高考前10天注意事项
更新时间:2023-05-15 08:44:01 阅读量: 实用文档 文档下载
高考前10天注意事项
考前需要注意的,平时干嘛,现在依然干嘛。该学习的时候认真复习,错题新题该做的都不能少,该看书的时候好好看书,例如晚上。该玩时痛痛快快玩,切记注意安全不要受伤,该睡觉时好好睡觉,哪怕是上课。切忌熬夜。饮食清淡点,夏天多喝水。至于遇上生理期……这个……听人说,要注意饮食,切忌辛辣刺激性食物,冷水……相信你自己,高考是纸老虎,当你达到进入考场前一刻还木有感觉时,你高考成功了一半。去年我的心态就忒好……虽然考得不怎……加油……
心理老师说,平常心就好。
考试时候和平常上学一样最好不要家长接送
其实就是当作正常日子过呗!
考生考前复习应注意的事项:
首先要保证学生有充分的自信心,帮助学生舒解压力,心态良好地面对复习。为此,考前学生要着重于基本能力和基础知识的训练。做题和考试的难度要适当控制,否则,老是感觉太难,会造成紧张感和挫折感。
考试中时间分配及处理技巧也非常重要,有几点需要提醒考生注意的:1、一定要选择熟题先做、有把握的题目先做。2、做综合考试不能纠缠在某一题、某一细节上,该跳过去就先跳过去,千万不能感觉自己被卡住,这样会心慌,影响下面做题的情绪。3、避免“回头想”现象,一定要争取一步到位,不要先做一下,等回过头来再想再检查,高考时间较紧张,也许待会儿根本顾不上再来思考。4、做选择题时虽然没有十足的把握,但答案也要先涂下去,并在卷子上做好标记,有时间再推敲,不要空答案,否则要是时间来不及就连写答案的机会都没有了。但是,这样的做法要严格控制,不能每一题都采取这种做法。
一考试就觉得不对劲怎么办?
心理紧张造成,是一种条件反射现象,并不是真正的病理原因。
考试前、考试时不留意、不强化。
自我暗示:别人跟我一样。
进考场前该怎么做?
不要想着自己还有多少内容还没有复习。
不要一个人独自呆在一边。
可以和同学们一起谈笑,可以大声地唱歌。因为嬉戏可以分散注意力,可以让人心情愉快。
考前看不进书怎么办?
调整预期目标,减轻心理负担。
按重要性的次序,排列出一个合理有序的复习进程。 干脆闭着眼想复习过的重点。
进场及出场后注意事项
1穿着整齐进考场,不要穿拖鞋,背心等。带齐考试用品:数、理、化可带规定的计算器,2B铅笔、准考证,万一忘带准考证,及时找带队老师,考后一定要把准考证交回。
2掌握考试时间,迟到15分钟不得进场,一般要提早20分钟(第一科考试提早30分钟到达考场,英语考试必须在考前15分钟进场)。充分利用开考前的五分钟。认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项,以免事后惹麻烦。接过考卷,先认真填写姓名、学校、准考证号、座号等,只须检查一下有没有漏页、白页即可,无须把题目从头到底地详细看一遍,只须看清解题的要求,试卷页数,大致了解一下试题份量、难度等。然后对准某一问答题……仔细审题,准确解题。题目读两遍,慢审快解(题目看仔细,想清楚再解题),最好能做到一次性准确。先从容易的做起,因为一开始就觉顺利,可使自己心情放松,利用有利的感觉推向“下一题”,能引起“自信”的连锁反应,有利于情绪的稳定。
3考好第一科。进入考场,调整一下姿势,舒适地坐在位子上;摆好文具,带眼镜的把眼镜摘下擦一擦,尽快进入角色;此时心中想着的只是考试的注意事项,不要再多虑考试的结果,成败、得失。第一科的考试很重要,但开考前不宜过早地在教室外等待考试,可以在操场等
场所有意识地放松。做到镇定、自如,不慌张。如果出现心律轻快,手脚发抖等紧张现象,也属正常现象,可以适当进行调节,如深呼吸,同时告诫自己别紧张,不害怕,也可以在嘴里放块口香糖以分散紧张情绪。
4先易后难:按照题号顺序审题,会一道就做一道,一时不会做的就先跳过去(有疑问的、不会的在草稿纸上做记录),这样做的好处是:1)使自己很快进入答题状态,2)随着答题数的增加,心中越来越有数,信心不断增强,智力操作效率将越来越高,难题或许不会再难了。
舍车保帅,自我暗示。一套卷,低、中、高三种难度都有。会做的题力求全对,避免会而不对,对而不全,对中档题要力拼,尽量多拿分,分分必得。对于自己一点都不会的高难度题,要敢于果断放弃,因为在这方面停留,没有任何价值和必要。同时遇到不会做的难题时,要沉得住气,要安慰自己:考试中总会有难题,我做不出,别人也做不出,我考80分,别人考70,还是我强。题目不要空着,能做多少做多少,实在不会的选择题要大胆猜测,实在不会的问答题,凭感觉做,两种状态中相信“第一感觉”是正确的。
若平时背得很熟的内容突然记不起、头脑发生“死机”的时候,大多是你焦虑情绪又悄悄涌起。首先你要深信知识一旦进入记忆是不容易丢失的。调节的办法有:①.暂放此题去做别的题,②.干脆搁笔。定定神,伸个小懒腰,转转脖子。往往心理一放松、头脑一清醒,说不定再回过头看这道题时就有了“灵感”。
当遇到解不开的难题,交卷的时间又渐渐逼近,记住:你切不可盯牢不放,而要保持不急不躁的心情。自我谈话是:“我尽力了,已把损失减少到最低程度了。”“我觉得难,大家都会觉得难。”“最糟的情况会怎样呢?也不过如此。”这样,你就能以平静的心情抓紧时间去解其他的考题了。
5及时遗忘。考后立即离开试场,不要在考场外校对答案,不要“看别人脸上的天气预报”,因为太多不准。做到考完一门,忘掉一门,不回忆,不细想,不追究答案,不在已考的科目上浪费时间,集中精力对付下一门。做到胜不骄败不馁。当某一科考试失败或不理想时,要学会安慰自己:每一位同学不可能没有失败,七科中总会有一、二科不理想,只不过他们不说,没有表现出来而已,因为我难别人也难,我考不出,他也未必考得出来。关键是要总结经验教训,调整考试方法,以争取在今后几门考试中加以弥补,把损失夺回来。当某一科考得特别好,自我感觉飘飘然时,要告诫自己:我浅别人也浅,我考得好,要特别谨慎,因为一不小心,就会在下一场考试中失败。因为成功往往存在于再努力一下之中,所以一定要做到胜不骄败不馁,及时调整心态,分分必争,充分发挥水平,考出满意成绩。
