糖尿病人的冬季养生 太原市第二人民医院郭亚芳

糖尿病冬季养生科普版

糖尿病人的冬季养生

太原市第二人民医院营养科 郭亚芳

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个人简介职务 太原市第二人民医院营养科 主任 职称 副主任医师 社会兼职 太原市营养学会 常务理事 山西省医师协会营养医师专业委员会 副会长 山西省营养学会 理事 太原市卫生局 定点医院专家 山西广播电台“吃出健康来”特约嘉宾

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冬季养生要点天寒地冻,阳气潜藏,阴气盛级, 草木凋零,大多数动植物处于休 眠状态. 避寒保暖，多食温热，适量运 动，补肾敛阳。

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起居调养早睡晚起, 保持充足的睡眠 有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄锻炼等太阳出来半小时再进行锻炼 室温18-25℃

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饮食摄养1气候寒冷干燥,饮食以温热滋补为 主 2粗细搭配 3多食温热,少食寒凉，比如西瓜、 黄瓜、西红柿

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糖尿病人冬季宜选择的蔬菜 韭菜、油菜、菠菜、黑木耳、长 山药、白菜、白萝卜、口蘑、香 菇、生姜、大蒜

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糖尿病人冬季宜选择的主食 大麦、小麦、黑米、燕麦、薏米、 黑豆、红小豆等 黑色食品有益肾、抗衰老作用

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糖尿病人冬季宜选择的肉类 羊肉、狗肉、牛肉、动物血、 动物肝、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼、 虾、黄鳝等

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水果柑橘、猕猴桃、苹果

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忌用

少吃麻辣食物 每次吃羊肉别超过2两

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冬季养生保健1冷水洗脸 20℃左右的水 2温水刷牙 35℃左右的水 3热水泡脚 45-50℃

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冬季皮肤瘙痒症的防治1少洗澡 1次/周 2多护肤 3内着绵 4忌辛辣 自制护肤蜜 甘油30毫升 酒精30毫升开水40毫升 2-3次/日

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糖尿病的治疗误区1南瓜、胡萝卜降糖 75 71

2长时间的饮食治疗会导致营养不良3花生、瓜子含碳水化合物少，可以用来充饥 4 一旦用上胰岛素无法撤除

5粗杂粮可以随意吃6用偏方降糖

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糖尿病要定期监测定期监测的项目 空腹血糖、三餐后2小时血糖每半 月监测1次 糖化血红蛋白每三个月监测1次 血脂系列每半年监测1次 尿微量白蛋白每年监测1次

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定期监测的意义1预防并发症，提高生活质量

2发现早期糖尿病肾病

3了解血糖控制情况

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影响血糖的因素1饮食 2运动 3情绪 4药物 糖皮质激素、利尿剂、避孕药、 阿斯匹林、消炎痛、硝苯地平、脑复 康、氟哌酸

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影响血糖的因素

失眠、便秘 过度劳累、月经不调 慢性感染、发热 疼痛都可能导致血糖难控。

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按摩穴位1隐白 2涌泉

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联系方式：

电话咨询 0351-4224876E-mail 971186297@

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祝大家健康 长寿 快乐

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