带球跑教案

2013年亚足联/中国足协的级教练员培训班实践课教案

五、游戏 ♀♀♀♀ 20′ 起点 ♀♀♀♀

准 备 部 分

组织方法：分为两组，每组 4 人。 1、 要求同学们灵活运用各种运 每人一球， 从起点开始运球当运到 球技术。 红色标志桶时做“假动作”运过， 2、 在运球时应注意抬头观察。 运到黄色标志桶时用 “拉球” 运过。 3、 在游戏中不得球或人触碰标 每运过一个时看教练的手势， 并念 志桶，违者犯规。 出手势所表述的数字。 当念完第三 个数字后下一位同学开始出发， 以 此类推。 哪一组最先全组通过者为 胜。 (如图 2)

终点 ♀ (教练) 图2 ♀

基 本 部 分60′

一、带球变速跑练习 ♀♀♀♀ 起点 ♀♀♀♀

终点 图3 ♀♀♀♀ 起点 ♀♀♀♀

组织方法：1、分为 2 组、每组 4 1、 在带球跑过程中要灵活运用 人，一人一球。第一位同学从起点 合理的技术动作， 做到协调迅 沿着标志桶进行变速跑， 当到达红 速。 桶时“右脚”有一个往回拉球动作 2、 要求有明显的“急停”与“快 再接着一个快速启动带球跑。 到达 速启动”过程。 黄桶时换成 “左脚” 依次到达终点， 然后接着下一位同学。 (如图 3) 2、下一组从终点向起点出发。但 到达红桶时换成 “右脚拉球左脚带 球跑” ,到达黄桶时“左脚拉球右 脚带球跑” ,然后完成带球跑。 (如 图)

终点 图4

二、带球变向跑练习 组织方法： 每人一个球从起点开始带球跑， 并 且一个人接着一个人通过变向变 速绕过标志桶到达终点完成第一 组。第二组以相同的方式

回到起 点。 (如图 5) 场地：20×30 米的长方形内。

1、 在绕过标志桶的同时应通过 控制速度的快慢去合理并且 快速的完成变向带球跑。 2、 带球跑过程中应保持抬头观 察，以免撞上前面的同学。

基 本 部 分

60′ 起点 ♀♀♀♀♀♀♀♀ 图5

终点 1、 在练习当中同学们应该通过 熟悉的变速变向绕过防守人。 2、 要求注意抬头观察防守人的 位置 3、 每当通过防守人时应大声喊 出此人的姓名

♀ ♀ ♀ ♀

起点 ♀♀♀♀ 图6

组织方法： 1、 两组、每组 4 人，首先有一组 防守人站在指定位置并且只能 左右横向移动 1 米。其他 4 人 依次带球跑绕过防守人到达终 点。 (如图 6) 2、 交换防守人在进行下一组练 习。 3、场地：20×30 米的长方形内。

三、四对四比赛 组织方法： 分为两组、每组 4 人。进行相互之 间的对抗练习。 场地：20×30 米的长方形内。

♀ 60′

♀

♀ ♀ ♂ ♂ ♂♂

基 本 部 分

1、 比赛中合理运用之前所学的 变速变向完成比赛 2、 在对抗中不能将球踢入标志 桶， 而是通过带球跑将球通过 标志桶。 3、 要求队员之间的传接配合流 畅，相互呼喊共同完成比赛。

结 束 部 分

10′

♀♀ ♀♀ ♀♀ ♀♀

图7

组织方法： 1、 全体学生绕场地慢跑两圈，调 整呼吸。 (如图 7) 2、 两人相互帮助进行静力性拉伸 3、 集合队伍，进行课后总结(如 图 8)

1、 要求同学们认真主动进行放 松练习， 有利于集体恢复和预 防伤病。 2、 专心听总结， 回去后自我反馈 为今后的练习打下基础。

♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀ ♀(教练) 图8

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