至有的同学考试前还熬夜学习，这样学习时间是增加了，但是效率不高。另外饮食营养不当，体力劳动和锻炼不足，生活无规律。很多学生不喜欢运动不爱锻炼身体，又经常饮用含咖啡因的饮料、吸烟、饮用酒精性饮料刺激中枢神经系统。导致身体跟心理的抗病能力下降，使考试紧张焦虑情绪产生。

3、家长、老师过分关注。家庭社会压力大，父母、老师期望值高，个人前途认识单一，过早地背上了“人生单行道”和“分数第一的十字架”，导致心理压力大，使考试紧张焦虑情绪产生。家长都希望自己的孩子是优秀的，在学生期间，考试成绩成为判别优秀与否的标准。家长过高的期望给孩子造成严重的心理压力。老师熟悉每一位同学的情况，但是过分的关注也会给他们造成压力，产生负面影响。

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