6卷面整洁,不让扣分 答卷字迹工整,书写规范美观,会引起阅卷老师愉悦感,增加评定的分数;反之则会导致印象不好而扣分(特别是作文)。认真检查,把好最后一关 要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果,千万不要提前交卷。
有关涂卡的问题。每科涂卡不要放在最后,应该在做完选择题后涂卡,边做边涂浪费时间,在涂卡时不要空题漏涂!
高考前10天该注意什么
如何以最佳状态度过高考前10天 高考前夕,本报记者专访了去年年我省高考状元黄悦的母校教导主任、高级教师畅建宝老师和具有多年送考的班主任经验的郭老师,利用考前的12天,排出时间表,对考生的心理、生理、复习科学高效地进行完善与修正,帮助考生用最佳状态去对待高考。 ——编者按
5月26日 距离高考12天 确定目标
之所以把“确定目标”放在第一天来考虑,是因为目标就是动力,一旦心中有了目标,就要拿出“不到长城非好汉”的气魄,去准备,去努力,去拼搏。 高考中,人人都想考出最好的成绩,考入最理想的大学。可是,什么样的成绩是最理想的?什么样的大学是最理想的?每一位考生应该各有各的标准。如何找准这一目标?最好的办法是找来去年年各大院校的新生录取情况的资料,根据自己的模拟考成绩,看看自己大概在什么样的分数段,相应有哪些院校,然后根据自己的爱好进行取舍,确立几所自己心仪的院校乃至几个专业作为目标。同时,这也为高考成绩出来后估分和填志愿做了准备工作。
5月27日 距离高考11天 调整期望值
高考的特性,就在于它的挑战性和一次性,虽然高考的结果在考试结束后才能揭开,但对于考生来说,实际上从6月7日高考铃声响起,就已成为一个不可逆转的事实,所以考前考生一定要明白挫折与期望值成反比的道理,适当的向低期望值方向调整自己对高考结果的期望,有利于考场上的稳定发挥。
5月28日 距离高考10天 保持良好心理 高考是高度紧张的思维活动,保持良好的心理状态上考场,是考试正常发挥的必要前提。从现在开始,借助一些方法对心态进行调整: 第一,可有意识地转移注意力,如放学后先洗个热水澡,学习间隙与家人、朋友聊聊天,也可以在学校操场上等空旷的地方大喊,发泄压抑的情绪。 第二,有些食物有减轻人的心理压力的作用,比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。 第三,给自己正面的心理暗示,比如“我现在精力充足,思路清晰”,“对所学知识我掌握得相当不错” 这样会大大增强自信心。
5月29日 即离高考9天 掌握复习方式 考生现在进入最后复习阶段,如何把握这段时间,使自己有所收获和提高呢? 首先,不要老盯着难题做了,现在所做的难题,99%不是高考题,高考题中所有的题目,从知识上、解题方法和技巧上,其实前面的复习中都已经储备了,做难题只有一个作用,增加心理负担——还有这么多题不会做。 第二,把前一段做过的题进行整理,如果现在还不会做,最好请老师辅导,关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态,我该学的都学会了;对于做错的题目,一定要反馈到知识点上,回归课本,重新掌握基础知识,不然高考中还要错。要把近两年的高考题做一做,做完以后,要和参考答案进行认真对照,根据评分标准掌握采分点,规范做题,不要造成无谓的丢分。 第三,这段时间还可以多准备一些写作材料,如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等,以便在写作文时用。 最后,基础较差的考生在这一段时间内,如果还想做题,就把后面的大题全部放弃,重视前面基础部分如选择、填空题,能整理多少算多少,否则,后面的大题做不出来,不仅费时,又挫伤自信心。
5月30日 距离高考8天形成思维规律 高考考的是知识,也是思维,5门学科高度集中在两天时间内,所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。 最为恰当的做法是,一门课程的考试结束后,不翻书,不对答案,让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象,全面转入对后一门课程的思考,这样到考试开始时,思维就可以处于更高的活跃期。
5月31日 距离高考7天 保证睡眠质量 考前一周,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,高考前一个星期左右,从作息时间上调整,原来晚上12点或者说一点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。 睡眠状况直接影响着身体状态,从考前一个星期开始,应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,考前会失眠,这里提出一些应对措施: 第一,不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要有一个乐观的心态; 第二,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作; 第三,如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果; 第四,睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。 个别身体素质不太好的考生,容易感冒、发烧的,一定要提前采取预防措施,或者到医院去咨询大夫,如果真到考试时感冒、发烧,不仅仅影响考试成绩,还会影响心理状态。
