散打练习对大学生健康体适能的影响

散打练习对大学生健康体适能的影响

摘 要 为了探索散打对改善大学生体适能的积极作用，主要采用实验法，在华中师范大学中随机抽取40名大学生志愿者为被试，进行18周的散打练习。研究结果：教学实验后，被试大学生除体脂率未发生明显变化外，仰卧起坐次数、最大摄氧量值、坐位体前屈值均发生了明显变化，且呈非常显著性差异（p<0.01）。研究结论：18周的散打练习（运动强度为50～60%vo2max，时间为90分钟，运动频度为每周3次）对改善大学生健康体适能水平具有积极的作用。

关键词 散打 大学生 健康体适能 影响

健康体适能是人体适应外界环境的能力，反映出人体具备充足的精力应付日常工作或学习，有余力享受余暇活动的乐趣，以及处理突发事情的能力[1]。

国内外的研究业已证实，散打对改善大学生的身体形态、心血管系统功能、心理健康状态等均具有较好的效果。然而，就散打练习对大学生健康体适能影响的相关研究却十分鲜见。为此，笔者试图以大学生为研究对象，通过实验法来探析散打练习对改善大学生体适能水平的积极影响，以期为高校推广散打课程提供实验参考依据。

一、研究对象与方法 （一）研究对象

从华中师范大学2010级本科生中，随机抽取身体健康无病史、不

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