军训拓展活动计划书（林辉宏）

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军训拓展活动计划书

教官（杜悦佳；林辉宏）

军训拓展计划于10月30日（周三）、10月31日(周四）、11月1日（周五）三天开展军训拓展活动。望批准！具体内容如下：

训练目的：

1、团队协作能力的提升及团队集体意识的强化。 2、个人意志力的培养,个人极限的挑战。 3、通过军事拓展训练,能有效增强人们坚定的自信心,强烈的进取心、顽强的意志力、良好的沟通能力与纪律。

一、第一天（周三）

1、集合整队 2、点名 3、慢跑热身 4、热身徒手操 5、拓展项目

第一个：信任背摔游戏

信任背摔游戏又叫“信心跌”,做此游戏能充分发挥团队的合作意识,调动大家的团队配合精神,领会到信任是合作的基础,合作是成功的前提。 背摔规则：做此项目的人站在一座1米高的桌子上,为了防止摔下去时手臂伤人,要将双手绑在自已胸前,然后背朝墙下,身体站直,直挺挺地向后倒下去。下面有8人面对面站成两排,每个人都伸出双臂将上面倒下人接住。

训练目的：体验站在下面看上面的人时和自已站在上面时完全不同的感觉,从而理解每个人在工作中的位置不同,感受也不同的道理。同时学会战胜自已和敢于相信同伴。

讨论问题：

1、在游戏过程中遇到最大的困难是什么？ 2、在游戏摔下去之前你相信自己的队友吗？ 3、在摔下去之后你会相信你的队友吗？ 器材：桌子四张

第二个： 环环相扣的呼啦圈

游戏规则： 1．把队员们分成若干个由12～16个人组成的小组。 2．让每个小组都手拉手、面向圆心围成一圈。

3．等每个小组都站好圆圈、拉好手之后,任意选一个小组,让其中两个队员 松开拉在一起的手,把两个呼啦圈套在其中一个队员的胳膊上,让这两个队员重新拉起手。对其他小组做同样处理。 4．现在,让各个小组沿相反方向传递两个呼啦圈。为了把呼啦圈传过去,每个队员都需要从呼啦圈中钻过去,如主图所示。两个呼啦圈重新回到起点后,本轮游戏结束。

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5．吹哨开始游戏,同时开始用秒表计时。

6．第一轮游戏结束后,祝贺大家成功完成任务,并通报各小组完成任务所用的时间。重新开始一轮游戏,并告诉队员们这次要求大家能更快一些。反复进行4～5次呼啦圈传递,确保队员们知道他们需要一次比一次快。

游戏目的：提高学生的身体协调能力,增强学生的动脑动手的意识,培养学生的运动情感。

讨论问题 1、你们在游戏过程中碰到了什么问题？ 2、游戏过程中有无领导者或教练员产生？ 3、哪些因素有助于成功完成游戏？ 器材：呼啦圈5个

二、第二天（周四）

1、集合整队 2、点名 3、慢跑热身 4、热身徒手操 5、拓展项目： 第一个：巨人脚步 游戏规则：每15个队员所有左右脚分别由两条绑脚带连结在一起,队员站位可以是前后交错,按照教练的指令,集体走完规定的路线体会良好沟通对团队合作的重要性,感受个人目标的实现有赖于团队目标的实现,团队目标的实现需要团队中每个人都发挥作用,执行时团队中一个命令很重要,步调一致才能做好事情。

培训目的：在团队中,有时几个人做事的效率反而比一个人更低,从人性的角度来看,人往往倾向于按照自己的意愿和节奏来行动,而把他人当成是一种负担。这个项目的目的就是要让大家体验这种必须协同——“同手同脚”才能行动的感觉。最终是让团队学会相互妥协、相互协同,并取得步调一致的结果。 讨论问题：

1.游戏中遇到最难的问题是什么？ 2.要怎样才能够提高移动速度？ 器材：绑带20条

第二个：坐地起身

游戏规则：要求四个人一组,围成一圈,背对背的坐在地上,在不用手掌撑地的情况下站起来。随后依次增加人数,每次增加2个直至10个人。

游戏目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合,该项目主要是让大家明白合作的重要性。

讨论问题：

1.你觉得大家要怎样配合才能快速站起来？ 2.大家要怎么做才能坚持下去？

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第三天下午（周五）

1、集合整队 2、点名 3、慢跑热身 4.热身徒手操 5、拓展项目

第一个：链接加速

游戏规则：参加游戏者6人一组,后边的人左手抬起前边的人的左脚,右手搭在前边的人的右肩形成小火车,最后一名同学也要单脚跳步前进,不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线,其距离为30米。游戏开始时,各队从起跑线出发,跳步前进,绕过障碍物回到起点,最先到达起点的为胜。按时间记名次,按名次记分。 游戏目的：本活动旨在培养同学们的团队协作精神。 讨论问题：

1、游戏中遇到最大的问题是什么？ 2、如何解决这些问题？

第二个：背人赛跑

游戏规则：参加游戏者两人一组,一个人背上另外一个进行赛跑,按规定要跑三十米,到三十米后返回起点,完成最慢的那一组要做俯卧撑20十个。

游戏目的：本游戏旨在让学生记住不能丢下同伴的团队精神。 讨论问题：

1.游戏中你会觉得同伴会是你的负累吗？ 2.游戏后你会觉得有自豪感吗？

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