6月1日 距离高考6天调整同家长关系 许多学校在考前一个星期左右会放假,考生可以在家复习,老师在学校答疑,给考生留出自由复习时间。从这时起,因为考生回归了家庭,所以家长的重要性就突显了出来。考生、家长之间的关系需要调整。 家长一定要保持情绪稳定,因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制,会影响到考生。同时,家长不要和考生谈论高考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。 在这时,高考期间是否由家长陪考,需要考生和家长坐下来共同商定了。有些考生认为,家长不离左右陪着,自己底气可以更足些,紧张感也可消除不少;但有些孩子独立性较强,家长跟着,反会让他感到压抑不适。总之,家长在决定是否陪考这一问题时,一定要尊重考生自己的意见,甚至陪考人是谁,都应由考生自己决定。
6月2日 距离高考5天 开始放松身心 放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。 适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,比如,不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。 还可适当有些娱乐活动,听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。
6月3日 距离高考4天制订考试方案 要能做到从容进考场,就得提前准备,不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。 从作息时间上说,要有充裕的时间吃早餐,一般选用高维生素、高热量的食物,最好在考前一个半小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑就会相对缺血,影响考生在考场上智力的发挥。 到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了,与各种干扰因素接触过多,容易破坏良好的心理感觉;太晚了,开考后才进考场,往往出现慌张的感觉。
上午 完后,休息一会儿后,再吃午饭。午饭后不要马上睡觉,稍微活动,散散步,听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生,以免考试迟到。
从复 方面说,考前避免与同学、老师交谈,因为在交谈讨论中,往往会发现自己某些尚未弄懂的地方,其结果是立即紧张起来;考前不要再心急火燎乱翻书,先不说是不是真有许多地方没有复习到,就是这种慌张状态足已难出好成绩;考完就完,考一科少一科,不对题,这样有利于以稳定的情绪再战。
6月4日 距离高考3天 物质准备
高考 用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
可以 备一条小毛巾,用来擦汗。
确定 考当天要穿的衣服,并单独放置,别到了7日早晨,因为挑选衣服而耽误时间。
给自 车胎打足气,并进行保养。
准备 乘车和生活所需要的零钱,并放入准备好的衣服口袋或书包里。
不要 己夹带草稿纸,不要把手机、小灵通等通讯工具带入考场。
6月5日 距离高考2天
去考 熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。
一定 算准路上所需时间,并要留出富余。考试当天在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。
6月6日 距离高考1天考前大检查
考生 6月6日的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。
起床 与平时起床时间一样,比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考,有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;中午1时至2时睡午觉,如果睡不着,闭目养神。
到了6日晚上,与平时一样的时间睡觉,切记不要过早睡觉,睡不着,反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着,顺其自然,只要有良好的心态,即使少睡几个小时,也不会对明天的考试有多大影响。
早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样,吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养,只要食欲好就行。但要注意饮食卫生,不吃不洁净的食物,不吃或少吃冷饮。
丢开所有复习资料,停止复习,轻松愉快地休息一天,调整一下因长期复习而一直紧张的神经。
另外 检查6月5日所做好的物质准备,晚上注意听天气预报,做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事,这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突;不与同学讨论难题、偏题,否则可能引起信心不足。
最后 希望同学们都能以最佳状态度过考前12天,以最佳状态参加高考。
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