想长高，睡觉时间有讲究

想长高，睡觉时间有讲究

睡懒觉没有用。晚上9点30分以后，人如果处于深度睡眠，生长激素才会分泌。到了早晨5点钟，生长激素就停止分泌。 此外，要知道身高还能不能长，能长多高很简单，只要拍个骨龄片就一目了然了。这是因为X光片上能够看出骨头的年龄及骨骺有没有闭合，即可知还有没有生长潜力，有的放矢地进行对症治疗。

专家提醒，要想长个子，必须牢记四点，即不偏食、早睡觉、多运动、不生气。其中，早睡早起尤为重要。家长也不要随便给孩子服用增高药物，有些增高药物虽有短暂的加速生长作用，但同时有可能促进骨骺过早闭合而致使生长停止。 春天是增高的黄金季节

专家介绍，孩子在9岁前，每年生长的高度不应低于5厘米，进入青春发育期，每年能达到10厘米。如果家长发现孩子长个子低于这个标准，最好去医院查一下骨龄。

其实，决定孩子身高的，除了先天因素，还有后天因素。先天不足，可以通过后天弥补，在恰当的时间给孩子“增高”，可以起到事半功倍的作用。春天 是万物复苏的季节，也是孩子增高的黄金季节。世界卫生组织的一项研究证实，少年儿童的生长发育是有显著的季节性的，“春生夏长、秋收冬藏”，3~5月份， 身高增长值等于9~11月份3个月身高增长值的2~2.5倍。

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